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除了分享經驗和技巧外，
節目也會邀請來賓來分享他們的經驗和故事，
從中學習和啟發靈感。
👩🦰主持人布姐
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
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本集重點：
開場故事 – Steve Jobs 的衝突案例1981 年蘋果公司設立「最能勇敢面對喬布斯獎」。
一位工程師被 Jobs 批評作品「像狗屎」，但他冷靜承認問題，並堅持自己的最佳解法與負責態度，贏得 Jobs 尊重。
啟示：衝突中不必贏過對方，但要讓對方看到你清楚知道自己在做什麼，且願意承擔責任。
3C 衝突管理法C1 – Change（更換）換濾鏡：將對方的攻擊翻譯為不同觀點的表達。
換目的頻道：專注目標而非情緒反應。
例：家人批評工作選擇、面試被質疑重返職場能力。
C2 – Confirm（堅守立場）接受對方觀點並重述以示理解。
用「同時」而非「但是」表達自己立場，保持對話友善。
強調只是不同面向的考量，非對錯之分。
C3 – Carry（承擔責任）尊重對方觀點，但在行動上仍堅持選擇並承擔結果。
例：週末兼職、同時確保家庭時間。
衝突背後的心理 – 自戀不是愛自拍，而是過度聚焦自身感受。
容易因反對意見或微小刺激情緒爆發。
解方：放下自戀，把焦點從「輸贏」轉到「承擔與行動」。
總結Change：換濾鏡、換目標頻道。
Confirm：接納不同觀點，同時堅守立場。
Carry：承擔責任、專注行動。
從情緒失控回到情緒與事件掌控，應對強勢聲音更有力量。
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來賓
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本集重點：
為什麼要從「欣賞的人」開始？當無法清楚描繪理想生活時，從欣賞的對象找方向。
欣賞別人的特質，往往代表自己內心嚮往的方向。
欣賞對象的範圍名人、作家、KOL。
身邊的人：鄰居、自律朋友、勇敢轉職的同伴、家人。
布姐的個人例子父母：樂觀、健康、懂得安排生活。
作家褚士瑩：高學歷卻選擇自由奔放、不受限的路。
Oprah：從貧困與創傷中翻轉，透過主持觸動人心。
其他成功人士的例子張忠謀：欣賞德州儀器的管理精神，帶回台積電。
李安：欣賞好萊塢導演的創意與執著，在低潮中仍積累能量。
啟發的意義不是複製對方的人生，而是學習精神，發展出自己的版本。
欣賞能成為「北極星」，讓我們知道方向，避免偏離。
練習方法列出你欣賞的人與其特質。
思考能實驗的小行動，逐步靠近自己想要的生活。
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來賓
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本集重點：
為什麼需要目標人生沒有方向就會迷惘，就像 Google Map 沒有設定目的地。
過去我們常聽長輩、老師或公司安排，所以少有「自己練習設定目標」的經驗。
願景的重要性先想像「我想過什麼樣的生活」，要有畫面感與感受。
真實案例：作者在美國參加感恩節活動，看到一位老先生的湖邊別墅生活，打開了「原來人生可以這樣過」的視野，進而開始寫夢想清單。
20年→10年→5年→3年→1年 的回推練習先想像 20 年後的自己：外貌、居住地、家庭、健康、事業、人際關係。
不要被「現在的限制」困住，因為還有 20 年可以耕耘。
再逐步回推：10 年、5 年、3 年、1 年 → 每月、每週、每天的行動。
夢想本的做法利用圖片、相簿或雜誌，建立「夢想相簿/夢想筆記本」。
內容可以包含：外型、家庭、房子、旅行、關係、事業、嗜好等。
打開夢想本時會感受到快樂與初衷，提醒自己是不是在路上。
夢想會隨著成長而調整曾經想要 Chanel 包，後來失去興趣 → 代表夢想也會更新。
每一次翻閱夢想本，都是與自己對話的過程。
願景與落地的連結願景需要配套：金錢規劃、技能養成（如遠距工作、工作坊、創作）。
不用一步到位，可以逐步累積。
結論願景讓你有方向與希望感。
隨時檢視自己是不是在那條路上。
先打破認知，多跟人交流、閱讀、看影片，讓自己看到「更多可能的人生」。
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來賓
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本集重點：
自我覺察的重要性
在人生轉折點（二度就業、轉型或規劃未來）時，焦慮與不安常常出現。最需要的能力不是履歷或面試技巧，而是能否讓自己安定下來，活出從容感。自我覺察就是達成內心安定的關鍵。
什麼是自我覺察
清楚知道自己在想什麼、感受什麼、正在做什麼，並了解這些念頭與情緒如何影響行為。
缺乏自我覺察的後果
例子：朋友因情緒衝動拍桌辭職，事後才發現自己真正需要的是「被肯定」，結果後悔不已。
自我覺察的三個層次
第一層：覺察自己在做什麼
跳脫自動導航模式，分辨「我是在逃避」還是「有意識的選擇」。
第二層：覺察自己的感受
情緒會驅動行為，感受是生活訊號，能指引我們找到自我與喜歡的狀態。
第三層：覺察盲點
看見自己沒意識到的模式，避免陷入受害者劇本，突破限制成長的絆腳石。
練習方法
冥想：從深呼吸開始，把注意力帶回當下。
記錄：把感受寫下來，用文字幫助自己想清楚。
尋求回饋：邀請信任的人提出觀察，練習接納自己不完美的部分。
行動練習
刻意觀察自己一天在做什麼，分辨是真心想做還是逃避。
情緒湧現時，先呼吸、拆解感受。
每晚花 3 分鐘寫下今日的感受。
留意身體訊號（肩膀緊繃、呼吸急促等）。
結語
自我覺察不是挑剔自己，而是學會接納不完美，從中找到清晰與力量，活得更自在。
來賓
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《Stan Up！青開麥》Podcast開播！
由新竹縣政府教育局推出，六集節目集結青年提案，
從選系迷茫、科技人生到地方創生，還有網紅跨界對談，探索竹縣青年的成長路線圖。
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本集重點：
生命歷程圖的概念：透過時間軸整理人生的高低點，幫助回顧過去、洞察價值觀，並找到未來方向。
回顧過去的重要性：過去是鏡子，能提供快樂、價值觀、成就與挫折的線索。
操作方法：準備白紙，畫出時間軸（左＝過去，右＝現在，上＝高點，下＝低谷），標註人生重要事件。
誠實面對自己：高低點來自內心感受，不需掩飾或美化，因為這張圖是給自己看的。
高點案例：
生下孩子，體驗被需要與生命的奇蹟。
完成第一次半馬，突破自我極限。
在職場處理跨國衝突，展現能力與價值。
低谷案例：
職場中必須在「正確」與「政治正確」間掙扎，價值觀衝突。
因傳言被誤會，感受到不被理解與挫折。
他人案例：一位女性辭職帶小孩，雖因努力考取金融證照而自豪，但也感受與職場脫節的孤立。
價值觀的提煉：從高低點中，看見自己真正重視的價值（被需要、突破自我、被理解、專業感）。
安靜的自我時光：建議在安靜環境中進行，配音樂或茶，專心與自己對話。
目標：透過生命歷程圖，不只是回顧，而是幫助找到真實的自我聲音，為未來的第二曲線鋪路。
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為什麼很多人無法堅持目標缺乏內在動力
目標過於空泛，沒有行動力
SMART 原則五要素S – Specific 具體：目標要清楚明確（例：一週快走三次，每次30分鐘）。
M – Measurable 可衡量：要能看見進度（例：一年讀完12本書）。
A – Attainable 可達成：目標合理可行（例：三個月減5公斤）。
R – Relevant 相關性：目標與個人願景、生活方向連結。
T – Timely 有期限：必須設定完成時間（例：半年內完成西班牙文初級課程）。
為什麼 SMART 還不夠過於理性，缺乏情感推動力與挑戰性。
SMARTER 進階版E – Exciting 興奮：目標要能激發熱情與情感連結（例：存錢是為了帶父母去歐洲旅行）。
R – Risky 具挑戰性：目標要能逼自己跨出舒適圈（例：跨足海外市場提升10%營收，而不是保守增加3%）。
練習行動挑一個生活領域（健康、財務、家庭、職場等）。
用 SMARTER 原則檢查並修正目標。
確保目標既具體、可衡量，又能讓你興奮並帶來突破。
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常見情境職場上遇到資深同事臨時提出大量意見，導致方案重做、加班與壓力。
家庭中，婆婆臨時要求全家聚餐，但自己已有安排。
重要家庭活動（如孩子的畢業典禮）與職場臨時任務衝突。
核心問題覺得被控制的隱性壓力。
限制性思維（如「拒絕等於不孝」、「反駁一定會吵架」）導致不敢尋找其他可能性。
兩個實用工具黑色的想象：刻意想像最糟情況，先在心理演練承受與應對，降低恐懼感。
理性分析三問法：
最壞的結果真的會發生嗎？機率多大？
如果發生了，如何減輕傷害？
發生前能做什麼準備？
實際應用職場：提前提供重點摘要，減少會議被打亂的機率。
家庭：兼顧既有安排與家族聚會，透過溝通與替代方案降低衝突。
重要事件：提前準備替代人手與解決方案，讓對方放心。
重點心法避免衝突 ≠ 逃避，而是轉為「準備面對」。
主動思考多種可能性，減少情緒內耗，提升主導權。
來賓
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來賓 美股夢想家施雅棠
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本集重點：
資產配置現況：Tank 目前約九成資金在美股，僅約一至兩成為台幣現金部位；美股持股中約七成是個股、三成為ETF（含大盤與債券）。
現金策略：平時維持兩成現金，股災時提高至三成。
三層投資法：
投資核心邏輯：先了解自己的風險承受度與目標，再決定配置比例。
短期 vs 長期：短期看情緒（投票機）、長期看價值（體重機）——巴菲特金句引用。
主題投資：如核能、稀土、AI、無人機等具題材性的產業，但僅配置小比例參與。
辨別消息真偽：當利多滿天飛但股價下跌＝警訊；反之利空消息出現但股價撐住＝買點。
選股流程：
出場判斷：營收年增率趨緩、毛利下降、或技術面走弱（開高走低爆量、跌破均線）即為警訊。
心態修煉：15 年投資歷程，從「賣飛」「不賣被套」學會用長短線分倉策略；投資是與自己心魔的對話。
來賓 美股夢想家施雅棠
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本集重點：
雅棠是一位從警察轉職為專職美股投資人的夢想家。
他在大學時期就開始學習投資，並在工作期間努力存錢、加班，希望能實現財務自由的目標。
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雅棠設定了每年被動收入要達到原本薪水 1.5 倍以上的目標，並透過持續投資美股達成目標。
他認為當上班族很有意義，但也要為退休做好準備，持有資產才能對抗通膨。
雅棠的投資策略受到巴菲特價值投資理念的影響，選擇長期持有像蘋果、微軟等產業龍頭公司的股票。他也建議從生活中發掘投資機會，例如他長期持有的好市多股票。
雅棠在 2015 年美債降級導致股市暴跌時，經歷了投資生涯的挫折，資產縮水讓他一度感到沮喪。
為了克服股市波動，雅糖開始研究資產配置，學習投資債券、黃金等不同標的，並調整投資策略，降低投資組合的風險。8
雅棠認為社群交流很重要，可以從中獲得支持和度過股災的經驗。
他也慶幸自己在辭職前就經歷了股市波動，及早調整投資策略。
.
雅棠在腳骨折休養期間創立了美股粉絲團，分享自己的投資心得，意外獲得許多迴響。
雅棠的分享幫助了许多人，他收到粉絲的感謝訊息，甚至有學弟因為他的書而鼓起勇氣辭職。
他認為分享的經驗能幫助他人，就像當初那位啟發他的貴人一樣。
雅棠認為不應該羨慕別人，應該專注於自身的成長，設定目標並努力達成。
他也強調不要過度比較，因為比不完，應該要享受自己獨一無二的人生。
雅棠分享的投資心法是：盡可能讓錢待在市場裡，長期投資並選擇具有競爭力的公司，就能獲得應有的報酬。 他也建議可以用定期定額的方式投資，並選擇分散風險的投資標的，例如美股大盤或 ETF。
🙍來賓美股夢想家施雅棠
過去曾是警官，現為專職投資人，我透過「公司債」及「成長股」打造穩健投資組合，成功達成30歲財務自由的目標，並出版過兩本暢銷書《30歲警官靠美股提早退休》和《美股警官的實戰選股攻略》，我會分享多年累積的投資經驗，一起打造穩定現金流！
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👩🦰主持人布姐
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《Stan Up！青開麥》Podcast開播！
由新竹縣政府教育局推出，六集節目集結青年提案，
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本集重點：
職涯的意外選擇：美股夢想家施雅棠一開始並未計畫成為警察，而是因為家庭經濟困難，出於實際考量才選擇警察這條路。
警察生涯的穩定性：警察職業體系封閉且有穩定的職涯路徑，但也帶來相對的壓力與生活上的束縛。
轉型契機：開始思考跳出警察體系，是因為周遭朋友過著與自己不同的生活，這激發了他對於財務與人生規劃的思考。
同儕影響力：一位同學的理財習慣啟發了雅棠，讓他認識到投資的重要性，並開始向這位朋友學習投資理財。
理財啟蒙：雅棠在警大時期開始學習投資，尤其是股票投資，這是他進一步追求財務自由的開始。
財務自由與時間自由的關聯：雅棠強調，實現財務自由是他追求時間自由的關鍵，這是他轉職成美股專職投資人的核心動力。
目標設定與紀律：雅棠展現了高度的目標感與紀律性，先設定小目標如存下20萬，然後逐步實現更大的財務目標。
投資美股的契機：他發現美股比台股門檻低，更加適合他的投資方式，並對美國公司感興趣，逐漸轉向美股市場。
網路學習與社群支持：透過網路學習，加入了投資美股的社群，這幫助他突破同溫層的限制，接觸更多美股投資知識。
從警察到專職投資人的生活轉變：辭去警察職務後，成功實現時間自由，現在專職投資美股，過著與過去大不相同的生活。
🙍來賓美股夢想家施雅棠
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來賓 謝馨慧 Abby Hsieh
現任台灣奧美公關／奧美集團董事總經理。
從實習生一路做到總經理，也曾是台灣奧美當年最年輕的董事總經理，專精於品牌管理及專業公共關係，是少數具備完整品牌行銷管理經驗的專業經理人。
同時現任數位部AI大聯盟執行委員、淡江大學觀勢匯天下講師、台灣董事學會種子人才培訓計劃企業導師、財團法人張老師基金會台北中心輔導委員、SparkLabs Taiwan新創加速器暨創投基金企業導師。
著 作：《「懂事」總經理的30個思考》／時報文化
線上課程：〈閱讀空氣及閱讀人心的溝通智能學〉／天下學習
Podcast：「人生懂事會」節目／天下學習
獲 獎：2020年淡江大學傑出系友獎、107年度鳳山高中傑出校友獎
信念： 我相信在工作上「言人之美」，在生活上「成人之美」，
在生命上實踐「誠人之美」，世界將會更美好。
認證：美國霍根測評工具認證教練
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1️⃣ 恐懼不是敵人，而是訊號
當你害怕改變時，表示那件事對你「有意義」，值得探索。
2️⃣ 改變最難的是「不確定感」
多數人不是怕改變，而是怕失去掌控、怕看不見結果。
3️⃣ 用寫下來的方式讓恐懼具體化
把腦中的「模糊焦慮」寫成清單，恐懼就會縮小。
4️⃣ 步驟一：定義最糟情況
問自己：「最糟會怎樣？」
→ 寫出最糟的5件事與對應的「預防/補救方案」。
5️⃣ 步驟二：評估不行動的代價
想像五年後若什麼都沒改變，會有什麼後果？
→ 倦怠、失去機會、後悔，比失敗更可怕。
6️⃣ 步驟三：描繪成功的好處
同樣列出「成功後」的具體改變——收入、時間、自由、成長感。
7️⃣ 行動能重新喚回掌控感
最小的實際行動（例如寄一封信、填一個表）都能降低焦慮。
8️⃣ 預防與補救讓風險變可控
例如準備三個月生活費、保留原職選項、建立支持網絡。
9️⃣ 行動不是完美，而是練習
沒有人一次到位，勇氣是練出來的。
10️⃣ 恐懼設定（Fear-Setting）是一種行動工具
每次面對重大選擇都能用它，幫你從焦慮走向清晰。
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這集主要分享了《The Book of Joy》中的「觀想喜悅」練習，幫助在壓力、困境或情緒低落時，從內心重新找到平靜與力量。核心步驟如下：
最終透過觀想喜悅的練習，讓自己從情緒與壓力的困住狀態，長出力量、慈悲與慷慨，重新擁有人生的主導權。
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1️⃣ 觸發點來自一句比喻：「退休的男人像潮濕的落葉」，Norman驚覺不能讓自己變成被動、無用的樣子，決定主動創作、讓生命重新發光。
2️⃣ 他把過去擅長的「文字紀錄力」轉換成「聲音敘事力」，用Podcast延續創作節奏，讓人生有了新的載體與方向。
3️⃣ 節目定位不走擁擠的財經主題，而是聚焦「無所不試、無樂不作」，鼓勵大家去嘗試新鮮事、學習不同領域，活出多樣的人生。
4️⃣ 他們設定節目的核心目標是四件事：創作、學習、分享、幫助——這四個詞成為他們持續創作的燃料與指南針。
5️⃣ 行動法則是「錄了就上」，不先追求完美，而是透過行動累積經驗，邊做邊學，從實作中找到節奏與自信。
6️⃣ Summer在節目中體會到，原來自己以為的「正常上班人生」只是少數樣貌，透過採訪別人，她看見更多不同的職涯選項與生活方式。
7️⃣ 兩人從單純的投資人角色，轉變成「策略投資人與夥伴」，用內容連結資源，讓創作成為新事業的起點。
8️⃣ Podcast也成為品牌槓桿，訪談超過50位創業者，累積龐大人脈與故事庫，未來計畫出版合輯與書籍，擴散影響力。
9️⃣ 面對卡關與複雜事，他們學會「暫放也是處理」，不再被節奏追著跑，而是主動掌握時間與能量，活出自己的步調。
🔟 給下半場轉型者的提醒：不要等「準備好」才開始，先走一步、先做一點，風景就會出現；成功與失敗都由自己定義。
來賓 《無所不試無樂不作》Norman & Summer
這裡聽：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E7%84%A1%E6%89%80%E4%B8%8D%E8%A9%A6-%E7%84%A1%E6%A8%82%E4%B8%8D%E4%BD%9C/id1754690202
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來賓 藍太太 Ruby Hung
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👩🦰主持人布姐
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
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