「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。
在這裡，我們會提供各式的正念靜心練習和各類冥想音檔，並聊聊家庭、職場、溝通和關係經營，讓我們一起從經驗中學習、從故事中療癒自己。
【本頻道由台灣正念工坊所經營：https://bit.ly/3PwUlim】
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「當下，和自己在一起」是一個關於情緒、壓力、身心健康的Podcast節目，透過正念冥想練習、說書和各種談話性節目，和你一起開拓思維、自我成長。
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本集節目，我們將繼續與劉醫師深入討論一個人心中的情緒傷疤：自我批判與羞愧感。
許多人每天都在這種自我批評和自我否定中受苦，背後往往與我們的生理機制、個人性格以及所處的社會文化背景有關。正如美國學者Brene Brown所提出的「脆弱的勇氣」，劉醫師也會分享羞愧感如何影響我們的心理健康，以及如何透過正念自我慈悲的方法，轉化這種自我批判的模式，讓自己得到真正的療癒。
這次，我們將探索為什麼許多人如此習慣於自我批評，以及如何改變這種思維模式，從中學習自我慈悲。從理解羞愧感的源頭，到學習如何善待自己，劉醫師將帶領大家重新認識「自我慈悲」這一概念，分享其在正念旅程中的實際體驗和得到的啟示。
我們誠摯邀請大家，一起在這一集的節目中，學習如何走過內心的羞愧和批判，擁抱真正的自我慈悲，找回那份對自己的溫柔與愛。
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★ 節目主持人：許斐莉
- 資深媒體人
- 曾任聯合報記者
- 作家
- 愛與明光 Podcast 主持人
★ 來賓：劉益宏醫師
▍學歷：
台北醫學大學醫學士 台灣大學公共衛生學院職業醫學碩士、博士 台大醫院
▍正念認證：
*麻大正念減壓(MBSR)完訓師資
*UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資
*台灣正念工坊MBSR,MSC課程講師
▍經歷：
耕莘醫院、天主教仁慈醫院家庭醫學科主治醫師
▍現職：
天主教仁慈醫院副院長
⭐【劉益宏醫師 課程新訊】
https://lihi3.cc/xpKRA
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