თუ არ იცით რას უყუროთ გრძელ და მყუდრო შემოდგომის საღამოს, მოუსმინეთ ამ ეპიზოდს სადაც ჩვენ თამაწამყვანთან ერთად ამ სეზონის ჩვენს რჩეულებს გიზიარებთ. From Nobody Wants This, The Morning Show, Victoria, The Diplomat & Lilly Allen’s last album (spoiler - wow!) we’ve got you covered!
ოქტომბერი ძუძუს კიბოს შესახებ ცნობიერების ამაღლების თვეა. ჩვენი დღევანდელი სტუმარი, ჩვენი მეგობარი ანა ჭანტურიაა. ანა გულწრფელად და ყოველგვარი ფილტრის გარეშე, საკუთარ გამოცდილებას და ემოციას გვიზიარებს. დიდი მადლობა ანას, მისი პოზიტიურობა და ცხოვრებისადმი მადლიერება ყველას გვჭირდება… და არ დაგავიწყდეთ to check up 🩷 🌸
სად გადის ზღვარი ჩვენს სურვილს ვიცხოვროთ უფრო დიდხანს და
ობსესიას შორის
ვიცხოვროთ უფრო დიდხანს?
ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ დღეგრძელობაზე (Longevity) და იმაზე, როგორ ვცდილობთ 21-ე საუკუნეში. ტექნოლოგიური პროგრესის, აპლიკაციების და ბიოჰაკინგის დახმარებით გავხდეთ ჩვენი თავის უკეთესი ვერსიები.
Oura Ring-დან და მიკროპლასტმასის შიშიდან დაწყებული, NAD+ და პეპტიდურ ინექციებამდე – სად მთავრდება ჯანმრთელი ცნობისმოყვარეობა და იწყება დაუფარავი კონტროლის სურვილი?
გიბრუნდებით მესამე სეზონით და 32 ეპიზოდში მოკლედ გიყვებით როგორ გავატარეთ ზაფხული, როგორ უნდა დავისვენოთ სწორად, რა სიახლეებია ველნესის და ჯანსაღი ცხოვრების ინდუსტრიაში. რამდენი ყავა უნდა დავლიოთ და რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგათ დღეში რომ უფრო დიდხანს ვიცოცხლოთ!
სეზონის ბოლო, 31 ბონუს ეპიზოდში ვაჯამებთ ბოლო სეზონის ყველაზე პოპულარულ თემებს (ყველაზე მეტ კითხვებს და გამოხმაურებას რაზეც ვიღებდით თქვენგან :)) - ანუ ლიკა გვესაუბრება ველნეს ტრენდებზე, მითებზე, დიეტებზე. ასევე დასვენების დროს ბალანსის აუცილებლობაზე და ნინი კიწი გვაძლევს სასარგებლო რჩევებს მგზავრობის წინ, მათ შორის pre-flight essentials და მგზავრობის წინ შფოთვებზე და გამკლავების მექანიზმებზე.
Stay tuned და რამდენიმე კვირაში დაგიბრუნდებით
თუ გჭირდებათ ინსპირაცია და დადებითი ემოციები ამ ეპიზოდში ჩვენს მეგობარ, მუსიკოს სოფი ვილისთან
ვსაუბრობთ მისი ცხოვრების ახალ და საინტერესო ეტაპზე, ემიგრაციასთან დაკავშირებულ სირთულეებზე, ადაპტაციაზე და როგორია წარმატებული, შემდგარი პროფესიონალისთვის ეს გზა.
ამ ეპიზოდში:
ნინი-კიწი finally explained!
ამ სეზონის გარდერობის summer must haves
ჰამაკში და შეზლონგზე წასაკითხი წიგნები
ლამაზი ფილმები საზაფხულო განწყობის შესაქმნელად
როგორ ვინარჩუნებთ ფორმას ზაფხულში
გვჭირდება თუ არა დიეტები და მკაცრი დისციპლინა
& more 🏜️🏝️⛱️🏕️🍭🍡🍹🍾❤️🍸
ვისაც ნინო თვალავაძის კულინარიის სამყაროში არ გიმოგზაურიათ, ძალიან დიდი სიამოვნება გელით წინ! ყველა ნინოს
შექმნილი პროდუქტი არის ხელოვნების ნიმუში სადაც ჩანს ესთეტიკა, დახვეწილი გემოვნება, ხარისხი, ხედვა და რაც მთავარია ნამდვილი ემოცია. საუბარიც ისეთივე საინტერესო გამოგვივიდა, როგორიც თვითინ ნინოა. ბონუსად, ნინოსგან რამდენიმე რჩევა სწორ კვებაზე და ჯანსაღი ცხოვრების წესზე.
https://www.instagram.com/ninosfoodadventures?igsh=bXY5ZDByZHJrY25s
I couldn’t help to wonder - მოკლედ ამ ეპიზოდში ჩვენს მეგობარ თათული ფაღავასთან ერთად ვლაპარაკობთ იმაზე თუ რა უნდათ ქალებს პარტნიორებისგან , იცვლება თუ არა ეს სურვილები ასაკთან და გამოცდილებასთან ერთად, რატომ და როდის უნდათ ქალებს პარტნიორები red flag - ებით და რა არის ბოლო ბოლო ყველაზე მთავარი ? ასევე: SATC როგორც სუბ-კულტურა.
Just Like That - რატომ არის საჭირო აქ და ახლა ? და more …
როგორია იყო ახალგაზრდა დედა სოციალური ქსელების მიერ თავსმოხვეული პერფექციონიზმის ერაში. როგორ დავამსხვრიოთ სტერეოტიპები თუ როგორი უნდა იყოს ქართველი დედა (და მამა) როგორ დავიცვათ “საზღვრები” კეთილისმსურველების რჩევებისგან. რა არის ყველაზე მთავარი რომ დედაც და შვილიც კარგად გრძნობდნენ თავს ? მოუსმინეთ ამ ძალიან საინტერესო ეპიზოდს ელენე ბუბუტეიშვილთან და თეკლა გოგბერაშვილთან ერთად
ამ ეპიზოდში ლიკა გვიხსნის რატომ არ მუშაობს სწრაფი დიეტები და რა “მუშაობს” სინამდვილეში. ასევე, გვიყვება სოკოიანი ყავის ტრენდზე და ამუშავებს თუ არა სამედიცინო სოკო ტვინს უკეთესად და ნინი გვიყვება თუ რა უნდა გავაკეთოთ მაშინ, როდესაც ყველაზე მეტად გვჭირდება გონების და აფორიაქებული ფიქრების დამშვიდება.
ყველაფერი რაც არ იცოდით და უნდა იცოდეთ მეტ გალას შესახებ, ახალი სერიალები რომლის ყურებასაც გირჩევთ და მეტი... მოკლედ მოუსმინეთ, დაისვენეთ და hope you enjoy
იცით რა არის ლაბუბუ? ამ ეპიზოდში გაიგებთ :) ასევე ლიკასგან გაიგებთ რეალურად აქვს თუ არა კოლაგენის დანამატის მიღებას აზრი კანის დაბერების შესაჩერებლად და სინამდვილეში რა უნდა გამოიყენოთ ყოველდღიურად ჯანმრთელი კანის შესანარჩუნებლად. ხოლო ნინი გაგვიზიარებს თავის გამოცდილებას 2 მარტივი მედიტაციის ტექნიკის შესახებ, რომლებიც ყველას დაგვეხმარება ქაოსთან და გაურკვევლობასთან გამკლავებაში და გვაპოვნინებს საკუთარ თავს.
Special Guest Episode:
თუ მოდა, სტაილინგი, ტრენდები vs სტილის შეგრძნება და პროფესიული წარმატების ისტორიები გაინტერესებთ, მოუსმინეთ ჩვენს სტუმარს ქეთევან ხერხეულიძეს, ბრენდ მუზარადის შემქმნელს და კრეატიულ დირექტორს.
21 ეპიზოდში ნინი კიწი გვიყვება სოციალური დეტოქსის აუცილებლობაზე და რა გაკვეთილები მიიღო პირადად მან 1 თვიანი სოც და დიჯიტალ დეტოქსოდან და ლიკა გვიყვება მიდ ლაიფ კრიზისზე და მიდ ლაიფ მეგობრობის თავისებურებებზე. ასევე, რატომ აქვს მატჩას ახალი სოცოცხლე ?
ჩვენს საიუბილეო მეოცე ეპიზოდში გაიგებთ რას იწყებს კიწი ორშაბათიდან,რა მარტივად შესასრულებელი ხერხებით ვაკონტროლოთ წონა და რა ცვლილებები უნდა შევიტანოთ კანის მოვლის რუტინაში გაზაფხულზე,რჩევები ლიკასგან.
ტვინის გასანიავებელი კიდევ ერთი ეპიზოდი, სადაც ვსაუბრობთ ონლაინ შოპინგისას
დაშვებულ შეცდომებზე, ველურ კონსუმერიზმე, ინფლუენსერების გამო შეძენილ საჭირო და არასაჭირო ნივთებზე, ალგორითმებზე და გთავაზობთ მარტივ ხერხებს, როგორ დავიცვათ თავი და ბიუჯეტი ასეთ დროს.
მეორე ნახევარში, ასევე, გიყვებით კიდევ ერთ მოდურ ტრენდზე: cycle syncing - ზე, რაც საინტერესო უნდა იყოს როგორც ქალებისთვის, ისე მამაკაცებისთვის.
ამ ეპიზოდში:
გადავეშვით” ცივ წყალში და გავარჩიეთ სასარგებლოა თუ არა ცივი წყლის აბაზანები ჩვენი ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობისთვის და ახანგრძლივებს თუ არა სიცოცხლეს
რა არის ბიოჰაკინგი და მუშაობს თუ არა რეალურად ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის სხვადასხვა მოდური მეთოდები.
ფასტინგი, შიმშილი, ინტერვალური კვება - ჯანმრთელობა თუ წონის დასაკლებად გაპოპულარულებული მორიგი დიეტა.
ასევე, ცალი თვალით შევიხედეთ საკვები დანამატების სამყაროში.
რა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს კრისტალებს ჩვენს ენერგიაზე, ემოციურ მდგომარეობასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაზე? ამ ეპიზოდში ჩვენ სტუმარ, მედეა დოლიძესთან ერთად, ვსაუბრობთ კრისტალების, ასტროლოგიისა და მანიფესტაციის შესახებ – როგორ შეგვიძლია მათი გამოყენება ფიზიკური და ემოციური ბალანსის დასაბრუნებლად და სასურველი ცვლილებების მოსაზიდად.
მედეა დოლიძე – IPHM სერტიფიცირებული კრისტალოთერაპევტი
და კრისტალებზე წიგნის ავტორი-“ინიციაცია”
@cosmicrocks
ამ წლის მესამე (და არა როგორც ლიკა შეცდომით ამბობს მეორე!) ეპიზოდში ლიკა ცდილობს კიდევ ერთხელ დაგვარწმუნოს რატომ გვჭირდება დილით ადრე გაღვიძება და “დრო საკუთარი თავისთვის” და ნინი-კიწის
მეცნიერული არგუმენტები მოყავს, თუ როგორ შეიძლება გავხდეთ ტექ-გიგანტები ან “გაგვხეხსნას” რამე ახალი ნიჭი, თუ დილის 5 ზე დავიწყებთ დღეს. ასევე (კრიტიკულად) მიმოვიხილავთ ნიკოლ კიდმანის ახალ ფილმს- Babygirl - ს და ვთანხმდებით, რომ მაინც სანახავია.
Music: Babygirl official soundtrack
პირველი პოდკასტი
რუტინებზე და გამკლავების მექანიზმებზე: https://open.spotify.com/episode/6xiHVFmdrF1fc8o78Q149M?si=ZomgSnymQo6EXNg_jm6muw