🌿目錄 : 00:00 本集重點說明 02:12 重點一：為何不能太放鬆 05:05 重點二：可能落入的陷阱 09:20 重點三：鬆緊適中的修法原則 13:50 本集重點整理 修止時，心要用多大的力道安住在所緣上？ 本集從操作面切入，說清楚正念與正知如何拿捏力道，避免為了好安住而走向細分沉沒，或為了提策過度而掉舉。 ________________________________________ 📌 本集重點 1️⃣ 為什麼不能太放鬆：鬆散的安住容易走向「朝向忘失」，無法生起具力明分。 2️⃣ 常見陷阱：所謂「善緩即是善修」易落入細分沉沒而不自知。 3️⃣ 鬆緊適中的原則： • 太緊 → 掉舉增強，難生住分； • 太鬆 → 沉沒增強，無具力明分； • 關鍵在於正知覺察、即時調整，站穩離沉掉二邊的中道。 ________________________________________ 🧘 您將聽到 • 「正念」是繫心於所緣的核心；「正知」是觀照力道與狀態的內在警察。 • 為何初學者最要避免：把「有過失的三摩地」誤當正確三摩地。 • 依自身狀態調整的實作口訣：心浮動→放鬆一點；心呆滯→提振精神。 📍 延伸學習 🌿《略論止》文字稿 https://drive.google.com/file/d/1o-dN… 🌿相關補充文章補充資料 （無） -- Hosting provided by SoundOn