👣 骨質疏鬆，絕對不只是年紀大的問題！ 你知道，其實從35歲開始，骨質就可能悄悄開始流失了嗎？😱 本集《賦能量喆學》，立喆與Mandy藥師用最生活化的方式，帶你認識什麼是「骨鬆」，還有日常中可以如何用「食補」與「運動」來幫助自己與家人守護骨本 💪✨ 從許多人熟悉的營養素，到可能意想不到的日常習慣；從運動該怎麼動，動多久，到有哪些行為正在偷偷偷走你的骨本… 本集都一次聊給你聽 🎙️ 📌 不管你是想了解自己、關心爸媽，還是為全家健康做準備，這一集都值得收藏起來🫶 00:27 88節一起來關心爸爸最常見的健康問題-骨質疏鬆 01:00 骨質疏鬆的前兆與影響 02:00 年紀與骨鬆的關係 03:00 正常與疏鬆骨頭差異 05:00 骨質流失年齡：35歲後開始 06:00 雌性激素與女性骨質保護 08:00 營建三寶是什麼? 09:00 維他命D3、K2是什麼，為甚麼要補充? 13:00 天然食物中，怎麼吃能補充的膠原蛋白、鈣有哪些? 16:00 維生素D攝取的正確方式 18:00 那些食物中可以補充D3與K2? 20:00 如何辨別是否有骨質疏鬆? 21:00 該去哪裡檢測骨質疏鬆? 22:00 運動對骨質的影響 26:00 骨質自然流失與生活習慣影響 27:00 那些飲品加速骨質流失? 28:00 骨本小偷有哪些? 29:00 維生素D的正確服用小知識 健康超前部署！賦能量喆學特別推薦——仁鼎生技！以『預防保健』為核心，集結全球專利素材與台灣營養權威聯手研發，透過頂尖製程技術打造專業級保健食品。無論是維持活力、提升防護力，仁鼎用科學實證配方，為您鎖住每一分健康能量！現在就上美麗人生官網，https://pse.is/7ndkfb 用專業營養為明天加分！仁鼎生技，和您一起超前部署健康新生活！ -- Hosting provided by SoundOn