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為了孩子，讓我們好好愛自己
～無條件的愛帶來自我價值的提升，以及體驗豐盛與快樂的能

力上週我們所提到的魔法語句，大家還記得嗎？有開始練習對孩子說嗎？

1.無論如何我都愛你
2.我愛你只因為你是你
3.你可以放心犯錯，每一次的犯錯都是成長的機會
4.你是很好的存在

然而，我們可曾對自己說過這些話呢？
長久以來
我們總是忙著照顧家人
為了生活奔波勞碌
還常常覺得自己不夠好

我們一直努力著～
卻忘了怎麼愛自己

今天讓我們一起來練習「好好愛自己」
當我們的內在擁有更堅實的自信，帶給孩子的愛，那會是更豐厚、更完整的喔！

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遊戲中培養孩子情緒回彈力
～聚焦快樂，提升專注力

 正念或瑜珈都強調「數呼吸」可以讓身心進入平衡冷靜的狀態。但數呼吸對一個怒氣沖沖的孩子來說，似乎很難做到，「數數」是個很好的替代方案，可以隨著周遭環境的不同或者孩子有興趣的事物來發想數數的目標。

你會發現，這樣的練習無形中會提升孩子處理情緒的能力，幾次之後，孩子會自己找到方法排解情緒，自行轉移注意力或自我安慰，比較不容易陷入情緒中鑽牛角尖了。

本集影片和大家分享實際可運用的方法，一邊玩遊戲，情緒回彈力也在不知不覺中培養起來了～是不是很棒呢！

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孩子成長的過程中，難免會犯下大大小小的錯，
如果孩子犯錯了，甚至因為影響了他人，而被學校老師反應孩子在學校的行為問題，
愛孩子的我們，腦中肯定會浮現許多複雜的情緒，
我們會反射性地做出哪些選擇？
或者我們能覺察內心複雜的情緒，釐清其來源，進而能夠理解孩子行為背後的原因，
有意識地做出新的選擇呢？

本集影片就要來跟爸爸媽媽談談孩子若出現不當行為，我們該如何自處，又該如何引導孩子從錯誤中學習。
邀請爸爸媽媽和我們一起帶著正念做父母，輕鬆愉快地在教養的路上陪伴孩子共同學習成長。

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孩子總是靜不下來？
忘東忘西？毛毛躁躁？
情緒容易暴走？動不動起爭執？

每日三到五分鐘的靜心能大幅有效改善孩子的各項問題，
達到教養事半功倍的神奇效果。

但如何讓孩子開始靜心練習？
孩子根本靜不下來？！還要讓他乖乖坐在哪裡？！
相信是很多爸爸媽媽疑惑困擾的。

本集將帶著大家用有趣、好玩又有效的方法開始每日靜心練習。
優質的親子互動品質與正向教養，
從每日三分鐘親子靜心魔法開始吧！

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教養孩子的日常生活中，難免遇到許多各式各樣令人情緒容易暴走的狀況，例如：

早上趕著出門，孩子還拖拖拉拉，吃早餐吃半天？
忙著準備晚餐，孩子寫作業三催四請？
該到上床睡覺時間，作業還沒寫完？

此時，愛孩子的父母，雖然表面上看起來是「生氣憤怒」的，但其實背後還夾雜著許多複合的情緒和心念，我們如何去「辨識情緒」、「轉換情緒」呢？

今天的影片就要陪伴辛苦的爸爸媽媽，一起來觀照自己的心，好好學習愛自己，療癒自己！

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提升孩子學習專注力有妙招
—我不是不聽話，原來是專注力不足

專注力影響的層面不僅止於是靜不下來完成一件事，
其實許多行為問題也跟注意力不足有著密切的關係。
忘東忘西、講不聽，甚至是容易與同儕起衝突，都可能和專注力有關。

今天這集影片，透過ＩＶＹ老師多年的輔導工作經驗分享，帶著大家一起更懂孩子，從根源解決問題。

提升專注力的方法有很多，與其耳提面命，不如善用一些技巧，融入生活中，不但能教養出做事有條理、貼心懂事的孩子，更能使得家庭教育更輕盈，也更快樂！

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學會自我肯定，發現自己的價值
—如何讚美才有效？

我們都知道要多鼓勵孩子，增強孩子的自信心，
但所謂的自信若是來自「外在」，
例如得到某些獎項，或是得到讚美，
這樣的自我價值感是相對不穩固的，
一但換了個環境，或發現自己無法「比別人強」，
「自信」很容易轉而成為「自我否定」

那麼到底如何做才能陪伴孩子建立穩固的「自我肯定感」呢？
鼓勵的話要怎麼說？
才能讓孩子由內而外的散發自信的「內在」光芒呢？

「自我肯定感」是父母送給孩子一輩子最珍貴的禮物，
這份禮物將陪著孩子在未來人生的道路上愈挫愈勇，
一步一步成為更棒的自己！
讓我們一起來建構孩子堅實的內在價值感吧！

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具有神奇效果的「親子魔法語句」

我們都很愛孩子，但是也常因為「很愛」，而陷入許多教養的迷惘與困境中。
上一代教育我們的方式，或者成長過程中的創傷，使我們不知不覺上演著相同劇碼，將自己不喜歡，甚至深惡痛絕的模式，複製在自己教養孩子的過程中。
我們常聽到「無條件的愛」，但，這究竟是什麼意思呢？
就讓我們透過本集影片，來思考如何「好好說愛」，
如何透過無條件的愛，來增進孩子的「自我價值感」？
讓孩子在成長的過程中，帶著自信及勇氣，面對所有生命課題。
並能「擁有堅實的內在，活出最燦爛的自己」！

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【什麼是「正念」？】
乍聽「正念」，我們會猜想與正向思考有關，但其實這裡的「正」指的是「正在」的意思，也就是「此時此刻」或「當下」的意思，從字面上來看，正念就是「此時此刻的念頭」，也就是把我們的注意力帶回當下，帶著覺知過生活。卡巴金博士對正念最簡潔的定義就是「時時刻刻不帶評價的覺察。」。培養正念必須刻意去練習專注當下的能力，而且要不斷自我提醒。

【如何讓「正念」技巧融入生活？】
父母是家庭的核心，孩子快不快樂和父母有絕對的關係，如果我們希望孩子快樂，就得先從自身學習，只有自己能真正的活在當下，擁有幸福的能力，才能教出身心健全，對人生充滿熱情的孩子。生活即是修行，教養更是這輩子最重要也最具難度的修行，帶著正念做父母，就是帶著自覺做父母，這可以幫助我們更客觀的接納和洞察自己和孩子，而不困在自己的主觀判斷或孩子的行為表象中，讓我們更能看清孩子的真實需求，然後做出明智的選擇，不受自己和孩子的情緒左右。或許還是有點難懂，不過沒關係，影片中，我分享了許多我平時在自己和孩子身上練習正念的方法，以實際生活案例來討論正念，讓觀眾了解到日常生活中可以怎麼樣帶領孩子來修行，希望提供給現代繁忙的父母一些實際可行的技巧。其待有更多的人藉此投入正念的懷抱，享受更幸福美好的人生。



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