🌿目錄 : 00:00 本集重點說明 03:46 重點一：認識什麼是沉沒 08:11 重點二：了解沉沒是如何產生的 14:23 重點三：學習如何對治沉沒 25:45 本集重點整理 心已安住在所緣上，卻愈坐愈「不清楚、沒精神」？ 本集聚焦破解三摩地的大魔王之一「沉沒」：它是什麼、怎麼來、如何當下對治與源頭預防。 ________________________________________ 📌 本集重點 1️⃣ 認識沉沒：心雖仍住於所緣，但執持力轉弱、明分下降；非昏沉，且分粗分／細分。 2️⃣沉沒怎麼生：與掉舉共因（不護根門、飲食無度、睡眠失節、缺少正知）＋沉沒特因（過度鬆緩、偏安住不重觀擇、心境昏暗、睡多、不喜歡安住）。 3️⃣對治路線：先及時察覺→再提起心力（思惟可喜的所緣）→並調整作息與習慣，雙軌並行。 ________________________________________ 🧘 您將聽到 • 「心執所緣，執持力緩，不能明見緊執所緣」是什麼意思？ • 為什麼說「沉沒不是昏沉」？兩者有何關鍵區別？ • 「不護根門」對修行有什麼影響？老師的趣味實例分享 • 除了愛睡覺，還有哪四個「沉沒特有」的生起原因？ • 如何在修行時像個「偵察員」，及早察覺沉沒？ • 當沉沒發生，如何運用「思惟喜愛的對境」來讓心提起精神？ • 《聲聞地》提出的七種對治方法，哪些是初學者也能運用的？ ________________________________________ 📍 延伸學習 🌿《略論止》文字稿 https://drive.google.com/file/d/1o-dN… 🌿相關補充文章補充資料 （無） -- Hosting provided by SoundOn