الوحدة ٦ الفصل ٣ : التسليم والانسياب الهدف: سوف تشهد كيف ان العقل الهادئ سيمكنك من الوصول الى ذاتك الحقيقيه ويسمح لك بان تعيش في تناغم مع نفسك والحياه لحظه التامل: انا ممتن للجمال والالهام في حياتي عباره التشجيع: ان الصمت (الهدوء) في داخلي هو الذي يحتوي حقيقتي وجميع الاجوبه التي ابحث عنها.

الوحدة ٦ الفصل ٢ : تعريف هدفي بالحياه الهدف: ان تقيم من انت اليوم ومن تريد ان تكون غدا لحظه التامل: انا اتأمل واقيس هشاشه رحله الحياه واعرف انني في خضم ابتداع رؤيتي وخياراتي وانني ساحتفي بهما كل يوم عباره التشجيع: انا اثق بنفسي واعرف انني سوف انجح بكل مبادراتي التي اضع قلبي وعقلي فيها

الوحدة ٦ الفصل ١ : جمال الثقه بالنفس الهدف: انت تعمل على التوافق ما بين افكارك وافعالك لتعيش بحاله انسجام مع نفسك لحظه التامل: انا احترم الماضي واتطلع الى المستقبل بحماس وحيويه جديده في داخلي لتخطي الصعوبات والمعيقات عبارة التشجيع: كل يوم وبكل الطرق انا في تحسن دائم

الوحدة ٥ الفصل ٣ : مشكال التواصل اللفظي الهدف: ان ترى ان كل شخص له طريقته الخاصه في التواصل وانت تصبح اكثر ثقه وجزم في التعامل مع ذلك لحظه التامل: انت اتقن فن الدبلوماسه والتواصل (والتفاعل) بسلام عباره التشجيع: انا لا احكم على الاخرين واتفاعل وارى احسن ما في الاخرين من صفات

الوحدة ٥ الفصل ٢ : مشكال التواصل غير اللفضي الهدف: لقد تعرفت على ادوات تسمح لك أن تقيم كيف (ترقص) تتواصل أنت والاخرين معا لحظه تامل: لن أحكم على اي شخص بناءا على تصرفاتهم وسوف ارى دائما النيه الحسنه وراء تصرفات الاخرين عباره التشجيع: عندما احسن تواصلي الغير لفظي تتغير تصرفات كل من حولي لتصبح ايجابيه

الوحدة ٥ الفصل ١ : أهميه الكياسة (اللباقه) في التواصل الهدف: ان تتعلم كيف تؤثر حواراتك الداخلية عليك وعلى الأخرين لحظه تأمل: ردود الافعال جميعها مبنيه على طرق تواصلنا عباره التشجيع: عندما اتمسك بالكياسة في التعامل فالكياسة تسود (تعم او تخيم)

الوحدة ٤ الفصل ٣ : النظر في مفهومي للتناغم الهدف: سوف تنظر الى قيمك وان كنت تمارس وتعيش وفق هذه القيم بثبات لحظة تأمل: أفعالي ليست نتيجة عوامل خارجية لأنيي أضع حبل الطاقة جانبا وأعيش وفق قيمي ومبادئي. عبارة التشجيع: عندما أعيش وفق قيمي ومبادئي كل يوم سوف أستقطب ما يشبهني في الأخرين.

الوحدة ٤ الفصل ٢ : نفس عميق نم أجل المسامحة والتحرر من المحفزات السلبية الهدف: أنت تعي ما وراء ردود أفعالك. لحظة تأمل: أنا بوسعي ازالة العنف والعدوان كادوات غير مجدية في رحلتي. عبارة التشجيع: انا اتحرر من كل المحفزات السلبية وتتغير انطباعاتي السلبية حين أطلقها.

علاقة الطرابت ما بين القلب، العقل، الجسد والروح. الهدف: أنت تعمل على ايجاد التوافق في كل نواحي حياتك (وجودك) لحظة تأمل: عندما أعيش حالة توافق ما بين قلبي، جسدي، روحي وعقلي يستفيق حدسي. عبارة التشجيع: انا اعيش حالة تسليم وأستمع لحدسي.

الوحدة ٣ الفصل ٣ : تجديد أفكاري. - الهدف: انا اختار أن لا أتغرب. جد السبب الذي يدعوك لذلك بدل في المقاومة. - لحظة تأمل: كم هو رائع قلب المنظار. - عبارة التشجيع: أنا أستطيع أن أكون في سهو مع العالم.

الوحدة ٣ الفصل ٢ : نظرة مقربة في المرأه. -هدف التدريب: من الجهل أن نعتقد أن كل ما يحدث له علاقة بنا -لحظم تأمل: انا أحتفب بالحرية -عبارة التشجيع: بوسعي أن أهذب عقلي لأرى بوضوح.

الوحدة ٣ الفصل ١ : مراقبة نمط أفكاري -الهدف: انا في تحسن مستمر كل يوم. -لحظة تأمل: كل لحظة هي لحظة تعلم. -عبارة التشجيع: أطلق مع البالونة.

الوحدة ٢ الفصل ٣ : أن أراجع مفاهيم طفولتي لأرى نفسي اليوم بطريقة أوضح (مختلفة). -الهدف: أن تأخذ نفس عميقز اليوم هو يوم جديد -لحظة تأمل: لا حاجة لأى الذات. كن لطيفا مع نفسك. صورة جديدة. شخص جديد -جملة التشجيع: بوسعي أن أصبح أحسن ما ممكن أن أكون.

الوحدة ٢ الفصل ٢ : ما هو واقع طفولتي عن حاضري اليوم -الهدف افتراضات سلفي سلبية + خريطة العائلة. - لحظة تأمل: أقدر أن أكون من شئت وبوسعي التخلي عن من كنت. - جملة التشجيع: أنا لست الخريطة التي فرضت علي ولكن الخريطة التي أرسمها لنفسي/دليل قياس/دولاب الحياة.

الوحدة ٢ الفصل ١ : ما هي السياقات الأساسية في طفولتي - الهدف: أن نتحلى بالتعاطف - لحظة تأمل: الزمن/الساق/أن أحسن إانطباعاتي - جملة التشجيع: الأمور ليست كما إعتقدتها/تخيلتها

الوحدة ١ الفصل ٣ : سخرية أهمية الأنا. -الهدف نحن جميعا سواسية. -لحظة تأمل الأنا ليست الصديق إلا إذا كانت صورة عن حقيقتنا. -عبارة التشجيع أنا اثق بنفسي وأنا اتبع حدسي.

الوحدة ١ الفصل ٢ : فهم جمال وتعقييد الإنسان -الهدف استيعاب مدى سعتنا (عظمتنا). -لحظة تامل : نحن نرى ونفهم الأمور بطرق مختلفة. - عباراة التشجيع: أن أراقب بعقل منفتح وبكل حرية بلا تفكير.

الوحدة ١ الفصل ١: المفاهيم الخاطئة والمعتقدات محدة. - الأهداف: أن تعي منظورك للأمور. - لحظه تأمل: الشيء الوحيد الذي أعرفه هو أنني لا أعرف. - عبارة التشجيع: أنا أتقبل أن واقعيمختلف عن واقع الأخرين.

الأنطباعية: المنظور والخيال. الهدف: أن نتعلم أن الحياة لا تسير كما نعتقد أنها يجب أن تسير. الأنسان هو الذي يعرف حياته وهذا التعريف وحقيقة كل إنسان مختلفة عن حقيقة الأخرين. كل فرد ير الأشياء من منظور مختلف أو من خلال عدسة مختلفة وتختلف ألوان العدسات بإختلاف التحارب.