В этом выпуске говорим о том, почему старение — это не про морщины, а про потерю мышц и силы. Что такое саркопения и почему она начинается уже после 30 лет. Как быстро теряются мышцы при бездействии — даже за неделю в больнице. Почему силовые тренировки — единственное доказанное средство, которое замедляет старение тела, сохраняет кости, метаболизм и мозг. Разберём: - как именно мышцы “стареют”; - что происходит, если перестать двигаться; - почему после 50 силовые нужны больше, чем кардио; - роль белка, сна и креатина; и как начать безопасно тренироваться в любом возрасте. Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/WTKkC47UUXB9Lpi3A