人生總是會碰到不順利的事情，為甚麼有人可以平安度過，有些人卻不行呢?
人生的當下態度決定了未來的發展，讓我們來了解費斯汀格法則所帶來的人生益處。

本集節目中，姜尚文諮商心理師分享了「費斯汀格法則」，強調人生中僅有 10% 的事情是不可控的，而 90% 取決於我們如何解釋和應對。透過 David 手錶被弄壞的例子，說明負面情緒如何影響家庭氛圍，並提倡以正面態度看待突發狀況。心理師也分享自身經驗，說明如何以慈父的角色處理孩子犯錯，避免造成童年創傷。此外，節目還提到改變態度的重要性，以及透過不斷學習來增加應對問題的彈性，鼓勵聽眾積極掌握人生的 90%，以理性分析代替情緒掌控，從而創造更順利的人生。
重點心得費斯汀格法則指出，生活中僅有 10% 的事情是不可控的，而我們有 90% 的能力可以控制我們對這些事情的反應。
一個人的反應並非由事件本身造成，而是取決於我們如何解釋該事件，正向的解釋能帶來美好的結果，反之則可能導致嚴重的後果。
家庭中的慢性壓力往往源於未能妥善掌握費斯汀格法則中的 90% 可控部分，將其轉化為負面情緒，進而影響家庭氛圍。
面對突發事件時，能否冷靜思考並尋求解決方案，而非抱怨或發脾氣，是決定伴侶關係能否長久維繫的關鍵因素。
改變態度能改變人生，因為人們在逆境中的表現，比平時的表現更能展現其真實本性。
人生不如意事十之八九，重點在於如何解釋和面對剩下的 90%，這將決定人生的走向。
思維僵化的人在特殊情況下容易暴衝，是因為他們缺乏多樣化的應對策略，而持續學習則能擴充知識，增加應對突發狀況的彈性。
即使情緒很重要，在事件發生的當下保持理智，並在事後再處理情緒，是費斯汀格法則中最寶貴的應用。
暴衝和態度不佳可能導致人生的下半場非常糟糕，例如，與老闆對罵後被解僱，進而在業界留下不良記錄，難以找到工作。
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暖心公益諮商方案介紹
介紹暖心公益諮商方案，針對工作、家庭、伴侶關係及人際關係中遇到的問題，提供心理諮商服務。諮商被視為一個覺察自我的尋寶之旅，目標是重新找到內心的渴望，活出真實的自我。提供電話 02-2366-1099 及 LINE ID 23661099 聯繫方式，將有專人協助並傾聽需求。
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費斯汀格法則：可控與不可控
介紹懂心理調出好關係的節目和 YouTube 頻道。姜尚文諮商心理師分享頂級思維：費斯汀格法則，指出 10% 的事情不可控，但 90% 可以控制。事情的反應不在於事件本身，而在於如何解釋它。若解釋不好，後果嚴重。很多人無法控制脾氣和情緒，導致關係破裂和工作丟失。以孩子玩手機為例，父母生氣可能導致摔壞手機，造成親子關係破裂和經濟損失。因此，掌握 90% 的可控部分非常重要。
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費斯汀格法則案例分析：手錶事件
分享費斯汀格法則的例子：David 的手錶被孩子不小心踩壞。David 生氣地責罵孩子和太太，導致孩子比賽失利，太太上班遲到被扣薪水，David 在公司也得罪同事。一個手錶損壞的突發事件，因為 David 的負面情緒，影響了全家，造成一天的惡夢。這種負面例子在案主家庭中很常見，導致家庭氣氛糟糕，形成負向循環，造成慢性壓力。
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正面應對與態度轉變的重要性
討論 David 如何以正面方式看待手錶損壞，例如安慰孩子和太太，並考慮購買新手錶。分享個人經驗，兒子弄壞了昂貴的真空管音響，雖然心疼，但選擇安慰孩子，避免童年創傷。強調面對不如意時，抱怨無用，處理事情更重要。改變態度可以改變人生，伴侶關係中，人們看重的是遇到事情時的表現，而非平常的表現。
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態度決定命運：職場案例
舉例一個案主因為暴衝和老闆對罵而被解僱，由於圈子小，其他老闆得知其惡行後不敢聘用，導致他難以找到工作，只能從事低階工作。根本原因在於他長期積累不滿，卻不懂得好好表達。如果他懂得費斯汀格法則，掌握自己的態度，學習如何表達，就能改變人生。即使面對不公不義，也要正向解釋，彈性調整。
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學習與彈性思維
探討為何有些人能變通，有些人則否，關鍵在於是否不斷學習。暴衝的人往往只有一套做法，而有彈性的人則透過閱讀、短視頻等方式學習心理學和人際關係，擴充知識，擁有更多劇本。因此，平常就要有所預備，遇到事情才能冷靜應對。強調掌握 90% 的可控部分，用理性分析，而非被情緒掌控。即使情緒重要，也要先理智處理事情。鼓勵聽眾對自己充滿信心，透過學習和思考來掌握未來的人生。結尾宣傳節目和 YouTube 頻道，並感謝聽眾。