🔹 من پُر از خوابای نیمه‌کاره‌ام…🎶 این اپیزود درباره‌ی خواب و همه‌ی دلیل‌هایی‌یه که باعث می‌شن شب‌ها راحت نخوابیم و صبح‌ها خسته‌تر از قبل بیدار بشیم. توی یه برنامه‌ی هفت‌روزه، با تمرین‌هایی کاملاً علمی یاد می‌گیریم چطور چرخه‌ی خواب‌مون رو اصلاح کنیم—بدون دارو، بدون تغییرات عجیب، فقط با چند قدم ساده ولی مؤثر.📖  این قسمت بر اساس کتاب «نسخه‌ی هفت‌روزه‌ی خواب» ساخته شده، اثری کاربردی و روشن درباره‌ی علم خواب و راه‌هایی برای بازسازی رابطه‌مون با استراحت شبانه.✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی «نوستالوژی» انتخاب شده، با شعری از حسن علیشیری و اجرای رضا یزدانی.📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ان به ادبیات و ترانه‌های فارسی—به اون لحظه‌های صمیمی که احساس، شعر و زندگی در هم تنیده می‌شن و به حرف درمی‌آن. هر نام، پلی است میان دانش و دل، میان روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر شوند. 💬 شما هم تجربه‌ی بی‌خوابی یا مشکل خواب دارین؟ توی کامنت‌ها منتظریم که برامون بنویسین. 🌙🛌👇   اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی