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防彈大叔抗老化逐夢播客
Coach Denys
29 episodes
1 month ago
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重點時間標記/內容大綱： 00:01:03 肌酸是什麼？為什麼你應該認識它？ 00:05:24 肌酸在人體生理功能系統裡扮演的角色 00:05:50 肌酸與三磷酸腺苷(ATP)能量系統的關係 00:06:27 ATP的三個生成途徑 00:14:18 肌酸在「磷酸原系統」這個能量途徑裡的角色 00:18:57 肌酸和甲基代謝的關係 00:25:30 肌酸在人體內的自行合成 00:28:59 肌酸在人體內的儲存 00:34:26 肌酸對健康的好處 (以及背後的功能機制） 00:34:50 好處1：提升體能表現 00:37:25 好處2：增加肌肉量和提升肌力 00:38:09 好處3：調節優化新陳代謝 00:40:55 好處4：提高腦部認知功能 (腦力) 00:46:34 好處5：保護腦神經系統 00:50:21 好處6：促進創傷性腦損傷的恢復 00:51:53 好處7：降低罹患腦神經退化性疾病...
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重點時間標記/內容大綱： 00:01:03 肌酸是什麼？為什麼你應該認識它？ 00:05:24 肌酸在人體生理功能系統裡扮演的角色 00:05:50 肌酸與三磷酸腺苷(ATP)能量系統的關係 00:06:27 ATP的三個生成途徑 00:14:18 肌酸在「磷酸原系統」這個能量途徑裡的角色 00:18:57 肌酸和甲基代謝的關係 00:25:30 肌酸在人體內的自行合成 00:28:59 肌酸在人體內的儲存 00:34:26 肌酸對健康的好處 (以及背後的功能機制） 00:34:50 好處1：提升體能表現 00:37:25 好處2：增加肌肉量和提升肌力 00:38:09 好處3：調節優化新陳代謝 00:40:55 好處4：提高腦部認知功能 (腦力) 00:46:34 好處5：保護腦神經系統 00:50:21 好處6：促進創傷性腦損傷的恢復 00:51:53 好處7：降低罹患腦神經退化性疾病...
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#20 - 提升睡眠品質的方法
防彈大叔抗老化逐夢播客
1 hour 32 minutes
1 year ago
#20 - 提升睡眠品質的方法
內容大綱：原則性方法說明 (in principle)：行動方案 (implementation-wise)：從起床到就寢，依每天的作息和場景(環境)，提供六十幾個撇步，讓你自己建立一套適合你的日常習慣 (daily routine)。 實際套用這些撇步時的要領和眉角跟生理時鐘韻律無關的另一個重要因素：心境Show notes (含完整文字稿) : 👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-020⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我按讚， 給我五星評價，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 那是支持這個純公益資訊分享頻道最好的方法，謝謝！🙏追蹤「防彈大叔 Coach Denys」： 部落格 👉 https://coachdenys.com臉書粉絲專頁 👉 https://www....
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防彈大叔抗老化逐夢播客
重點時間標記/內容大綱： 00:01:03 肌酸是什麼？為什麼你應該認識它？ 00:05:24 肌酸在人體生理功能系統裡扮演的角色 00:05:50 肌酸與三磷酸腺苷(ATP)能量系統的關係 00:06:27 ATP的三個生成途徑 00:14:18 肌酸在「磷酸原系統」這個能量途徑裡的角色 00:18:57 肌酸和甲基代謝的關係 00:25:30 肌酸在人體內的自行合成 00:28:59 肌酸在人體內的儲存 00:34:26 肌酸對健康的好處 (以及背後的功能機制） 00:34:50 好處1：提升體能表現 00:37:25 好處2：增加肌肉量和提升肌力 00:38:09 好處3：調節優化新陳代謝 00:40:55 好處4：提高腦部認知功能 (腦力) 00:46:34 好處5：保護腦神經系統 00:50:21 好處6：促進創傷性腦損傷的恢復 00:51:53 好處7：降低罹患腦神經退化性疾病...
