我的時間，到底都去哪裡了？
你有沒有這種感覺？
一天到晚都在忙，
但回頭一看，時間像漏水一樣，一眨眼就不見了。
「我真的什麼都沒有留下嗎？」
其實沒有！時間，都偷偷跑去意想不到的地方了！

公主病不是病，
是「自我中心」加「零自覺」的後遺症。
世界不欠妳、別人不該哄妳，
而妳的防曬——最好還是自己擦。

有時候我們說的「做自己」，看起來很簡單，
但當身邊最親的人不理解、不支持的時候，
那其實是世界上最難的功課之一。

我相信，妳有一天會遇見那個能讓妳笑得很自然的人。
那時候妳就會明白——
被誤解的那些時刻，
其實都在幫妳變成一個更柔軟、更有力量的大人。

你是不是也有過那種，明明都做對了，卻覺得哪裡怪怪的時候？
笑得很剛好、話也講得對，可是回到家就覺得整個人空空的？

讓『我想的、我說的、我做的』回到同一個方向。」
這樣我們才不會自我消耗。
能更自在地講出那些不講會內傷的話，
不為了討好，也不為了取悅，
就只是誠實——但很帥氣。

從學生的自治會發表經驗，聊到人際的摩擦與尊重。
班級裡的小劇場，其實就是人生的縮影。
學會不強求合得來，也是一種成熟。

一個零成本就能變美的小練習。
不是別人說你漂亮，而是你願意看著鏡子、對自己微笑。
這集分享一個「零成本」的練習——每天花一分鐘，大聲誇獎自己。
也許外表沒變，但氣場會變，心也會亮。
因為漂亮，不只是長相，而是當你開始相信自己值得被愛。

追星，到底是一種快樂，還是一種不被理解的孤單？
這集我們收到一位13歲同學的投稿，分享他在追星路上的心酸與治癒：父母的不理解、同儕的眼光，還有偶像帶來的力量。
原來，喜歡偶像，不只是因為他閃耀，而是因為那也是我們想成為的模樣。

這次教師節，我收到了一疊厚厚小卡。
有人說：「老師，你要對自己自信一點，就像你教我們的那樣。」
有人鬧我：「去西門町要幫妳買露肚裝！」
還有人偷偷告訴我：「我有去聽您的Podcast。」
這些卡片，讓我明白──教育不是單向的。
學生在成長的同時，也在提醒我、陪我一起走。
在節目裡，我朗讀了幾張小卡，也分享了我的回應。
同時，也要感謝來自西班牙、倫敦的聽眾，以及偶而留言的「尤幸怡?」。
謝謝你們，讓我的聲音，不只在教室裡被聽見，也在世界的另一端被感受。

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「我已經拼到校排前十，卻還是被嫌不夠用功。」
這不是成績的問題，而是期待太沉重。當努力沒有被看見，當想分享卻只換來批評，我們該怎麼辦？這一集，直球面對讀書的意義、父母的矛盾與那份「好想被懂」的心。

喜歡的人誇獎了別人，而那個「別人」偏偏是我們的朋友。酸酸的、苦苦的、想躲起來，甚至冒出「希望她消失」的念頭——這些心情很真實，也很赤裸。
在這一集，我讀了一封同學的來信，陪你聊聊「嫉妒」這件事。
嫉妒不是罪惡，而是一種提醒：其實，我們都渴望被看見、被喜歡。
如果你也曾被這樣的心情折磨，希望這集能讓你知道，你不孤單。

有沒有發現，有些事別人覺得小事，你卻氣炸？
那不是你太敏感，而是背後藏著生存議題。
這集分享兩個故事：有人因為童年被迫記路，所以長大後對「不會認路」特別在意；
有人把穩定工作視為活下去的底線，所以另一半的自由選擇，卻成了威脅。
那些不被理解的雷點，其實是我們曾經用力守住的生存縫隙。
理解它，不只是釋懷，也是一份對自己與他人的溫柔。

新學期就像一場未知的冒險，有點期待又有點怕丟臉。丟臉不可怕，假裝才更累。誠實，其實就是最大的勇氣。陪你一起在開學的慌亂裡，找到一點真實和勇敢。

有時候，我們不是不努力，也不是不懂事，只是想被一句溫柔的話理解。這集，我和你聊聊那些「被誤解的心情」，以及想要被好好對待的渴望。希望在你感覺孤單的時候，這裡能成為一個讓你被聽見的地方。

你知道嗎？
原來師母是這樣追到組長的！
除了回味青春，本集還收錄學生的真心提問，
而且是一刀未剪，因為我真的不會剪（笑）
青春回憶 x 老師的人生建議
保證有笑有淚，快來聽聽這集的驚喜吧！

內耗=腦內拔河大賽
一邊想當媽的驕傲，一邊又想當自己的老大。拉到快斷掉的心情，誰懂？這集陪你聊聊：當你真的做不到她的期待，怎麼面對失望、甩掉罪惡感，活成你自己。

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你有聽過一種聲音，
不是從耳朵，而是從心裡傳來的嗎？
這集聊聊那些「看起來怪怪的」人，
其實可能只是——比我們更痛苦、更害怕而已。
我們也一樣，常常為了別人的一句話，
就忘了自己真正的感受。

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喜歡她很久了，卻什麼都不敢說。怕連朋友都做不成，怕被當笑話。這集讀一封匿名暗戀來信，也聊聊喜歡裡的自我懷疑與勇氣。給還沒說出口的你。

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失戀為什麼這麼苦？是因為我們曾深信「他會一直在」。用自身經驗、心理學角度陪你走過感情低潮，聊依附、自尊與修復的勇氣，給還在心痛的你，一點理解與希望。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdb9wt8s02qq01wv0c2u3v2k/comments

有些朋友走著走著就沒了，有些情緒憋著憋著就炸了。這集學姐來聊國中人際的真實樣貌──排擠、霸凌、友情斷裂還有找回自我。

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每天六點起床、元素週期表背到腦袋打結，暑輔到底有多硬？八年級學姐現身說法，分享苦中作樂的暑假日常，還有歷史課朝代歌初體驗、五月天演唱會鐵粉現身！不剪輯真心話，一起感受學姐的青春生存記。

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