Новий день – нова колаба! Ми створили набір карток для керованої медитації у найкрасивіших українських місцях. Це спільний проєкт із Віледжем, Видавництвом Старого Лева та Хельґі Палко — учителькою руху й відпочинку, ученицею Ігоря Козловського.
Передзамовити картки можна тут: https://starylev.com.ua/promotion/peredprodaz-kartok-dlya-medytaciyi-prostymy-slovamy
У цьому спеціальному епізоді Марк запросив Хельґі, щоб розібратися: чи справді медитація покращує якість життя і як вона змінює наш мозок.

Розповідаємо вам, хто став новою ведучою подкасту Простими словами. Не забудьте привітати Женю теплими словами в коментарях!

А ось практики стійкості на кожен день у зручній книзі від Марка та Софії. Придбати можна за посиланням: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.

Також дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду.

• Долучитись через Patreon: bit.ly/4boADRv

• Долучитись через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)

• Долучитись через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANd

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

У цьому епізоді Марк і Софія згадують три роки спільної роботи. Наступний сезон подкасту виходитиме вже без Софії — із новою ведучою. Та Софійка ще неодмінно завітає до нас (і не раз) у ролі гості.
Команда «Простими словами» дякує Софії за приклад справжнього друга, професіонала й колеги.
Уже в наступному епізоді ви дізнаєтеся, хто стане новою співведучою Марка. Дякуємо, що слухаєте та долучаєтеся до життя подкасту.

У новому спеціальному епізоді подкасту Марк та Софія говорять про дружбу із сусідами: чому це важливо для нашого здоровʼя та відчуття якості життя.

Епізод створено за підтримки київського ЖК Sister від девелопера РІЕЛ http://bit.ly/4mtw3qc

Ця розмова натхненна новою книжкою Віктора Досенка й Ірини Виговської під назвою «РаціON. Як їжа впливає на нас, а ми на неї».

Замовити: https://in.vivat.com.ua/yt_ratsion

У цьому спеціальному епізоді подкасту Марк разом із професором Віктором Досенком обговорюють плюси та мінуси цукру в різних формах. Мед – це крінж чи норм? А кленовий сироп? Чи впливає цукор на настрій? Чи викликає він залежність, схожу на наркотичну? Про це – і більше – слухайте в новому епізоді подкасту.

Дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду.

Приєднуйтеся до нашого закритого клубу. Чат, меми, можливість ставити запитання й отримувати ексклюзивний контент!

• Долучитись через Patreon: bit.ly/4boADRv

• Долучитись через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

У новому епізоді подкасту Марк і Софія відповідають на запитання спільноти, патронів і спонсорів подкасту. Ми говоримо про старіння, вигорання та пошук сенсів. Приєднуйтеся до спільноти й отримуйте можливість поставити своє запитання, а також доступ до ексклюзивного контенту, бонусних епізодів, каналів із мемами й обговореннями та багато іншого.

• Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv

• Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Придбати нашу нову книжку: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/

У новому епізоді Марк і Софія обговорюють два важливі терміни: пропріоцепція й інтероцепція, які відповіють за відчуття нашого тіла.

Дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду.

Приєднуйтеся до нашого закритого клубу. Чат, меми, можливість ставити запитання й отримувати ексклюзивний контент!

• Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv

• Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Придбати нашу нову книжку: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/

У новому епізоді Марк і Софія обговорюють поняття меж: що це таке, як зрозуміти, що вони в тебе є, і як їх захищати.

Дякуємо спільноті патронів за те, що допомогли нам зі створенням цього епізоду.

Приєднуйтеся до нашого закритого клубу. Чат, меми, можливість ставити запитання й отримувати ексклюзивний контент!

• Долучитись через Patreon: https://bit.ly/4boADRv

• Долучитись через Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Гостя останнього епізоду другої частину сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» – перша леді Олена Зеленська. Вона розповіла ведучим Марку Лівіну й Софії Терлез, як в Україні змінилося ставлення до психотерапії, чим нині живуть українські діти і які практики допомагають їй справлятися з емоційним навантаженням.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Гість нового епізоду подкасту «Простими словами» – Джордж Фоллер, емоційно-фокусований сімейний терапевт, супервізор Американської асоціації шлюбної та сімейної терапії, автор книжок і подкастів на тему стосунків.

Він розповів про залежність емоційної й інтимної близькості у стосунках. Чому чоловікам буває важко говорити про емоції, а жінкам – відчувати миттєве збудження? Як виховання впливає на нашу нездатність говорити про секс і чому варто почати це робити?

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Передпродаж нової книжки Віледжа «Що зі мною», яка виходить у видавництві Vivat.

Замовте за акційною ціною: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/

У цьому епізоді Марк і Софія розповідають, навіщо взагалі вони написали ЩЕ ОДНУ книжку про ментальне здоровʼя, пояснюють її структуру й читають уголос розділ про корисне мислення, головна героїня якого – Пеппі Довгапанчоха.

Дякуємо Всеукраїнській програмі ментального здоровʼя «Ти як?» за підтримку та партнерство в цій роботі.

Гість нового епізоду подкасту «Простими словами» – доктор Віктор Керріон, професор психіатрії Стенфордського університету, директор програми з вивчення стресу та життєстійкості в ранньому віці.

Доктор Керріон розповів про те, як накопичений із дитинства стрес впливає на нас у дорослому віці, і пояснив, як розпізнати ознаки травми та допомогти дитині з нею впоратися.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Гість епізоду – Денис Угрин, дитячий і підлітковий психіатр, професор психіатрії в Лондонському університеті королеви Марії.

Ми говоримо про лікування депресивних і тривожних розладів у дітей. Хто і як ухвалює рішення, чи потрібні дитині антидепресанти? Що варто знати батькам, щоб ухвалити виважене рішення щодо лікування.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Обережно, спойлери!

У цьому спеціальному епізоді Марк і Софія обговорюють плюси та мінуси «Юнацтва» – найпопулярнішого мінісеріалу Netflix усіх часів. Ви почуєте і власні враження ведучих, і короткі тези дослідника Вільяма Костело.

____

Дякуємо спільноті подкасту за можливість робити нашу роботу. Якщо вам подобається наш подкаст і ви хочете підтримаєти його розвиток, долучайтеся до спільноти патронів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Коли варто записатися на консультацію до психіатра? Як лікар вирішує, чи потрібні людині антидепресанти? Що саме відбувається з організмом під дією ліків і які бувають побічні ефекти?

У новому епізоді подкасту «Простими словами» лікар-психіатр Антон Віленчик відповідає на запитання слухачів і розвінчує популярні міфи про антидепресанти.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

Чому чоловікам так важко дати розгорнуту відповідь, коли жінки запитують про їхній стан та настрій? Чи відрізняються прояви депресії у чоловіків та жінок? Що крім сесій із терапевтом потрібно чоловікам, аби подолати депресію?
Про все це в новому епізоді подкасту «Простими словами» розповідає доктор Джон Огроднійчук – професор психіатрії та директор Психотерапевтичної програми Університету Британської Колумбії в Канаді.
Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.
Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/
____
Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!
• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv
• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy
• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr
Цінуємо підтримку кожного й кожної

Бессела ван дер Колка називають, мабуть, найбільш впливовим психіатром 21 століття. Книга «Тіло веде лік» (The Body Keeps the Score) 141 тиждень була в списку бестселерів New York Times, 27 з яких на першому місці.
Софія та Марк поговорили з професором про те, що варто знати про Трампа, щоб не мати хибних очікувань у майбутньому; як давати собі раду з почуттями, які він може викликати в людей в Україні, зокрема.
А також дізналися, як давати раду з нашим власним досвідом і відчуттям ізоляції.
____
Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!
• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv
• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy
• Спонсорувати на YouTube: https://bit.ly/3uiqANd
• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr
Цінуємо підтримку кожного й кожної 🫶

Як часто ми насправді прокидаємося вночі, скільки сну нам потрібно для фізичного й ментального здоров'я та що важливіше – кількість чи якість сну? Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни і як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту?

На всі ці питання відповідає Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга (CCNS), доцент кафедри експериментальної та прикладної психології в Київському національному університеті імені Тараса Шевченка.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

____

Застосунок – віртуальна лабораторія дослідження сну – https://www.sleep2.com/

У нас у гостях Ден Аріелі – ізраїльсько-американський професор поведінкової економіки, він викладає в Дюкському університеті та є автором кількох бестселерів New York Times.

Ми поговорили про слова та дії Трампа, наміри його адміністрації, а також про те, як протистояти стресу, плекати стійкість та ухвалювати рішення в умовах невизначеності.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.

Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/

____

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv

• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy

• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxr

Цінуємо підтримку кожного й кожної🫶

____

Придбати електронну або паперову книжку Дена Аріелі «Добре бути ірраціональними»: https://starylev.com.ua/dobre-buty-irracionalnymy

Чи можемо ми обирати, як реагувати на травмувальні події і які ресурси для цього потрібні? Що допомагає відновлюватися й зростати, а не занепадати після травми? Чи можна почати зростати під час кризи, а не лише після неї?У новому епізоді подкасту «Простими словами» лікар-психотерапевт Олег Романчук розповів про феномен посттравматичного зростання й чинники, які йому сприяють.Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.Дізнатися більше, як розвинути власну стійкість: https://howareu.com/____Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!• Отримати доступ до англомовних епізодів із гостями зі Стенфорда й Гарварда: https://bit.ly/4boADRv• Подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://bit.ly/3UvrMHy• Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: https://bit.ly/3XZjrxrЦінуємо підтримку кожного й кожної🫶