В последние годы регаты стали не просто спортивным хобби, а частью культурной жизни — где-то на стыке тусовки, отдыха, осознанности и стиля. В новом выпуске «Бьюти завтрака» мы будем разговаривать о регатах как о форме осознанного отдыха, элементе светской жизни и оригинальном и способе познакомиться с собой поближе. Что вообще такое регата? Это про адреналин или про медитацию? Про дружбу или про вызов? Об этом ведущая Анастасия Шутикова поговорила с Ксенией Жаворонок — соучредителем креативного агентства SETTERS, арт-директором и участницей трансатлантического перехода в рамках проекта «Сила ветра». Ксения — одна из тех, кто делает парусные экспедиции не только приключением, но и внутренним путешествием. Гостья прямо на борту нашей студии поделилась, как подготовиться к регате, что обязательно нужно взять с собой на лодку и каково это — выстраивать быт с незнакомыми людьми в открытом океане? Средство, которое упоминаем в выпуске: BIODERMA — Photoderm Cолнцезащитный флюид со светлым оттенком SPF 50+: https://clck.ru/3N3xzz Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Баня – это не только отличная бьюти-процедура, позволяющая расслабиться физически и ментально, но и популярный тренд в отдыхе. Сегодня это место, где можно посидеть с друзьями, провести свидание или же побыть наедине с собой и своим телом. В этом выпуске мы говорим о том, как сделать поход в баню комфортным, каким образом банные пространства адаптируются под потребности современного общества, что такое обрядовые парения и кому они подходят, а в конце эпизода даем чек-лист с ответами на все главные вопросы про поход в общественную баню: какая должна быть оптимальная температура? Какими уходовыми средствами пользоваться? И что лучше всего взять с собой из одежды? Обо всем этом ведущие Анна Саакян и Анастасия Шутикова спросили у пармастера, банного идеолога и автора Telegram-канала «Нетипично про баню» Елены Зайцевой. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Bioderma – Atoderm Cухое масло для тела 2 в 1: https://clck.ru/3MHAcH Bioderma – Sensibio H2O Мицеллярная вода, 100 мл: https://clck.ru/3MHAsD Telegram-канал Елены: https://t.me/netipichno_pro_bani_ez Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

В новом эпизоде мы продолжаем говорить про современные тренды в отдыхе. Сегодня многие хотят провести отпуск не только с удовольствием, но и с пользой для ума и тела. Прекрасным вариантом для этого становятся набирающие все большую популярность йога-ретриты. О них сегодня и поговорим! А еще обсудим, чем различаются разные направления йоги, что такое дживамукти-йога, как найти своего тренера и студию. Можно ли ехать на ретрит, если ты новичок? Как подготовиться к поездке? Что вообще делают на йога-выездах? Почему лучше заниматься на природе? Из кого состоит йога-комьюнити сегодня? Все это ведущие Александр Белов и Анастасия Шутикова обсудят с гостем сегодняшнего эпизода – ведущим преподавателем дживамукти-йоги в России Яной Ли. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Etat Pur – Сыворотка с ниацинамидом 5%: https://clck.ru/3LsX6t Etat Pur – Сыворотка с Гликолевой кислотой 10%: https://clck.ru/3LsXCU Etat Pur – Сыворотка с Лимонной кислотой 20%: https://clck.ru/3LsXJE Etat Pur – Сыворотка с глабридином: https://clck.ru/3LsXSB Etat Pur – Сыворотка с витамином С: https://clck.ru/3LsXVn Студия, в которой преподает Яна: https://material.yoga/ Эпизод «Бьюти завтрака», который мы упоминаем в выпуске: Визажист и блогер Елена Богданович о том, как масштабировать личный бренд – https://youtu.be/mLGzxw840cU Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Иногда токсичные отношения преследуют нас не только в личной жизни, но и на работе. Чувство вины за каждый взятый дэй-офф, постоянные переработки, задачи в выходные дни и страх увольнения из-за ухода в отпуск — казалось бы, все это осталось в прошлом и сегодня все мы знаем, насколько важен work-life balance. Однако достичь его — все еще сложная задача, и именно поэтому мы решили разобраться, как меняются наши представления об отдыхе в диджитал-эпоху. Как находить время на себя в бесконечном потоке рабочих задач? Как понять, когда лучше выбрать активный отпуск, а когда – просто полежать дома с сериалом? Почему отдых необходим для работы креативного мышления? Обо всем этом ведущие Анна Саакян и Ольга Гревцева поговорили с Анной Федоровой — художницей, коучем и преподавателем. У Анны за плечами большая карьера в медиа, где уйти в отпуск и отключиться от работы зачастую очень сложно — именно поэтому приходится переизобретать собственные отношения с отдыхом и внимательно относиться к его выбору. Наша гостья поделилась своей историей взаимоотношений с work-life balance и рассказала, как изменился ее отпуск с уходом из найма. Средство, которое мы упоминаем в выпуске: Institut Esthederm — Suncare Адаптасан солнцезащитное масло с шиммером GOLDEN GLOW 3: https://clck.ru/3LsZpz Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Бьюти-процедуры и косметические средства становятся все более популярными среди мужчин. В современном мире они тратят почти столько же времени на уход за собой, сколько и женщины — и все больше заботятся о своем внешнем виде и здоровье. Это натолкнуло нас на вопрос: а что вообще значит быть современным мужчиной? Как он выглядит, одевается и разговаривает? А что такое новая маскулинность, и чем она отличается от старой? Как меняется наше представление об успешности мужчин? Во всем этом ведущие подкаста Анна Саакян и Саша Белов разбираются вместе с журналистом Павлом Вардишвили. Гость выпуска: Павел Вардишвили – журналист, сооснователь телеграм-канала «psycho daily», а в прошлом – менеджер по связям с общественностью Дома Писателей в Переделкино и светский обозреватель. Фильмы, сериалы и подкасты, которые упоминает Павел: Подкаст «Мужчина, вы куда» https://podcast.ru/1492081892/e Подкаст «Сережа и микрофон» https://podcast.ru/1488833497/e Сериал «Тед Лассо» Сериал «Первый номер» Сериал «Клан Сопрано» Фильм «Хорошая девочка» Люди, которые вдохновляют Павла: Актер Пол Мескал Комик и актер Пит Дэвидсон Актер Педро Паскаль Комик и актер Боуэн Янг Журналист Юрий Сапрыкин Режиссер и хореограф Олег Глушков Комик и актер Сергей Мезенцев Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Etat Pur – Увлажняющий крем с легкой тающей текстурой https://clck.ru/3Gyeg4 Etat Pur – Очищающий мусс https://clck.ru/3GyfEM Etat Pur – Увлажняющий крем с насыщенной текстурой https://clck.ru/3Gyfg4 Etat Pur – Увлажняющий флюид для области контура глаз https://clck.ru/3Gyfpf Etat Pur – Увлажняющий крем с легкой текстурой https://clck.ru/3GyfxC Etat Pur – Очищающий гель для лица https://clck.ru/3Gyg5M Etat Pur – Мицеллярная вода https://clck.ru/3GygD9 Etat Pur – Очищающая экспресс-маска https://clck.ru/3GygLE Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

В холодную погоду наша кожа нуждается в особом уходе, а кожа людей с атопическим дерматитом нуждается в нем еще больше. Как успокоить атопичную кожу? Чем снять зуд и нервное напряжение? Как одеваться, чтобы не усугубить раздражение? Какие методы лечения атопии считаются передовыми, а какие остались в прошлом? На эти и многие другие важные вопросы Анны Саакян и Валентина Копылова в новом эпизоде «Бьюти завтрака» ответила врач-дерматолог Наталия Сирмайс. Гость выпуска: Наталия Сирмайс — кандидат медицинских наук, доцент кафедры Академии постдипломного образования федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России, врач дерматовенеролог сети клиник DocDeti. Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Bioderma – Atoderm SOS Спрей https://naos.ru/bioderma/catalog/ekzema/atoderm_sos_sprey_1/ Bioderma – Atoderm Бальзам Интенсив https://naos.ru/bioderma/catalog/dlya_detey/pitanie_i_uvlazhnenie_2/balzam_intensiv/ Bioderma — Atoderm Интенсив Гель-крем https://naos.ru/bioderma/catalog/dlya_detey/pitanie_i_uvlazhnenie_2/intensiv_gel_krem_500_ml/ Bioderma — Atoderm Масло для душа https://naos.ru/bioderma/catalog/ekzema_1/ekzema/atoderm_maslo_dlya_dusha_1/ Bioderma — Atoderm Крем Ультра https://naos.ru/bioderma/catalog/ekzema_1/ekzema/krem_ultra_1/ Bioderma — Hydrabio Сыворотка https://naos.ru/bioderma/catalog/kremy_bioderma/obezvozhennaya_kozha/gidrabio_gel_krem/ Еще больше об атопическом дерматите вы можете узнать в Telegram-канале @lico_atopii Внимание: конкурс! Вы можете выиграть всю линейку средств Atoderm от Bioderma, про которую мы упоминаем в выпуске. Для этого: подпишитесь на Telegram-канал @lico_atopii, напишите в комментарии к посту с этим выпуском «Бьюти завтрака» о том, как вы справляетесь с сухостью кожи зимой, наш бот случайным образом выберет победителя среди комментаторов.

Сегодня бьюти-индустрия предлагает изобилие средств на любой случай жизни и на любой кошелек. Но как в этом изобилии не потеряться и найти то, что подходит именно тебе? Сколько времени нужно, чтобы понять, насколько то или иное средство отвечает потребностям твоей кожи? А главное — стоит ли пробовать на себе всё подряд в поисках идеального ингредиента, ведь лицо у тебя только одно? О том, как ухаживать за собой и не париться, мы поговорили с бьюти-блогером Юлией Носевич. Гость выпуска: Юлия Носевич — бьюти-блогер, автор Telegram- и YouTube-канала «Уходом единым» Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Etat Pur — Сыворотка с гиалуроновой кислотой https://naos.ru/etat_pur/catalog/litso/aktivnye_molekuly/syvorotka_s_gialuronovoy_kislotoy/ Etat Pur — Сыворотка с ниацинамидом 5% https://naos.ru/etat_pur/catalog/litso/aktivnye_molekuly/syvorotka_s_niatsinamidom_5/ Institut Esthederm — Intensive Масло-сыворотка с ретинолом Retinol+ https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/maslo_syvorotka_s_retinolom_retinol/ Institut Esthederm — Intensive Очищающий гель PROPOLIS+ с аминокислотой https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/ochishchenie/ochishchayushchiy_gel_intensive_propolis_s_aminokislotoy/ Institut Esthederm — Cellular Water увлажняющий спрей с клеточной водой https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/siyanie_i_energiya/cellular_water_uvlazhnyayushchiy_sprey_s_kletochnoy_vodoy/ Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Социальные сети уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни, и очевидно, что их влияние на нас далеко не всегда оказывается положительным. Многие пользователи соцсетей часто сталкиваются с негативными комментариями или же ощущают подавленность, сравнивая себя с другими. Как ни странно, отрицательные эмоции могут особенно остро проявляться в новогодние праздники, когда многие подводят итоги уходящего года. Что делать, чтобы экологично пользоваться соцсетями и не уходить в печаль и апатию? Как правильно реагировать на хейт? Как научиться прислушиваться к потребностям своей души? Об этом и многом другом Аня Саакян и Саша Белов поговорили с психологом Вероникой Сидоровой. Гость выпуска: Вероника Сидорова — психолог, предпринимательница, блогер, создательница сервиса психологической поддержки Otvet.co Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Institut Esthederm — Intensive Крем для лица и шеи Pro-Collagen+: https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/antivozrastnoy_ukhod/krem_dlya_litsa_i_shei_intensiv_pro_kollagen/ Institut Esthederm — Intensive Концентрированная сыворотка для лица и шеи Pro-Collagen+: https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/intensivnyy_ukhod/kontsentrirovannaya_syvorotka_dlya_litsa_i_shei_intensiv_pro_kollagen/ Etat Pur — Сыворотка с ретинолом 0,3%: https://naos.ru/etat_pur/catalog/litso/aktivnye_molekuly/etat_pur_syvorotka_s_retinolom_0_3_15_ml/ Etat Pur — Сыворотка с ресвератролом: https://naos.ru/etat_pur/catalog/litso/aktivnye_molekuly/syvorotka_s_resveratrolom/ Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Со стороны жизнь востребованной актрисы может показаться сказкой: разноплановые роли, интересные проекты, съемки для журналов, встречи, фестивали… Но как в таком плотном графике выкроить время на себя? В новом выпуске “Бьюти завтрака” заслуженная артистка России, друг бренда Виктория Исакова поделилась с нами своей бьюти-рутиной, рассказала о любимых средствах и практиках, а еще объяснила, как находиться в гармонии с собой и своим возрастом и что означает по-настоящему принять себя. Гость выпуска: Виктория Исакова — заслуженная артистка России, актриса театра и кино, продюсер Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Institut Esthederm — Age Proteom Сыворотка для продления молодости кожи https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/antivozrastnoy_ukhod/syvorotka_dlya_dolgoletiya_kletki/ Institut Esthederm — Cellular Water увлажняющий спрей с клеточной водой https://naos.ru/esthederm/catalog/litso/siyanie_i_energiya/cellular_water_uvlazhnyayushchiy_sprey_s_kletochnoy_vodoy/ Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Любая девушка хочет сохранить молодость кожи как можно дольше и зачастую в погоне за ней доходит до фанатизма: бесконечные инъекции, слепое следование всем трендам и постоянная смена уходовых средств. Как научиться принимать свой возраст и какой подход к уходу за взрослой кожей стоит выбрать? Когда следует начать профилактировать возрастные изменения кожи и как понять, какие средства тебе подходят? Как найти своего косметолога, который не будет тебе навязывать ненужные процедуры? Эти и многие другие неудобные вопросы мы задали врачу-косметологу Ксении Эллинской. Гость выпуска: Ксения Эллинская — кандидат медицинских наук, врач-косметолог, основатель проекта ELLiMEDA для пациентов с проблемной кожей, а также образовательного канала для врачей. Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Etat Pur — Сыворотка с гиалуроновой кислотой: https://naos.ru/etat_pur/catalog/litso/aktivnye_molekuly/syvorotka_s_gialuronovoy_kislotoy/ Etat Pur — Сыворотка с пептид-4 про-коллагеном: https://naos.ru/etat_pur/catalog/litso/aktivnye_molekuly/syvorotka_s_peptid_4_i_pro_kollagenom/ Bioderma — Sensibio, сыворотка для чувствительной кожи Defensive: https://naos.ru/bioderma/catalog/litso/pitanie_i_uvlazhnenie/syvorotka_defensive/ Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Менопауза — естественный процесс в жизни каждой женщины, который свидетельствует об окончании репродуктивного возраста. Долгое время на эту тему было наложено табу, из-за чего огромное количество женщин не знают, как справиться с биологическими, социальными и психологическими последствиями этого перехода. В нашем дебютном видеоэпизоде мы вместе с эндокринологом Ольгой Рождественской развенчиваем мифы о менопаузе, даем советы о том, как ее предупредить и как с ней справиться, если она уже наступила, а еще — делимся секретами активного долголетия и женского здоровья. Внимание: все рекомендации, которые мы даём в видео, имеют общий характер, если у вас имеются противопоказания по состоянию здоровья, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Список анализов, которые необходимо сдать для предупреждения менопаузы: На 3-5 дни цикла: - АМГ - ЛГ - ФСГ - Эстрадиол - Общий тестостерон - ГСПГ - 17-OH-прогестерон - ДГЭА-SO4 - ТТГ - Пролактин На 19-21 дни цикла: - Прогестерон Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Institut Esthederm — Age Proteom Сыворотка для продления молодости кожи Institut Esthederm — Suncare Спрей для активации и пролонгации загара для лица и тела BRONZ IMPULSE Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Масла используют в косметике с древнейших времен, однако за много веков технологии производства этого компонента шагнули далеко вперед. В интернете до сих пор популярна табличка комедогенности масел, но косметический химик Ася Зубкова уверяет: однозначно считать те или иные масла комедогенными нельзя. В разговоре с Асей мы не только развенчали миф о комедогенности, но и узнали, какие масла подходят разным типам кожи, в чем разница между синтетическими и растительными маслами и как правильно наносить моно-масла. Гость выпуска: Ася Зубкова — химик, технолог, лектор курсов по косметической химии и автор телеграм-канала ChemCream. Эксперт выпуска: Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании NAOS. Средство, которое мы упоминаем в выпуске: Bioderma Atoderm Сухое масло для тела 2 в 1 — https://clck.ru/3DdwVy Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

6 cентября в Москве прошла вечеринка бренда Etat Pur. Мы провожали лето, общались и знакомились с философией скинимализма — одним из центральных принципов Etat Pur. Согласно этому подходу, кожа чувствует себя хорошо, если не перегружать ее уходом, а выбирать конкретные средства под конкретные запросы. Какие задачи, связанные с кожей, ставят перед собой друзья бренда, врачи и блогеры, а также просто фанаты бьюти-индустрии? Узнаем в этом выпуске, который мы записали прямо на мероприятии. Гости также рассказали, чем им помог минималистичный уход, назвали любимые активные компоненты и поделились практиками минимализма, применимыми и к косметике, и к жизни. Средства, которое мы упоминаем в выпуске: Etat Pur активная молекула с гиалуроновой кислотой — https://clck.ru/3DTUjZ Etat Pur активная молекула с ресвератролом — https://clck.ru/3DTUm5 Etat Pur активная молекула с ретинолом 0,3% — https://clck.ru/3DWfmw Etat Pur активная молекула с ниацинамидом 5% — https://clck.ru/3DWfoY Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Слово «велнес» сегодня на слуху: о велнес-отелях пишут в блогах, посвященных путешествиям, журналисты составляют подборки велнес-приложений, а студии йоги открывают новые направления. Но что такое велнес и почему недостаточно поддерживать физическое здоровье, чтобы достичь общего благополучия? Мы обсудили этот вопрос с Марией Грудиной — предпринимательницей, идеологом и основательницей курорта «Первая Линия. Health Care Resort». А еще — узнали, какие тренды уже сейчас определяют будущее медицины, направленной на поддержание гармонии между ментальным и физическим здоровьем. Гость выпуска: Мария Грудина — идеолог и основатель курорта «Первая Линия. Health Care Resort», предприниматель в области wellness и prevent age в России, амбассадор Global Wellness Institute, спикер, коуч и ментор Средство, которое упоминаем в выпуске: Institut Esthederm Age Proteom Сыворотка для продления молодости кожи — https://clck.ru/3DLiXc Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак» : https://t.me/beautybreakfast

Лето в этом году затянулось — а значит, у нас достаточно времени, чтобы тщательно пересмотреть косметичку к осени. О компонентах, которые поддержат кожу в холода, и процедурах, позволяющих сохранить сияние в мрачный сезон, мы поговорили с резидентом подкаста — врачом-косметологом Ксенией Эллинской. Ксения рассказала, как спланировать походы к косметологу, и обратила внимание, что прогресс не стоит на месте: например, на рынке появляются средства с ретинолом, которые подходят для чувствительной кожи вокруг глаз. Гость выпуска: Ксения Эллинская — кандидат медицинских наук, врач-косметолог, основатель проекта ELLiMEDA для пациентов с проблемной кожей. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Bioderma Cicabio Восстанавливающий и успокаивающий крем плюс SPF 50+ — https://clck.ru/3DDaNA Bioderma Pigmentbio Осветляющая сыворотка С-Concentrate — https://clck.ru/3DDaL8 Institut Esthederm Osmoclean Двухфазное средство для снятия макияжа с глаз и губ — https://clck.ru/3DDbx7

ПАВ, или поверхностно активные вещества, используются почти в любой косметике: они помогают смешивать различные компоненты так, чтобы средство получалось однородным. Но чаще всего о ПАВ мы слышим в контексте очищения. Часто звучат опасения: «Синтетические ПАВ сушат, а вот натуральные — нет. Самые агрессивные ПАВ — SLS и SLES, и если видите их в средстве, бегите. Ну а страшнее всего мыло: оно точно не может быть бережным по отношению к коже». Однако технологии изготовления средств за последние годы шагнули далеко вперед — в этом мы убедились благодаря косметическому химику Асе Зубковой, которая помогла разобраться в ПАВ и мифах о них. Мы не только узнали, что даже «старорежимные» ПАВ можно сделать мягкими, но заодно получили инструкцию, как читать состав, если в нем несколько поверхностно активных веществ. Гость выпуска: Ася Зубкова — химик, технолог, лектор курсов по косметической химии и автор телеграм-канала ChemCream. Эксперт выпуска: Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании NAOS. Средство, которое мы упоминаем в выпуске: Bioderma Sébium Успокаивающий очищающий бальзам Hydra — https://clck.ru/3D2Nkz Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Прежде чем уйти на каникулы перед новым сезоном «Бьюти завтрака», мы устроили особенную запись. Ведущие подкаста — медицинский директор компании NAOS в России Ольга Гревцева и бьюти-журналист с многолетним стажем Анна Саакян — в этом выпуске ответят на вопросы слушателей, а компанию им составит постоянный резидент подкаста — врач-дерматолог и косметолог Игорь Патрин. В этом разговоре «без галстуков» вы узнаете, что подтолкнуло NAOS к запуску «Бьюти завтрака», как ведение подкаста позволяет ведущим выстраивать баланс между работой и личной жизнью и почему даже врачу-дерматологу интересно слушать выпуски об активных ингредиентах. Вопросы, связанные с кожей и косметикой, мы тоже не обошли стороной. Например, заглянули в косметичку Игоря и выяснили, что бьюти-рутина Анны минималистична, несмотря на профессию! Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Cыворотка для продления молодости кожи Institut Esthederm Age Proteom — https://clck.ru/3C8Yfn Увлажняющий спрей с клеточной водой Institut Esthederm Cellular Water — https://clck.ru/3C8Z5M Гель для умывания Bioderma Sensibio — https://clck.ru/3C8ZXM Солнцезащитный антиоксидантный увлажняющий спрей Bioderma Photoderm — https://clck.ru/3C8ZxP Масло для тела и волос при умеренном солнце Institut Esthederm Suncare — https://clck.ru/3C8a46 Солнцезащитное молочко Ультра Bioderma Photoderm — https://clck.ru/3C8aMc Мицеллярная вода Bioderma Sensibio H2O — https://clck.ru/3C8aYG Подкасты, которые мы упоминаем в выпуске: 100-й эпизод подкаста! — https://clck.ru/3C8YDx Учитель кундалини-йоги Наташа Гуляева: как применять практики осознанности в повседневной жизни — https://clck.ru/3C8Yvf Аудиосказка для всей семьи. Нежная планета — https://clck.ru/3C8ZAX Аудиосказка для всей семьи. Племя Апачи — https://clck.ru/3C8ZDH Аудиосказка для всей семьи. Сказочные джунгли — https://clck.ru/3C8ZEw Статья, которые мы упоминаем в выпуске: Что в косметичке у Анны Саакян? — https://clck.ru/3C8aBt Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

Сегодня мы вновь встретились с психологом Еленой Мицкевич, чтобы продолжить разговор о личных границах. В предыдущем эпизоде мы говорили о том, что такое границы и зачем они нужны, а сегодня сосредоточимся на практических упражнениях, позволяющих укрепить границы. Сколько времени в день нужно тратить на дневник эмоций? Как сообщить о своем дискомфорте на рабочем месте и почему задача руководителя — создать среду, в которой это возможно? Правда ли, что детям важно знать об эмоциях родителей, чтобы «прокачать» собственный эмоциональный интеллект? Гость выпуска: Елена Мицкевич — психолог, тренер по развитию эмоционального интеллекта, медиатор, автор подкаста, онлайн-портала и телеграм-канала «Ты — это важно». Эксперт выпуска: Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, бьюти-активист. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: гамма Bioderma Atoderm — https://clck.ru/3BvwGy Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast Предыдущий выпуск подкаста о личных границах: https://clck.ru/3BvwJo Сервис, который мы упоминаем в выпуске: MindHelp — https://clck.ru/3BwJQ9

Психопросвещение — тренд последних лет в медиа и соцсетях. А личные границы — один из самых громко звучащих терминов в этой теме: чаще всего в психотерапию приходят с запросом именно на укрепление и защиту границ. Вместе с практикующим психологом Еленой Мицкевич разбираемся: правда ли, что существует универсальная формула «качественных» границ? Можно ли самостоятельно наладить эту точку контакта внутреннего «я» с миром? Почему внимание с событий прошлого стоит сместить на том, как мы проявляемся здесь и сейчас? Помимо теоретических знаний, Елена дает несколько прикладных упражнений — например, начать вести дневник эмоций. Гость выпуска: Елена Мицкевич — психолог, тренер по развитию эмоционального интеллекта, медиатор, автор подкаста, онлайн-портала и телеграм-канала «Ты — это важно». Эксперт выпуска: Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, бьюти-активист. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Bioderma Atoderm Бальзам Интенсив — https://clck.ru/3Bnm4c. Bioderma Atoderm Интенсив Гель-крем — https://clck.ru/3Bnm72. Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast

«ГАЛЧОНОК» помогает семьями с детьми, которые болеют ДЦП и другими поражениями центральной нервной системы. Благотворительный фонд и его команда — давние друзья бренда Bioderma. Уже пятый год мы проводим акцию: покупая популярные очищающие средства гаммы Sensibio, вы переводите 15 рублей подопечным фонда. Сегодня мы поговорили с семьями, которым фонд — равно как и ваше участие в акции — уже помогли. Четыре героини рассказали о том, с чего началась их история с «ГАЛЧОНКОМ» и как благотворительность позволила детям улучшить качество жизни. Это истории с хорошим концом, в которых гостьи подкаста не только делятся своим опытом, но и оставляют напутствия всем, кто находится в похожих ситуациях. Средства, которые мы упоминаем в выпуске: Bioderma Sensibio H2O Мицеллярная вода (в объеме 500 мл) — https://clck.ru/3BfgG9 Bioderma Sensibio H2O Гель для умывания (в объеме 500 мл) — https://clck.ru/3BfgNy Bioderma Sensibio H2O Двухфазное мицеллярное средство для очищения глаз и губ — https://clck.ru/3BfgRd Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast