親愛的 你今天過得好嗎？ 今天想跟你分享的啟發關鍵詞是──「感恩」。 最近聽到一個很有意義的故事，我們就從這邊分享起。 2015 年，美國杜克大學的籃球教練在全國錦標賽之前，做了一件讓人印象深刻的事。 他請所有球員，拿起一顆籃球，在上面寫下那些「曾幫助過自己的人」的名字。 那不只是父母或老師，也有人寫下朋友、學長、甚至是陪他在體育館練球到深夜的清潔工。 從那天起，球員們不論走到哪裡，都必須帶著那顆球。有人放在宿舍床頭，也有人抱著它入睡。 每當球隊贏下一場比賽，那些名字被寫在球上的人，就會收到一張來自球隊的親筆便條： “謝謝，我們走過的每一步都有您的陪伴。” 幾年後，這位教練帶領球隊奪得了 1200 多場勝利、五次全國冠軍。 他說：「感恩不是禮貌，而是一種能量。」 第一層啟發｜感恩，讓人更強大 在競技場上，很多人以為「勝利」來自技巧與紀律， 但心理學研究指出，「感恩」其實是提升效能的關鍵變項之一。 積極心理學的學者海亞特（Michael Hyatt）曾在書中提出過一個概念： 當人懷著感恩心情去行動時，會同時提升專注、耐心與抗壓力。 因為感恩能讓人意識到自己「不是孤軍奮戰」，而是被支持著。 這樣的心理狀態會悄悄改變行為。 一個心懷感恩的人，更願意承擔責任、更容易看到他人貢獻。 也因此，感恩不僅僅是「柔軟」的德行，它其實是一種極具韌性的力量。 第二層啟發｜從「感謝」到「感覺被連結」 海亞特也建議我們，把感恩變成一種日常訓練。 他提出兩個簡單卻深刻的練習： 感恩冥想 —— 在起床與睡前五分鐘，想一想自己「已經擁有的」。 不是思考下一步該做什麼，而是靜靜回顧「今天有誰在我的生命裡」。 那可能是一個微笑、一杯咖啡、一句問候。 感恩日記 —— 每天寫下三件讓你覺得慶幸的事。 不論大事小事，都在告訴自己：世界並不虧待你。 這些練習的目的，不只是讓我們「心情變好」， 而是建立起一種心理上的連結感—— 你會更能看到別人的好，也更容易相信未來仍值得期待。 回頭看那位籃球教練的故事， 他其實不是在訓練球員的技術，而是在訓練他們的心的方向。 當人知道「自己不是為自己一人而戰」， 那份信念會變成永不熄滅的動力。 感恩，並不是被動地說「謝謝」， 而可能是一種主動的選擇——選擇記得那些讓我們有機會變得更好的人。 在這個節奏越來越快的時代， 也許我們都需要一顆「寫滿名字的球」， 提醒自己，無論成功或挫折，我們都不是孤單的存在。 親愛的朋友們，企鵝不捨小書房雖然有臉盲，但我們都會很努力的記得大家， 非常感謝一路給予我們支持和鼓勵的您們。 你呢？ 如果讓你也拿起一顆球，會寫下誰的名字呢？ 願你我都有充滿感恩的一天 —企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn