如果你符合下面幾種人，這集請一定要聽完：
1. 想接活動主持/講師培訓，卻不知道怎麼從「我會講」變成「我教得出來」

2. HR、人資夥伴、社大講師、NPO推廣人員，常要帶活動、暖場、做共學

3. 覺得自己不是不會說，而是「不知道要講到多滿才剛好」兩性關係或者職場上班，怎樣說話能夠聽懂他，看見他

4. 想把下班後自媒體、Podcast、線上課程做得更有溫度

這集我們請到「下班後開始解鎖」的製作人 / 主持人，同時也是 MKF Group 執行長、口才五力® 教學系統設計者、社大 Podcast / 自媒體共學團召集人的——程俊憲老師。

他從20年前就站在第一線主持單身聯誼、企業活動、戶外園遊會，把現場修煉成一套可複製的教學法，後來更在中正、新莊、大安等社大長期授課，2018年拿下「社大優良教師」，也是「華人好講師三城賽」第一軍團的輔導教練，專門幫講師、HR、企業講員把「會說」變成「說得出彩」。這一集就是要拆他怎麼做到的。

這集精華重點在這裡👇
• 🎤 從現場開始的講師：不是理論派，是先把「尾牙很尷尬怎麼救」、「老闆臨時要上台怎麼接」、「戶外園遊會怎麼撐天氣」這些大家真的會遇到的場子，整理成可教、可複製的SOP，才變成後來的《口才五力®》。

• 🧱 口才五力®的精神：不是要你變成油嘴滑舌，而是把「觀察→傾聽→結構→表達→場控」這幾件事變成你日常說話的肌肉，開會、簡報、主持、帶活動都能直接用。

• 🪄 『團康魔法營』背後的功夫：從羅亦耀老師手上接下這個華人活動帶領經典營隊後，他一直做到現在，很多人資夥伴、企業講師、活動主持人都固定回訓，就是因為這個營是「真的拿得到活動設計與帶場的手感」。

• 🧊 多100點在意，就會被記住：老師說真正頂尖的主持人，是活動結束後老闆會走來握手說「今天辛苦了」的那種。為什麼會這樣？因為你不只是完成流程，而是有「人味」。

• 🤖 說話是個療癒人心的方法，AI 時代，說話的情緒價值如何做：老師也認同，用 AI 排演你想講的話、幫你換句話說、先把情緒字眼修掉，很好；但如果全部靠 AI 幫你說，「你的溫度」就會被慢慢吃掉，面對面溝通的溝通彈性會退化。

• 💬 真誠說話，不是話術，說話要回到本質：他不教「騙人用的話術」，他教的是「你怎麼想就會怎麼說」，所以真正的修煉是——先把自己的觀察力、對人的在意度、對場合的敏感度打開。


📣 本集互動
• 你覺得自己現在最需要補的是哪一力：①觀察力 ②傾聽力 ③表達力 ④場控力 ⑤教學轉化力？

• 你參加過最「好玩又學得到東西」的一堂課是什麼？它到底哪裡設計得好？
留言跟我們說，說不定下一集我們就請老師來拆「怎麼把一堂無聊的教育訓練，變成大家願意回來上的共學課」🔥

想更了解程俊憲老師可以到這
口才五力- 講師培訓 - MKF Group


#下班開始解鎖

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🌈從跨性別伴侶關係裡的尊重與告知，到「依賴≠相愛」的清醒時刻；再聊熱戀期後如何從「習慣」回到「選擇」，以及把 HR 的招募邏輯用在擇偶上——這集很赤裸，也很實用。

我們從上一集的「安全感」延伸，這集聚焦：
• 🏳️‍⚧️ 真實紀錄：伴侶變性、手術告知與伴侶權利；愛與支持的邊界怎麼畫
• 🪫 依賴不等於相愛：當「被需要」取代「被愛」，如何在體面與自保間抉擇
• 🧱 底線與原諒窗口：哪些是一次就 OUT？修復要看「行為證據」，不是一句道歉
• 🔥→🌤 熱戀之後：從多巴胺到日常——當戀愛變平淡，還剩下什麼是你願意「繼續選擇」的？
• 🙈 暗戀與心動管理：有感覺≠要行動，如何快速降溫、不自陷修羅場
• 🧮 加分/扣分模型：女生常「越相處越加分」、男生易「滿分入場後扣分」——認知差怎麼對齊
• 👩‍💼 HR 擇偶面試術：寫出你的「擇偶 JD」、首面三題、行為式問題庫與紅旗清單
• 🤖 AI 當溝通教練：把想說的寫給 AI 打樣、換句話說、先排演再對話
• 🛡️ 風險提示：未成年關係的法律/倫理風險、感情詐騙為何讓人甘願沉迷於「情緒價值」

如果你也在「習慣」與「心動」之間拉扯，或在「界線」與「體諒」之間糾結，這集會給你一套能拿去用的檢核表。

📣 本集互動
 1. 你的三條非談不可的「關係底線」是？
 2. 若把自己當職缺，你的擇偶 JD 上會寫哪三個關鍵能力？
留言告訴我們，你的清單也許會啟發同樣卡關的人。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckui0w52s1sw708455md43jjt/comments

從 HR 的「信任感建立術」聊到初戀翻車、年齡差關係、跨性別伴侶的陪伴與放手、以及「被需要 vs. 被愛」的拉扯——這集真心、真話，也真刺耳。

我們從「安全感」開場，一路展開：
• 🧭 安全感＝信任感的果實：職場溝通與親密關係的共同解法
• 🧒 初戀長跑卻遇已婚身分：從自救到自我復原
• 👠 年齡差與依附型：為何我們被「會照顧的人」吸引？
• 🏳️‍⚧️ 跨性別伴侶紀實：當「依賴」取代「相愛」時，如何體面放手
• 🧊 理智談戀愛、感性入場：誰不是在試、在錯、在長大
• 🧯 詐騙與「情緒價值」：為何有人明知被騙仍不願意醒？
• 🧪 HR 的約會實驗：一次聊十個不是海王，是更快找到「合」

如果你正在關係裡找安全感、在職場裡找邊界，或只是想確認「我這樣想正常嗎？」——這集會給你一把可用的羅盤。

📣 本集互動
你心中「安全感」的關鍵行為是什麼？
你曾為愛做過最不理性的決定是？留言跟我們說。

📌 下集（EP34 下）預告：我們要從「誰追誰」聊到「錯的人為何最有吸引力」、以及 HR 的實用擇偶面試題。訴我你對這一集的想法：
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• 📺 影劇啟發：《重啟人生》的選擇哲學——「重生不是倒帶，是把當下活得更圓」
• ✝️ 信仰與能量：從「天賦的信」到情緒諮聊——把祝福化成可執行的計畫

如果你也在經歷「身份退場」「關係調頻」或「睡不著的大腦」，這集會陪你把混亂整理成可行的日常儀式。

📣 節目尾聲也想聽聽你——
 1. 你會怎麼定義自己的「重生關鍵字」？
 2. 你有做過夢想版嗎？最打動你的那一張圖是什麼？
 3. 在親密關係裡，你最需要被「看見」的，是哪一種支持？

📌 月亮小姐的三個標籤：愛笑・愛吃・愛分享。願你也把自己的三個標籤，慢慢活成日常。留言告訴我你對這一集的想法：

NUMO 月沐空間｜手碟瑜伽｜情緒芳療
https://www.instagram.com/is__numo_space1988?igsh=MXRqdGZqMG04cndlZg==



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🌈從「睡前放下才睡得著」的身心練習，聊到離婚後的自我回歸、完美主義的反思、夢想版工作坊、以及手碟×瑜伽的修復之旅——這集溫柔、有料、也很直球。

我們先從「怎麼睡、怎麼放鬆」開場，一路展開：
• 🛌 放鬆不是倒下，是回到當下：睡前專注、聲音引導與「聽佛經也不怪」的自我照顧
• 🦋 關鍵字＝重生：離婚後的角色卸載與自我排序——把「別人優先」改為「人人等重」
• 🎯 完美主義的代價：為何「想把每個角色做好」常讓關係更緊繃？
• 🧩 伴侶動力學：越負責的人，越容易遇上「放著就好」的另一半？示弱、求助與邊界的練習
• 🧠 夢想版工作坊：從腦袋到心的圖像化——80%學員為何在分享時哭了？
• 🕯️ 手碟×修復瑜伽：停留、呼吸、讓身體把話說完
• 🏭 傳產女老闆到多元收入：工程塑膠 B2B、電商民生消費、與直銷疑慮的理性拆解

這一集還聽不夠，想聽聽月亮小姐更精彩故事，下一集繼續聽

月亮小姐IG
https://www.instagram.com/is__mmnn__?igsh=MWJkNTNoaHMzcGhpZw%3D%3D&utm_source=qr

🌈從清邁潑水節的瘋狂玩水，到哈爾濱烤串與大字招牌，再聊到中國新興「陪玩」產業與情緒價值交換——這集有笑、有雷、有深度。

我們在旅行中，總是遇見不同的人、不同的風景，也因此有了不同的思考。這集從旅途見聞聊起，意外展開：
• 💦 清邁潑水節：妝花、水濁、人多到像跨年現場
• 🏨 曼谷踩雷飯店：四星飯店卻有蟲、有鐵釘，投訴三語全開
• 🍢 哈爾濱烤串與啤酒：東北人的「一家人」熱情與大份量豪邁
• 🏛️ 留聲機博物館巧遇前女友：大眾情人秒變純情男孩
• 👥 陪玩經濟學：零零後弟弟們的新工作，情緒價值如何明碼標價？
• 🧩 交換還是包養？從旅遊經驗談到性別角色與資本主義

如果你也曾想過——
「旅行該是躺飯店還是全力踩點？」
「情緒價值能不能當成一種商品？」
這集不只讓你笑到噴飯，還會想繼續思考人與人之間的交換。

📣 節目最後也想聽聽你的想法——
你能接受「花錢買情緒價值」嗎？
或是你在旅行中遇過最奇特的人情互動是什麼？

📌 每一段旅程，都是一次認識世界的方式，歡迎你一同參與。



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本集協槓程度高
來賓是跳跨各領域的一名舞界青年，Andy
Andy 一個世界走透透，厲害的swing搖擺舞者也是一個跨三界 工程學/神祕學/心靈療愈 協槓無限有趣的人種，
父母親是虔誠的佛教徒，因從小跟著父母遊歷四方,
對於神祕學塔羅等等具有濃厚興趣，也常常透過塔羅卡牌幫助身邊迷惘的親友們找到方向和答案。
用著工程背景的邏輯頭腦，解開許多人生迷思，來聽聽看左右腦並用，
具有工程背景和神秘學的知識的塔羅小王子，
為大家帶來怎樣走跳且有趣的人生玩法  

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前知名音樂教室音樂工作者
自小擁有近乎絕對音感的優秀音樂能力
走跳南台灣的那卡西產業
在那個戒嚴又封閉
連出國都還要送花圈列隊歡迎的時代
可以代表台灣帶著鳳梨香蕉出國用音樂外交的小尖兵
今天成為了國內音樂教育業界的佼佼者
快來收聽本集Sherry的精彩音樂走跳人生
乘著她的音符來看他譜出的人生曲目吧

https://www.muzikhotel.com.tw/

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Swing Formosa wing Formosa 成立於 成立於 2020年 9月 30日致力於在高雄推廣搖擺舞 致力於在高雄推廣搖擺舞 (Swing Dance Swing Dance )
並結合高雄特色，經營出專屬於的搖擺舞文化 並結合高雄特色，經營出專屬於的搖擺舞文化 並結合高雄特色，經營出專屬於的搖擺舞文化
近兩年來已先後在美術館、文化中心城市光廊以及武德殿駁二大港倉等 近兩年來已先後在美術館、文化中心城市光廊以及武德殿駁二大港倉等舉辦多場特色舞會

被訪問者介紹: kevin ~Swing Formosa 創辦人，正港高雄人，理工腦卻有文青浪漫搖擺心，愛台灣更深愛自己生長的土地高雄，除了在高雄以在地精神推廣swing搖擺舞外，對於高雄在地歷史人文深感興趣且希望能夠透過自己的介紹，讓更多人認識高雄的靈魂及美，現也為業餘的文史走讀導覽員

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原本只是的銀行的上班族，變成了現在首席情場攻略專家
墨守成規千篇一律的生活下，
因為幫助朋友意外發現了自己在舉辦快速約會聯誼的成就
吃好道相報的口碑模式，一傳十十傳百
今天的路隊長已經是｢好女人的情場攻略」的主持人

好女人的情場攻略收聽連結：https://linktr.ee/finduright1
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兔子和馬的特別經驗 趴兔~~
下集談論的東西跟上集談過年的內容不同
這次提到的是多半跟生活
追女朋友，過節慶，搭不上末班車的各種慘烈下場有關
快來聽聽看這兩隻小動物有多慘烈
怎麼在日本平安活下來的經驗談

三鶯社大走跳遊學新人生 課程資訊請參閱以下連結
https://sycc.twcc.org.tw/course/m_course_detail.php?u=4de2cecd5e57f7eebbc31ec45e9481d5

兔子和馬的特別經驗
兩個都在日本留學過的小動物(^_^|||可以這樣說嗎？呵呵)
在日本遇到了很特別的過年方式
為了應景一下台灣春節連假的氣氛
兔子河馬這次來談談在日本的奇特過年節慶方式

三鶯社大走跳遊學新人生 課程資訊請參閱以下連結
https://sycc.twcc.org.tw/course/m_course_detail.php?u=4de2cecd5e57f7eebbc31ec45e9481d5

熱田神宮(愛知縣)
https://www.aichi-now.jp/tw/spots/detail/10/

生剝鬼柴燈祭(秋田縣)
https://www.tohokukanko.jp/zh_TW/attractions/detail_10005.html

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這及訪問的是電商產業多年經驗的奇才女子，陳欣。
經歷無數場直播，銷售拍賣的高壓轉播現場，賣商的壓力，業績，成效，周旋在千千萬萬消費者的購物慾望中
陳欣就是這樣的一個打滾中努力的人才。
商場上多種千奇百怪的現象，包括直播中突發的意外狀況都有，
還有曾經應禍得福的軼聞趣事，快來聽聽這集的走跳遊學"欣"人生，聽聽看陳欣走過來的欣人生。

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人說好人好事的郝大哥，其實跟我們一樣
都有過年少青春的歲月
聽聽看這位好人好事代表才華洋溢
風度翩翩，瀟灑倜儻的過去
吉他唱出情歌滿滿情感的現在
以及意氣風發展望的未來

本集有精彩吉他演奏
本節目首次音樂表演穿插
歌曲表演屬表演者智慧財產權
尊重歌曲原創者勿隨意擷取複製重製
歡迎收聽

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知名演員，導演，主持人，製作人，投顧專家，各項角色能文能武
能夠集十八般武藝於一身，想必人生中必定有了其他人所沒有的走跳經驗
快來聽聽看一嘉導演的戲劇，主持的經驗
以及郵輪上工作的各種你所不知道的經驗
原來，你所認識的世界，並沒有那麼一程不變又刻板印象

https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/%E9%BB%83%E4%B8%80%E5%98%89

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電視新聞拿掉千篇一律的藍綠對立
還有網路最夯的傳聞外
到底有甚麼直接與我們生活的區域有最直接的相關新聞呢？
主流媒體的強大影響力下
視聽者在耳濡目染下漸漸失去自我獨立思考的能力

本集介紹到公民記者
到底和主流媒體的記者有甚麼差別
怎麼紀錄新聞，要傳遞甚麼樣的新聞資訊給當地居民知道？
讓我們一起來了解關心自己所生長的土地
自己生活的地方自己來關心

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情場扛霸子，鐵漢與美嬌娘的一拍即合是需要練習跟磨合的
戀愛這門事學校沒教，父母也說不清
本集邀請到戀愛專家貝理詩's 練愛筆記的念祖老師
與聽眾一同了解戀愛是要怎麼練習

念祖老師還經營了即興演出與在社大教授踢踏舞
在即興表演中擔任帶領者的人生中
也與眾多知名的藝人有互動和表演的經驗
歡迎大家收聽並點選下列網址加入念祖老師的表演人生吧

貝理詩's 練愛筆記
https://zh-tw.facebook.com/baileyslovecore/

迷鹿即興排練場 Milu Impro Rehearsal Space
https://zh-tw.facebook.com/MiluTaipei/

05:46 戀愛專家
17:05 戀愛經驗很多次嗎？
19:53 女生常遇到的戀愛問題
25:27 處理兵變的戀愛工程師
34:25 即興演出
46:06 我想要成為的人生我自己決定
47:54 自我管理
51:18 我是哪個卡通人物？

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指導寫作，兼課，節目，如同千手觀音班多功能多角色的Vista
從Web1.0的時代看到現在智慧型手機的時代
我們一起經歷過的那個網路撥接的時代
以及從無到有的創作過程
一起來看看怎麼做到無止境的學習
原來...走跳遊學的態度就是...
不斷的學習，持續的創新
用這樣的方式來過人生

04:04 Vista與Bonnie認識的起源
07:49 來賓的自我介紹
14:56 本命的立定
20:06 企業諮詢
22:07 針對各人對症下藥的寫作課
29:47 爆點就在文章裡
39:36 有趣的醫生教學經驗
42:39 學霸的人生高底潮要怎麼調適？
49:48 Vista的推薦新書

Vista的小聲音
https://vista.firstory.io/

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要是我有時光機
或是可以重返青春的魔法
你要回到人生中的哪一個過去的時間？
你相不相信更改過去的決定
會讓現在的自己更好更完美？
還是當年的一個遺憾
想再重新滿足自己小小的虛榮呢
快來聽聽姊姊們的人生中有那些段落
想要回到哪一段甜蜜的時刻

00:44 人生的辛苦過程
05:31 想要挑戰的人生
09:14 玟均的起跑點
20:36 情緒勒索
23:14 珍惜與人相處的時光
28:49 陪你去看極光
31:00 如果時光可以倒回