#26 - 增肌理論

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防彈大叔抗老化逐夢播客

Coach Denys

29 episodes

1 month ago

重點時間標記/內容大綱： 00:01:03 肌酸是什麼？為什麼你應該認識它？ 00:05:24 肌酸在人體生理功能系統裡扮演的角色 00:05:50 肌酸與三磷酸腺苷(ATP)能量系統的關係 00:06:27 ATP的三個生成途徑 00:14:18 肌酸在「磷酸原系統」這個能量途徑裡的角色 00:18:57 肌酸和甲基代謝的關係 00:25:30 肌酸在人體內的自行合成 00:28:59 肌酸在人體內的儲存 00:34:26 肌酸對健康的好處 (以及背後的功能機制） 00:34:50 好處1：提升體能表現 00:37:25 好處2：增加肌肉量和提升肌力 00:38:09 好處3：調節優化新陳代謝 00:40:55 好處4：提高腦部認知功能 (腦力) 00:46:34 好處5：保護腦神經系統 00:50:21 好處6：促進創傷性腦損傷的恢復 00:51:53 好處7：降低罹患腦神經退化性疾病...

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#26 - 增肌理論

防彈大叔抗老化逐夢播客

51 minutes

7 months ago

#26 - 增肌理論

重點時間標記/內容大綱：00:00:16 開場說明 00:02:28 內容大綱介紹 00:03:37 蛋白質在人體生理功能中扮演的角色 00:05:31 蛋白質代謝 (在人體內的生命週期) 00:06:06 蛋白質的合成代謝 Protein Synthesis (Anabolism) 00:09:17 蛋白質的分解代謝 Protein Breakdown (Catabolism) 00:12:12 蛋白質週轉 Protein turnover 00:15:26 影響蛋白質代謝的因素 00:16:51 肌肉類型 - 人體的肌肉分成三種類型 00:18:13 肌蛋白代謝 00:18:28 肌蛋白合成 00:21:50 肌蛋白分解 00:23:42 肌蛋白週轉 00:26:08 骨骼肌內含三種肌蛋白 00:28:58 骨骼肌與心肌和平滑肌的不同點和互補性 00:30:46 骨骼肌是人體的動態氨基酸儲存庫 00...