#23 - 抗老化最重要的礦物質：鎂

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防彈大叔抗老化逐夢播客

Coach Denys

29 episodes

1 month ago

重點時間標記/內容大綱： 00:01:03 肌酸是什麼？為什麼你應該認識它？ 00:05:24 肌酸在人體生理功能系統裡扮演的角色 00:05:50 肌酸與三磷酸腺苷(ATP)能量系統的關係 00:06:27 ATP的三個生成途徑 00:14:18 肌酸在「磷酸原系統」這個能量途徑裡的角色 00:18:57 肌酸和甲基代謝的關係 00:25:30 肌酸在人體內的自行合成 00:28:59 肌酸在人體內的儲存 00:34:26 肌酸對健康的好處 (以及背後的功能機制） 00:34:50 好處1：提升體能表現 00:37:25 好處2：增加肌肉量和提升肌力 00:38:09 好處3：調節優化新陳代謝 00:40:55 好處4：提高腦部認知功能 (腦力) 00:46:34 好處5：保護腦神經系統 00:50:21 好處6：促進創傷性腦損傷的恢復 00:51:53 好處7：降低罹患腦神經退化性疾病...

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#23 - 抗老化最重要的礦物質：鎂

防彈大叔抗老化逐夢播客

1 hour 6 minutes

1 year ago

#23 - 抗老化最重要的礦物質：鎂

重點時間標記/內容大綱：00:00:00 精華快閃00:00:59 內容大綱簡介00:02:05 為什麼鎂這麼重要? 宏觀的系統面功能00:02:20 鎂和蛋白質的關係00:05:02 鎂和能量的關係00:08:00 鎂對鈣的制衡00:10:29 維他命D的代謝 (生成過程) 必須仰賴鎂00:12:02 鎂對腦部健康的重要性00:14:05 鎂對心血管健康的好處00:16:27 鎂是健康骨骼不可或缺的礦物質00:17:20 鎂對抗老化的重要性00:23:37 為什麼鎂這麼重要? 微觀的系統面功能 - 攝取不足會導致的疾病和症狀00:23:51 睡眠品質降低00:24:33 鎂可以避免或緩和麩胺酸 (glutamate) 引起的一些問題00:25:29 鎂可以減緩偏頭痛00:26:00 鎂的注射可以避免加護病房早產兒腦部受到損害00:26:08 鎂對可以改善肌肉的一些問題00:26:57 鎂有助於提升運動表現00:27:14 鎂可以預防軟組織鈣化00:27:35 鎂可以減輕憂鬱症、經前症狀、產後憂鬱症和慢性疲勞00:27:48 如何監控和評估體內鎂總量 - 官方建議的每日攝取量00...