ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่เราโทษตัวเองที่ร้องไห้...
"วันนี้… ถ้าคุณร้องไห้ คุณไม่ได้แพ้
แต่คุณกำลังซื่อสัตย์กับหัวใจของตัวเอง"
ใน EP #18 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดล็อกความเชื่อที่ผิดๆ
ว่าน้ำตาคือความอ่อนแอ และทำความเข้าใจว่าน้ำตา
คือการปล่อยของเสียที่ใจแบกรับไว้
เราจะมาเรียนรู้ว่าการร้องไห้ช่วยขับสารเคมี
ที่ทำให้เกิดความเครียดอย่าง Cortisol และช่วยกระตุ้น Vagus Nerve เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะสงบได้อย่างไร
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวที่ได้เรียนรู้ว่าน้ำตาไม่ใช่จุดจบ
แต่คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา และนำคุณมาฝึกยอมรับ
น้ำตาอย่างอ่อนโยน
"น้ำตาไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ
แต่มันคือวิธีที่ร่างกายและใจร่วมมือกัน เ
พื่อให้คุณได้พักจริง ๆ"
– TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ
และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ
รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่ Social Media:
📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/
🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL
https://www.tiktok.com/@trj.official
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #การร้องไห้ #VagusNerve #เยียวยาใจ
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่หัวใจมันหนักจนเหมือนทุกอย่างถล่มลงมา...
"แค่บอกตัวเองว่า 'วันนี้… แค่หายใจก็ถือว่าฉันทำดีที่สุดแล้ว'"
ใน EP #17 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า
ความรู้สึกแย่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือสัญญาณว่าใจกำลังขอพัก
เราจะมาเรียนรู้เทคนิค Grounding ที่จะช่วยปรับสมดุลระบบประสาทจากโหมด 'fight-or-flight' มาเป็นโหมด 'rest-and-digest'
เพื่อให้ใจสงบลงได้
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการใช้เทคนิคนี้
และนำคุณมาฝึกทำตามง่ายๆ เพื่อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของหัวใจตัวเอง "วันที่หัวใจรู้สึกแย่... ไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ
แต่มันคือสัญญาณว่าใจคุณกำลังขอพัก
และร่างกายของคุณ... คือเพื่อนที่พร้อมพาใจกลับมาเสมอ"
– TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ
และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่ Social Media:
📷 Instagram: @TRJ.OFFICIALS https://www.instagram.com/trj.officials/
🎵 TikTok: @TRJ.OFFICIAL
https://www.tiktok.com/@trj.official
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #Grounding #จัดการความเครียด
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่คุณรู้สึกผิดกับการหยุดพัก...
"บางวันที่ใจเหนื่อย… แค่ได้นั่งนิ่ง ๆ ก็เหมือนได้เติมพลัง"
ใน EP #16 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า
การพักผ่อนอย่างแท้จริงคือการปล่อยวางทั้งกายและใจ
เราจะมาเจาะลึกว่าการนอนหลับเพื่อฟื้นฟู (Restorative Sleep) และการฝึก Psychological Detachment ช่วยให้สมองและใจ
ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้อย่างไร
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะอยู่เฉยๆ
โดยไม่ต้องรู้สึกผิด และชวนคุณมาอนุญาตให้ใจได้พักอย่างเต็มที่
"คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปไหนเลย...
แค่ได้อยู่กับตัวเองเฉยๆ ก็เพียงพอแล้วครับ"
– TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะพัก...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube
ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #พักผ่อน #พักใจ
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่คุณรู้สึกว่าเหนื่อยที่ต้องอธิบายความรู้สึกให้คนอื่นเข้าใจ...
"บางคำที่เราอยากได้ยินจากคนอื่น… ใจเราพูดให้เราฟังได้เหมือนกัน"
ใน EP #15 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาค้นพบว่าการเข้าใจตัวเอง
คือรากฐานของสุขภาพใจที่ดี เราจะมาทำความเข้าใจแนวคิด
'Self-Compassion' ว่าคืออะไร และทำไมการปฏิบัติต่อตัวเอง
ด้วยความใจดีจึงช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัว เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะโอบกอด
ความรู้สึกของตัวเอง และชวนคุณมาฝึกเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง "อ้อมกอดจากใครอาจไม่พอดีเท่าที่ใจเรากอดตัวเอง"
– TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้าที่จะเข้าใจและใจดีกับตัวเองมากขึ้น...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #รักตัวเอง #เข้าใจตัวเอง
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่คุณรู้สึกว่าทำไมเสียงคนอื่นถึงดังเสมอ
แต่เสียงของเรากลับเงียบจัง...
"บางทีเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำจากใคร…
แค่ต้องการให้ใจเราดังพอจะได้ยินตัวเอง"
ใน EP #14 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาฝึกฟังเสียงในใจอย่างมีสติ
เราจะมาทำความเข้าใจว่าหลักการ 'Mindfulness'
ช่วยให้เราสามารถรับมือกับอารมณ์ที่ซับซ้อนได้อย่างไร
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งสำคัญ
โดยใช้เสียงในใจเป็นเครื่องนำทาง และนำคุณมาฝึกอยู่กับคำถาม
เพื่อกลับมา ‘ฟังเสียงตัวเองให้ดังขึ้น’
"เสียงใจของคุณ… ไม่เคยหายไปไหน
แค่อาจจะเบาเพราะคุณเปิดเสียงอื่นดังเกินไป"
– TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ
และกล้าที่จะฟังเสียงตัวเอง...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #Mindfulness #ฟังเสียงตัวเอง #อยู่กับตัวเอง
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่เรามักผูกคำว่า ‘อยู่คนเดียว’ ไว้กับความเหงา...
"การอยู่คนเดียว… ไม่ได้แปลว่าคุณต้องเดียวดาย...
แต่มันคือโอกาสที่ดีที่สุด... ที่คุณจะได้พบกับเพื่อนสนิท
ที่อยู่กับคุณมาตลอด... นั่นคือตัวคุณเอง"
ใน EP #13 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเปลี่ยนมุมมองว่า
การอยู่คนเดียวไม่ใช่ความโดดเดี่ยว แต่คือของขวัญที่ดีที่สุด
ที่เราจะให้กับใจตัวเอง เราจะมาทำความเข้าใจว่าการมีเวลาอยู่คนเดียวช่วยลดภาระทางสมองจาก Social Cognition และช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างไร
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง
และชวนคุณกลับมาเจอ ‘ตัวเอง’ อีกครั้ง
"การอยู่คนเดียว… ไม่ได้แปลว่าไม่มีใคร… แต่อาจหมายถึงว่า
เราได้อยู่กับคนที่สำคัญที่สุดในชีวิต — ก็คือตัวเราเอง"
– TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ
และกล้าที่จะอยู่กับตัวเอง...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube
ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #อยู่คนเดียว #ความเหงา #รักตัวเอง
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
คุณเป็นคนหนึ่งที่ใจดีกับคนทั้งโลก แต่กลับละเลยความต้องการ
ของใจตัวเองใช่ไหมครับ?
"บ้านที่ปลอดภัยที่สุด... คือหัวใจของเราเองครับ"
ใน EP #12 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาค้นพบว่า 'บ้านที่ปลอดภัยที่สุด'
คือหัวใจของเราเอง และการเริ่มต้นใจดีกับตัวเองคือจุดเริ่มต้น
ของทุกสิ่ง เราจะมาทำความเข้าใจ 'Mirror Neurons' เซลล์ประสาท
ที่น่าสนใจ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการที่เราปฏิบัติกับตัวเองด้วยความใจดี
นั้นมีผลทางชีววิทยา ที่ทำให้เราสัมผัสถึงความรักและความอบอุ่น
จากภายในได้อย่างไร
TRJ จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะ
'ใจดีกับตัวเอง' และนำคุณมาฝึกสร้าง 'บ้านที่ปลอดภัยที่สุด'
ให้กับใจของคุณเอง
"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้า EP นี้ ช่วยให้คุณได้กลับมาใจดีกับตัวเอง
และสร้างบ้านที่ปลอดภัยในใจ...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #รักตัวเอง #ใจดีกับตัวเอง #MirrorNeurons #SelfLove
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่:
Email: Trjclub.co@gmail.com
สังคมสอนเราให้ 'อย่ายอมแพ้' แต่บางครั้ง... การยึดติดกับคำนี้
กลับกลายเป็นภาระที่หนักอึ้งต่อใจใช่ไหมครับ?
"บางครั้ง... การยอมแพ้ให้ถูกเรื่อง คือการชนะใจตัวเองครับ"
ใน EP #11 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาเปลี่ยนมุมมองเรื่องความพ่ายแพ้ และค้นพบว่าการยอมแพ้ให้ถูกเรื่อง คือการชนะใจตัวเองที่แท้จริง
เราจะมาทำความเข้าใจ 'Cognitive Reframing' การจัดกรอบความคิดใหม่ ที่จะช่วยให้คุณมองว่า 'ความพ่ายแพ้ = ข้อมูล = บทเรียน'
ไม่ใช่ความล้มเหลว
TRJ จะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะ 'ยอมวาง' บางสิ่งลง และนำคุณมาเรียนรู้ การจัดการกับความพ่ายแพ้
ในมุมมองใหม่ "
คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้าที่จะ 'แพ้เป็น' และปลดปล่อยภาระใจ...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #ยอมแพ้ #ความพ่ายแพ้ #CognitiveReframing #Resilience
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
คุณเคยรู้สึกกดดันว่าต้องรู้ทุกเรื่อง ต้องเก่งตลอดเวลาไหมครับ?
"แค่ยอมรับว่าตัวเองยังไม่รู้... ก็เท่ากับเราเปิดพื้นที่ให้เติบโตแล้วครับ"
ใน EP #10 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะชวนคุณมาปลดปล่อยภาระนั้น และค้นพบว่า 'ความไม่รู้' คือบทเริ่มต้นของการเติบโตที่แท้จริง เราจะมาทำความเข้าใจ 'Growth Mindset' แนวคิดที่จะทำให้คุณรู้ว่าการกล้ายอมรับว่า 'ไม่รู้' คือการเปิดสมองและเปิดใจให้เรียนรู้ได้อย่างไร้ขีดจำกัด
TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับการก้าวข้ามความกลัว
ที่จะบอกว่า 'ไม่รู้' และนำคุณมาฝึกเปิดใจเรียนรู้
"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้าที่จะยอมรับในความไม่รู้... และอยากเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #GrowthMindset #ความไม่รู้ #พัฒนาตัวเอง #เรียนรู้
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
ในวันที่เรามักผูกคำว่า ‘เริ่มต้นใหม่’ ไว้กับวันสำคัญๆ
จนรู้สึกผิดเมื่อทำไม่ได้...
"ทุกลมหายใจ คือโอกาสเริ่มต้นใหม่... ไม่ต้องรอวันไหนเลยครับ"
ใน EP #09 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาปลดปล่อยความรู้สึกผิด
และค้นพบว่าการเริ่มต้นใหม่เกิดขึ้นได้ในทุกขณะ
เราจะมาทำความเข้าใจ 'Neuroplasticity' ความสามารถของสมอง
ในการสร้างเส้นทางใหม่ๆ ปรับเปลี่ยนความคิด และสร้างนิสัยใหม่ๆ
ได้ตลอดเวลา TRJ จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวเ
กี่ยวกับการเลิกผัดวันประกันพรุ่ง และนำคุณฝึกหายใจ
เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ สู่การเปลี่ยนแปลง
"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์ ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้กลับมาหายใจ และกล้าที่จะเริ่มต้นใหม่...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ
รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #เริ่มต้นใหม่ #Neuroplasticity #หายใจ #อยู่กับปัจจุบัน
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjcllub.co@gmail.com
ในวันที่ใจคุณเหนื่อยล้า... จนแทบไม่มีแรงจะหายใจ...
แต่ลึกๆ แล้ว... ใจของเรามักมีความปรารถนาเล็กๆ
ที่อยากจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง..."
ใน EP #08 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเรียนรู้การฟื้นฟูจิตใจ
แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เร่งรัด
โดยเริ่มต้นจากการกลับมาใส่ใจลมหายใจ ซึ่งเป็นพื้นฐาน
ของการอยู่กับปัจจุบัน และการเชื่อมโยงกับระบบประสาท
เพื่อการผ่อนคลาย เราจะมาทำความเข้าใจการทำงานของ 'Parasympathetic System' ระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย
ผ่าน 'Breathwork' (การฝึกหายใจ) ที่กระตุ้น 'Vagal Nerve'
(เวกัล เนิร์ฟ) หรือเส้นประสาทเวกัส ซึ่งจะช่วยลดความเครียด
และส่งสัญญาณให้ร่างกายปลอดภัย
TRJ จะนำคุณฝึกหายใจอย่างช้าๆ และตั้งใจ
เพื่อให้คุณได้ลองสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเอง
"คุณไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่หายใจ... ให้ใจได้พัก" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณได้หายใจอีกครั้ง...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ
รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #การหายใจ #ผ่อนคลาย #Parasympathetic #Breathwork #Healing #อยู่กับปัจจุบัน #VagalNerve
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Trjclub.co@gmail.com
"ถ้าคุณยังรู้สึกว่าตัวเองกำลัง 'พัง' อยู่... หรือยัง 'ไม่ดีขึ้น'
อย่างที่ใครๆ คาดหวัง... ผมขอบอกว่า...
มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลยครับ"
ใน EP #07 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาเปลี่ยนมุมมองต่อ "ความพัง"
หรือ "ความอ่อนแอ" จากความรู้สึกผิดและความล้มเหลว
ให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ที่ปกติ
และยอมรับว่าการรู้สึกไม่ดีหรือฟื้นตัวช้าไม่ใช่ความผิด
เราจะมาทำความเข้าใจวงจร 'Shame Cycle' (เชม ไซเคิล)
หรือวงจรของความละอาย รวมถึงการทำงานของสมอ
งส่วน 'Prefrontal Cortex' (พรีฟรอนทอล คอร์เท็กซ์)
กับภาวะ 'Limbic Hijack' (ลิมบิก ไฮแจ็ก)
ที่ทำให้เราจมดิ่งกับความรู้สึกผิด
TRJ จะแบ่งปัน Personal Story ในการให้อภัยตัวเอง
เมื่อรู้สึกว่า "พัง" และชวนคุณมาลองเขียนประโยค
ที่ให้อภัยตัวเอง "คุณไม่ได้ผิดที่ยังไม่ดีขึ้น" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้ใจคุณเบาลงและกล้าที่จะไม่รู้สึกผิดกับตัวเองอีกครั้ง...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ
รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofJames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #คุณไม่ได้ผิดที่พัง #ShameCycle #ให้อภัยตัวเอง #ยอมรับความอ่อนแอ #HealingJourney #PrefrontalCortex #LimbicHijack
"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่ามีบางแผลในใจ ที่เราพยายามซ่อนไว้... พยายามไม่มองมัน... แต่ถึงแม้จะเก็บซ่อนไว้ลึกแค่ไหน...
มันก็ยังส่งเสียงอยู่ข้างในทุกวัน..."
ใน EP#06 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า
การที่เรามักจะซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการมอง 'แผลใจ'
ส่งผลกระทบอย่างไร และการยอมรับว่าการเจ็บปวดทางใจ
ก็คือความเจ็บปวดจริง คือก้าวแรกของการเยียวยา
เราจะมาเรียนรู้แนวคิด
"The Body Keeps the Score" (ร่างกายจดจำบาดแผล)
ซึ่งนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาด้านบาดแผลพบว่า
ประสบการณ์ที่เจ็บปวดถูกเก็บไว้ในระบบประสาท
และส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงทำความเข้าใจพฤติกรรม 'Avoidance Coping' (อะวอยแดนซ์ โคปปิ้ง)
ที่อาจทำให้แผลฝังลึก
TRJ จะแบ่งปัน Personal Story ในการเผชิญหน้าและยอมรับแผลในใจ พร้อมชวนคุณลอง 'มอง' แผลเล็กๆ ในใจโดยไม่ตัดสิน
"เราไม่จำเป็นต้องหาย... เพื่อจะมีค่าขึ้น" – TRJ
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Thanmase.work@gmail.com
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณกล้ายอมรับและเข้าใจแผลในใจ...
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)" ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่
YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่: 📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj 🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #แผลใจ #Healing #บาดแผลทางใจ #ยอมรับความเจ็บปวด #TheBodyKeepsTheScore
"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่าบางทีเราก็ยุ่ง
จนลืม 'ฟัง' เสียงหัวใจตัวเองไปนานแค่ไหน?
ทั้งที่จริงๆ แล้ว ใจเรากำลังพยายามบอกอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา..."
ใน EP #05 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจว่า
เรามักละเลยหรือปิดกั้นเสียงภายในใจ เพราะแรงกดดัน
และความคาดหวังจากภายนอกหรือแม้แต่จากตัวเองอย่างไร
และทำความเข้าใจถึงผลกระทบของการไม่ฟังใจตัวเอง
เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับ 'Interoception' (อิน-เทอ-โร-เซป-ชัน) ความสามารถของสมองในการรับรู้สัญญาณภายในร่างกาย
และบทบาทของสมองส่วน 'Insula' (อิน-ซู-ล่า) ในการตระหนักรู้ถึงความรู้สึก เพื่อให้คุณกลับมาเชื่อมโยงกับความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง
พร้อมชวนคุณมาลอง 'เงียบ' และ 'ฟัง' เสียงเล็กๆ ในใจตัวเอง
ด้วยความเมตตาและไม่ตัดสิน
"บางที... แค่ใจเราพูด เราก็ยังไม่ได้ฟัง" – TRJ
ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์: สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Thanamase.work@gmail.com
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณได้ใกล้ชิดกับใจตัวเองและทำให้ใจคุณเบาลง
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ รับชม Video Podcast
พร้อมภาพสวยๆ ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่: 📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj 🎵 TikTok: @TheRiseofJames.Trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #ฟังเสียงในใจ #Interoception #Mindfulness #HealingJourney #InnerVoice
คุณเคยไหมครับ... ในวันที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดเลย...
แต่กลับรู้สึกว่าตัวเอง 'ไม่พอ'... 'ไม่สมบูรณ์แบบ'...
หรือแม้แต่ 'ไม่คู่ควร' กับสิ่งดีๆ?
บางที เราก็มักจะตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเองไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว..."
ใน EP #4 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจความรู้สึก
ที่เรามักมองข้ามคุณค่าของตัวเอง และชวนคุณ
ให้กลับมาตระหนักว่า "คุณมีคุณค่าในแบบของคุณเสมอ... แค่คุณยังอยู่ ก็เพียงพอแล้ว" เราจะมาทำความเข้าใจว่า
บางครั้งเราก็ยึดติดกับ 'การทำ' มากกว่า 'การเป็น'
ทำให้เรามองข้ามคุณค่าภายในของตัวเองไป
"Self-Worth ไม่ได้มาจากสิ่งที่เราทำ แต่มาจากสิ่งที่เราเป็น
" เราจะมาเรียนรู้ว่าการยอมรับและโอบกอดตัวเองในทุกสภาพ
ไม่ว่าจะในวันที่อ่อนแอ หรือในวันที่ไม่ได้ทำอะไรเลย
ก็คือความรักตัวเองที่แท้จริง
"คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร แค่ใจดีกับตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้วครับ" – TRJ
**ติดต่อธุรกิจ / สปอนเซอร์:**
สำหรับรายละเอียดการร่วมงานและการลงโฆษณา
สามารถติดต่อเราได้ที่: Email: Thanamase.work@gmail.com
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ช่วยให้คุณได้โอบกอดและเห็นคุณค่าในตัวเองอีกครั้ง
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast และ
รับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames.Trj Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #SelfWorth #คุณค่าในตัวเอง #ยอมรับตัวเอง #พอเพียง #รักตัวเอง #mindset #selfgrowth
"คุณเคยรู้สึกไหมครับ... ว่าตัวเองเหนื่อย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก
แต่แค่รู้สึกเหมือนต้อง 'เก่ง' ต้อง 'เข้มแข็ง' ต้อง 'ไม่พลาด' ตลอดเวลา... เหมือนใจเรากำลังถือของบางอย่างที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ
โดยที่เราไม่เคยวางมันลงเลย..."
ใน EP #3 นี้ "เริ่มที่ใจ" จะพาคุณมาสำรวจ
ภาวะที่ใจเราต้อง 'เข้มแข็ง' ตลอดเวลา
และชวนคุณมาวางความคาดหวังเหล่านั้นลง
บางทีสิ่งที่ทำให้ใจเราเหนื่อย อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นข้างนอก
แต่เป็น "สิ่งที่เราแบกไว้ข้างใน" โดยไม่รู้ตัว
เช่น ความคาดหวังที่ต้องสมบูรณ์แบบ
หรือความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไร (Toxic Productivity)
"การดุด่าตัวเอง ไม่ทำให้เราโตขึ้น
แต่ทำให้เราเครียดมากขึ้น" เราจะมาทำความเข้าใจว่า
การยอมให้ตัวเองอ่อนแอได้บ้าง ไม่ได้ทำให้คุณด้อยลงเลย
และการวางอะไรลงบ้าง นั่นแหละครับ
คือการดูแลหัวใจตัวเองอย่างแท้จริง
"คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร
แค่ใจดีกับตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้วครับ" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ทำให้ใจคุณเบาลงแม้เพียงนิดเดียว
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast
และรับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames
Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj
Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียว #ความเหนื่อยล้าMorningMotivation #mindset #selfgrowth
ในวันที่หัวใจของคุณ กำลังแบกรับความเหนื่อยล้าไว้มากมาย
จนบางครั้งก็รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว...
"เริ่มที่ใจ" EP นี้ขอเป็นพื้นที่ที่พร้อมรับฟังและอยู่ข้างๆ คุณ
ใน EP #2 นี้ TRJ จะชวนคุณมาทำความเข้าใจ
ว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้า
และตอกย้ำว่า "คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวหรอกนะ"
เพราะความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต่างต้องเผชิญ
คุณจะได้รู้ว่าการที่คุณยังคงก้าวเดินต่อไปในแต่ละวัน
แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใด นั่นคือความแข็งแกร่งที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ
EP นี้จะมอบความเข้าใจและกำลังใจให้คุณได้ตระหนักว่า
คุณไม่ใช่คนเดียวที่กำลังเผชิญกับสิ่งนี้
และคุณมีพลังมากพอที่จะผ่านมันไปได้เสมอ
"บางความเหนื่อยล้า ไม่ได้ต้องการให้คุณแบกมันไว้คนเดียว" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ทำให้ใจคุณเบาลงแม้เพียงนิดเดียว
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast
และรับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames
Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj
Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #TheRiseOfJames #ดูแลใจ #สุขภาพใจ #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #SelfCare #คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียว #ความเหนื่อยล้าMorningMotivation #mindset #selfgrowth
ในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนไมาอยากลืมตา
หรือรู้สึกว่าวันนี้มันชักหนักเหลือเกิน
'เริ่มที่ใจ' EP นี้จะอยู่ข้างๆ คุณ
เพื่อบอกว่าแค่การยังอยู่ตรงนี้ ก็ถือว่าคุณเก่งมากแล้วครับ"
ใน EP01 TRJ จะพาคุณไปทำความเข้าใจปรากฏการณ์ "Morning Emotional Inertia" หรือ
ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในตอนเช้า
ที่หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว
และชวนคุณมาอยู่กับตัวเองด้วยความเมตตา
ผ่านการหายใจอย่างช้า ๆ เพียงแค่ 3 ครั้ง
เพื่อให้คุณรู้ว่าแค่การได้ยังอยู่ตรงนี้
ก็ถือว่าคุณเก่งมากแล้วครับ
"คุณไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร
แค่ใจดีกับตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้วครับ" – TRJ
ฟัง "เริ่มที่ใจ" ตอนใหม่ได้ทุกสัปดาห์
ถ้าเสียงนี้ทำให้ใจคุณเบาลงแม้เพียงนิดเดียว
ฝากกดติดตาม "เริ่มที่ใจ (From Within)"
ได้ทุกแพลตฟอร์ม Podcast
และรับชม Video Podcast พร้อมภาพสวยๆ
ได้ที่ YouTube ช่อง The Rise of James นะครับ
Youtube.com/@trj.theriseofjames
ติดตามและพูดคุยกับ TRJ เพิ่มเติมได้ที่:
📷 Instagram: @TheRiseofJames
Instagram.com/theriseofjames.trj
🎵 TikTok: @TheRiseofJames.trj
Tiktok.com/@theriseofjames.trj
#เริ่มที่ใจ #FromWithin #Podcastไทย #TRJ #inspriation #Relax #ดูแลใจ #SelfCare #แรงบันดาลใจ #จิตวิทยา #พักผ่อน #สุขภาพใจ #MorningMotivation #mindset #selfgrowth #theriseofjames
