內容大綱： 0. 分享範疇和手法的說明吃 (飲食)：吃多少？吃什麼？ 什麼時候吃？ 動 (運動)： 包括運動種類的選擇和調配運動的強度運動量運動的時間點睡 (睡眠)： 包括為什麼睡眠不足會導致肥胖改善睡眠的五個原則性方法總結和下集預告Show notes (含完整文字稿和本集提到的醫學期刊研究報告、文章和書籍的連結): 👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-014/貼心小幫手：使用Apple, Spotify, Google這三種語音 Podcast Apps 聆聽時，可以用「章節」功能鍵去顯示「內容重點時間標記」清單，再直接點選你特別想聽的內容重點進去聆聽。不過這個功能的按鍵在哪裡，這三種App 在不同版本上會改變，可能要找一下。 以 iOS 16.2 為例，你必須退回「待播清單」的螢幕正下方按「瀏覽」鍵，再按一次 左邊的「聆聽」鍵，就可以 看到「章節」清單了。⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果...