今天我們來談談被霸凌的經驗及其對個人的深遠影響。亞靜回憶起她在與趙昌澤共事期間，被同事排擠和背後耳語的日子，形容那是一個長達一年半的地獄。
文方指出，人在群體中被排拒會感受到如同身體疼痛般的痛苦，這反映了被霸凌者的真實處境。

心理學家的觀點
阿德勒認為，個人的心理健康與群體和社會的接觸密不可分。個人與他人的互動會影響到他們對環境的感覺以及對自我的認知。被霸凌時，會讓人感覺自己沒有價值或生存意義。

被霸凌可能留下的傷痕

1. 沒價值感：受傷者可能反覆在腦中重演霸凌者的言語，進而形成自我否定的認知。
2. 自我質疑：被排擠會讓人質疑自己是否哪裡做得不好，為何自己會成為排擠對象。
3. 害怕接觸人群：長時間處在霸凌情境下，受傷者會對人群產生恐懼，傾向於保持距離。
4. 難以信任：曾經信任的人可能成為霸凌者，使受傷者難以再信任他人。
5. 容易感覺被針對：被排擠的經驗會讓受傷者對細微的互動變得敏感，誤以為自己被針對。
6. 社交恐懼：嚴重的霸凌經驗會讓人在社交場合感到緊張和不安。

心理諮商的作用
如果你曾經在霸凌中生存下來，並希望開始安全且不同以往的人際互動，心理諮商能提供一些幫助：

1. 安全的表達與互動：在安全的諮商關係中，受傷者可以表達和互動，逐步打開心房。
2. 重新投入人際關係：諮商師提供的安心情境能幫助受傷者重新學習與人互動。
3. 建立信任：在諮商過程中，受傷者不需要提防，可以自在地傾訴，重拾對人的信任。
4. 回到現場帶回自己：諮商師的陪伴和支持，能幫助受傷者從創傷中走出，找回自我。
5. 找回生活的品質：諮商不僅處理過去的創傷，更幫助受傷者重新思考和規劃未來的生活。

感受到自己的價值對於受傷的人來說，從來不是一件容易的事。儘管世界上充滿了惡意與攻擊，我們仍能從一絲絲的善意中找到繼續生活下去的可能。

希望這世上悲傷的靈魂，能找到安頓自己的呼吸。

立翎心理諮商所

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