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你有沒有發現, 如果越想100%改變，反而越動不了？😫
這集我想和你聊聊心理學家李松蔚老師的《5%的改變》

學會放過自己，不求翻盤，只求前進一點點。
當你允許95%的現狀，只要擾動那5%，
整個人生系統就會自己開始運轉♻️

重點摘錄：
🌱 5%的哲學：允許現狀、創造小擾動。
🎙️ 錄音機夫妻：把「吵」變成「合作」。
🍰 暴食女孩：從懲罰自己到學會喜歡自己。
🔁 微行動三原則：可持續、可觀察、可複製。
💡 今晚挑戰三件事：
1️⃣ 無聲需求貼
2️⃣ 一分鐘自律儀式
3️⃣ 三十分鐘情緒盒子

✨ 有時候，一點點不同，就是全新的開始

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