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本節目由【知識衛星】團隊製作播出
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《後宮甄嬛傳》裡的皇后應該也讓很多人印象深刻，她既擁有地位，也沒有人想把她拉下來，為什麼她總是要先下手為強呢？
這集節目用心理學中的「高功能」及「對抗型」進行分析，就能解釋包含皇后對人的信任度低、善於競爭，以及認為「有用才有價值」。不過，其實這樣的她，內耗是很嚴重的，因為當她無法感受到自己的價值的時候，她就會用一再的鬥爭，去展現內心的好勝。
點開節目，聽更多關於皇后的生存策略，以及她跟甄嬛的不同之處！
本集畫重點：
➰ 皇后原生家庭對他的影響？
➰ 她為什麼是高功能＆對抗型？
➰ 皇后的內耗，以及安撫痛苦的方法
➰ 甄嬛跟皇后的差異？
➰ 皇后的生存策略，如何把自己逼向死路
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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library
圖片：八大電視提供
侯文詠老師近期出版了新書《變成自己想望的大人》，作為成長四部曲的最後一部——實現自己。
從放棄當醫生到成為專職作家，一路上，他選擇了跟主流認知不太一樣的路，但他說，其實碰到的困難是很接近的。譬如，會在各種選擇之中，煩惱到底應該要走哪一條路？現在的滿腔熱血，就能支撐夢想？眼前的成功，還能持續多久？
那麼，他已經成為自己想望的大人了嗎？要怎麼訓練「翻轉定義」的能力，以及定義自己的幸福和快樂？一起來聽聽本集周慕姿心理師與作家侯文詠的精彩對談！
本集畫重點：
➰ 侯文詠的成長四部曲
➰ 同時是醫生，也同時是作家的日子
➰ 如何選擇放棄醫生的路？
➰ 每個人都要親自摸索自己的路
➰ 你其實是有能力翻轉定義的
➰ 好玩 vs 努力？
➰ 想對三十歲的自己說什麼？
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當覺得自己不夠、會羨慕他人，這時候，就也可能引發我們的自卑感。其實，以心理學的角度看，自卑感並不是不好的，但重要要放在當今天看到自己的不夠時，可以怎麼補強。但麻煩的是，當自卑感連結到「我不好」、「沒有價值」，也就是罪惡感跟羞愧感跑上來時，就會使我們內耗。
自卑感、罪惡感跟羞愧感是什什麼樣的情緒？彼此間的差別又是什麼？如果說所有的情緒都是有意義的，但我們到底要如何與這些比較消耗的情緒共處呢？
本集畫重點：
➰ 為什麼會有自卑感？
➰ 為什麼自卑感會讓我們內耗？
➰ 羞愧感的來源：當我覺得自己不好
➰ 這些情緒本身的存在都有意義
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這集邀請到作家歐陽靖聊聊她的新書《歐陽靖．味覺與記憶：敬我生命中的100種味道》！
當媽媽的第四年，她生了一場病，才發現自己一直沒有整理過「當媽媽之前的人生」。於是，她開始回溯一百道深刻的味覺記憶——最想念的一道料理、與父親的回憶、17 歲和憂鬱症、厭食症共處的歷程，我們談的不只是美食，更重要的是其中感受到的各種複雜情感。寫完這些，她感覺到自己也走向與自己和解的路。
節目中分享了包含味覺記憶如何成為療癒的一部分？高敏感者如何看待那些過度清晰的回憶？食物為什麼讓人感到「被愛」？
本集畫重點：
➰ 食物是記憶：你最想念的一道料理？
➰ 第一次吃滷肉飯覺得驚為天人
➰ 得了厭食症，整整七年嚐不到食物的味道
➰ 寫完這些「食記」，我的產後憂鬱好了
➰ 高敏人的食物記憶特別不同？
➰ 跑完馬拉松是吃不到食物味道的，但還是要吃
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《男朋友》中的女主角車秀賢（宋慧喬 飾）身邊圍繞著兩位男性——男主角金振赫（朴寶劍 飾）跟前夫鄭宇碩（張勝祖 飾）。這集要來聊聊，為什麼秀賢最後會選擇振赫？以及這兩位男性的母親，如何影響他們的個格養成，以及親密關係？
秀賢和第一段婚姻的婆家關係互動緊張，然而，其實所有看似婆媳問題的事情，都是母子問題？這集也會聊到，逃避依附為何在遇到困難時不習慣商量？安全依附又是如何建立關係、做到情緒穩定？
本集畫重點：
➰ 男主角金振赫的原生家庭？
➰ 前夫安撫秀賢的方式，更嚴重的逃避依附
➰ 婆媳問題，其實都是母子問題
➰ 安全依附的應對：用理解代替憤怒
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逃避依附的女生，跟男生的情感表現會有什麼不同？這集要來聊聊韓劇《男朋友》中的女主角車秀賢（宋慧喬 飾），作為逃避依附者，她戀愛時會長怎樣？
車秀賢的原生家庭到第一段婚姻，對她幾乎只有約束跟限制，這讓她很早就學會一件事——對人不要放感情，因為他們都會離開，我終究會孤單一人。因此，她既不擅於提需求，也不太會照顧自己。
在遇到男主角金振赫（朴寶劍 飾）後，會對車秀賢有什麼改變？ 逃避依附跟安全依附會怎麼互動？來聽聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 女主角是逃避依附，又述情障礙？
➰ 因為覺得脆弱，反而都用「命令式的溝通」
➰ 逃避依附的典型狀態：對自己並不在乎
➰ 理想的愛：可以無條件地被接受跟被理解
➰ 我保護你的方式就是離開你？
➰ 逃避依附跟安全依附是怎麼互動的？
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圖片來源：tvN
你也有過這樣的感覺嗎？生活中的一切看似都不錯，但心裡卻很常感到疲倦；希望被人喜愛，卻離真實的自己越來越遠。這個「戴上面具的你」跟「真實的你」之間的落差，就形成了所謂的內耗。
這一集，周慕姿心理師與鐘穎心理師對談，從阿德勒、完形到榮格心理學，聊聊「內耗」是怎麼來的？容易產生哪些迷思？以及要如何讓自己更舒服自在？
其實，內耗不是你做錯了什麼，而是你太努力。節目中將會帶你思考內耗之所以存在的意義，以及練習找回自己的方法。
本集畫重點：
➰ 為了適應社會養成的暫時性人格？
➰ 紅鞋女孩的故事：戴面具是人的本能
➰ 內耗：真我跟假我離得很遠，怎麼辦？
➰ 我們喜歡或討厭的人，身上都可能有自己想逃避的特質？
➰ 怎麼對抗內耗？它其實是一種我們適應生活的方式？
➰ 怎麼找到真正的自己？
➰ 什麼樣的人適合《停止內耗》這堂課？
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你是不是也有這樣的時候？面對對方的情緒勒索，你當下沒能保護自己，回家後不停後悔；或是一時衝動講了傷人的話，又陷入深深的自責。這些來來回回的情緒拉扯，就成了所謂的「內耗」。
其實，內耗不是因為你不夠好，而是因為你太想變得更好。只是這份「想要」，常常被你內在的懷疑給擋住了——你渴望成功，但心底有個聲音說你配不上；你有目標，但行動上卻總是不自覺地拖延、錯失機會。
這一集，慕姿心理師帶你從阿德勒心理學與完形心理學認識內耗是怎麼來的？我們的信念如何悄悄影響行動？
本集畫重點：
➰ 為什麼你會常常覺得內耗？
➰ 阿德勒跟完形心理學能帶來的思考
➰ 內耗可能是祝福，也是讓你辛苦的地方
➰ 內耗不是你不好，是你想要讓自己變得更好
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今天邀請到九粒 Jolie 來到節目上，跟大家聊聊「顯化」到底是什麼？心想真的會事成嗎？
九粒在認識顯化前，曾經經歷一段人生低谷，她為了追求演員夢，到紐約電影學院讀戲劇系，畢業後不斷比賽、試鏡，卻為了工作差點下海。她聽見內心一道聲音：「你的人生絕對不只這樣。」
她的每一次發現，其實都是因為無路可走了。接著，她踏上了顯化的道路。顯化就是將你的意圖意念意象植入你的淺意識，你的大腦就會幫助你去注意那些你在意的東西。但為什麼顯化不是想了就有了？要怎麼做才會正確吸引到想要的人事物呢？
本集畫重點：
➰ 因為演員夢，曾經打過黑工的日子
➰ 轉捩點？當你的壞運氣用完了，就只剩好運
➰ 接觸顯化的開始？因為我沒路可走了
➰ 顯化是什麼？科學可以解釋？
➰ 責備自己，就可以不用努力了
➰ 習慣災難化思考，跟未雨綢繆不一樣
➰ 顯化課程在教什麼？怎麼釋放情緒？
九粒 📝21天顯化養成計劃⌇
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本集邀請到閃靈樂團團長、大港開唱創辦人之一的葉湘怡 Doris 來到節目上啦！
Doris 投入台灣樂團多年，為這個產業打造了不少重要事業，但身在相對「陽剛」的金屬樂團圈，作為少數的女性，她經常被放大討論外表，或是有人想問大港開唱的事項，可能找的不是她，而是 Freddy。面對這些眼光和對待，她卻也總是先問自己：是不是還努力不夠？
習慣為他人著想、把自己退到後面，總是支撐著別人的 Doris，內心是怎麼想的？她什麼時候會意識到自己？以及消化那些不平衡？
本集畫重點：
➰ 在充滿陽剛的樂團裡，女性只能是配角？
➰ 我把自己給出去，不知道自己剩下什麼
➰ 我個人跟大局的需求，要先考慮哪個？
➰ 總是懷疑自己哪裡做得不夠好？
➰ 怎麼面對重男輕女的對待？
➰ 閃靈最新單曲〈百萬變〉想表達什麼？
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我們常常會談「被情緒勒索怎麼辦」，卻很少討論「情緒勒鎖者在想什麼」。這集十分鐘心理學，要帶大家了解，其實情勒者會想情勒，很大的原因是因為害怕被拒絕。
他們可能有過「提出需求，卻被否定」的經驗，而發展出一套自己的生存策略——能做到的就盡量自己做到，但一旦有求於別人，就一定不能被拒絕。
為什麼我們會這麼害怕被拒絕？如果你發現自己也有這樣的狀況，可以怎麼改善？一起來聽聽實用的一集！
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周慕姿放心說迎接第 100 集！感謝大家一路以來的支持，我們搜集了來自聽眾們的問題，在本集讓周慕姿心理師一次回答！
最喜歡的貓咪品種？最想要但還沒開始的事？推薦人生必讀的五本書？
有想要放棄心理師工作的時候嗎？心理師沮喪的時候都怎麼安慰自己？
點開節目，來輕鬆聊聊天吧！
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看新聞上的每日星座運勢、做心理測驗的時候，你會覺得結果「好像是在講我」，還是「很模糊」、「似乎每個人都通用」？
這集十分鐘心理學要來聊聊所謂的「巴納姆效應」！「巴納姆效應」（Barnum Effect）指的是，看到星座運勢或心理測驗的結果，會覺得好準，但其實又可以同時套用在不同人身上。有人會藉此主張，這些東西根本不準。
不過，占星、心理測驗真的是「巴納姆效應」嗎？運勢解析的模糊描述，為何讓人深感共鳴？占星、心理測驗跟心理學的差別又是什麼呢？
本集畫重點：
➰ 什麼是巴納姆效應？
➰ 每日星座運勢真的準嗎？
➰ 心理測驗結果為什麼會讓人覺得很模糊？
➰ 占星、心理測驗跟心理學的差別是什麼？
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在《名偵探柯南》中，小蘭總是堅強、體貼，甘願多付出一點，也總是最晚才想到自己。
這集節目從心理學角度帶大家重新認識小蘭的性格樣貌：她的堅強，源自想保護所愛的人；她的脆弱，則來自難以為自己設下情緒界線。身為獨生女，她習慣把父母的需求放在前面，也因此發展出一套「讓別人開心，我才有價值」的生存策略。
在小蘭身上，會看到怎麼樣「焦慮依附」的樣貌？如果你發現自己也有類似的特質，可以怎麼更認識自我呢？
本集畫重點：
➰ 作者如何打造「小蘭」這個角色？
➰ 小蘭的堅強與脆弱，以及情緒界線模糊
➰ 新一其實是想保護自己的脆弱？
➰ 小蘭為什麼很少對人生氣？
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圖片：取自 MyVideo
這集放心來信選了幾封跟情緒、關係失落有關的幾封信。
有人分享到，來自於家暴家庭，想要成為一個能夠好好控制情緒的父親，卻忍不住複製過往熟悉的暴力模式；
有人在婚後面對公公強硬的態度、不斷跨越界線，始終找不到合適與自在的共處方式；
也有網友提到，她勇敢離開一段不適合的關係 / 婚姻，卻在孩子喊別人「媽媽」時感到心碎，不知道該怎麼面對這樣的複雜心情。
這些故事提醒我們，情緒是訊號，當願意去看見的同時，也是我們改變的第一步。點開這集節目，一起聽聽周慕姿心理師的回覆。
本集畫重點：
➰ 無助的爸爸：身爲家暴受害者，如何避免代間傳遞？
➰ 匿名：公公會用強硬的方式對待孩子，可以怎麼溝通？
➰ 匿名：離婚後無法真心地祝福前任與孩子怎麼辦？
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也看看，周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》https://bookstw.link/7k7xu2
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》https://bookstw.link/75x6gj
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本集邀請《敏迪選讀》主持人敏迪，從他近期登記結婚開始聊起，以及正進行凍卵、備孕的歷程，到原生家庭與職涯選擇的故事。
敏迪從小父母離異，主要照顧者是姑姑，即使生長在一個變動滿大的環境，但現在的他卻可以很自在地去擁抱很多事情。這樣的心理韌性是怎麼培養出來的？或是這是他天生的性格導致？如何做到，不去怨懟自己的原生家庭？
節目中也聊到，他在清大經濟系畢業後，經歷了創業失敗，到公司工作，後來又自己做《敏迪選讀》品牌，成功打造了屬於自己的一條路。這一路上他是怎麼為己做選擇的？以及現在回頭，有什麼是希望自己三十歲前知道的事呢？
本集畫重點：
➰ 恭喜敏迪結婚！登記當天發生的事？
➰ 打排卵針會痛嗎？社群的反應？
➰ 如何做到，從不怨懟自己的原生家庭？
➰ 心理韌性是內建的，還是可以靠後天練習？
➰ 窮養比富養更好？那些教養的煩惱
➰ 職涯的選擇？有什麼是希望自己三十歲前知道的事？
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對很多人而言，「30 歲」是一個生命的重要階段，但也容易特別地掙扎。你可能會在這時候停下來思考：現在的我，該做什麼？想做什麼？該往哪裡去？
主持人周慕姿心理師分享，自己三十歲時遇到最大的困難就是，好像有很多事情可以做，但好像什麼都不是自己最想做的。因此，回頭看，他會想跟三十以前的自己說些什麼呢？有什麼事情，是你覺得好希望提早知道的事？他在節目中分享了六個建議，送給也正在迷惘的你。
本集畫重點：
➰ 為什麼會想做這個新單元？
➰ 三十歲前，重要的三個時間點
➰ 我想給三十歲前的自己，這七個建議
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這集要談談《關係黑洞》這本書中圍繞的「安全感」議題，尤其是關於「沒安全感的父母，會養出什麼樣的孩子？」
其實，很多父母不是不愛你，而是他們自己也從來沒被好好愛過。他們身處於資源相對稀缺的年代，面對長期生活上的不安全感，可能學會的就不是理解，而是控制；不是表達，而是要求。他們可能把自己沒有得到的東西，加倍奉獻給孩子，卻也同時把自己的匱乏、嫉妒與不安，一併加諸在小孩身上。
於是，為了讓他們開心，你可能就會養成聽話、順從的習慣，但也漸漸失去自我。這樣的親子難題，該怎麼解呢？要怎麼改善？一起來聽聽本集節目！
本集畫重點：
➰ 安全感跟這三件事情有關
➰ 為何許多父母對孩子充滿控制？
➰ 不安全感的父母，會養出什麼樣的孩子？
➰ 怎麼改善這樣的關係？
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在「創意私房」案件爆發後，很多人不解：為什麼會對兒童進行性犯罪？以及更令人不安的，是這些人的外型、職業等，都不在我們的想像範圍內。你會發現，會做出兒童性犯罪的人，沒有一定的面貌，也就有「不知道如何防範」的焦慮感。
這集再次邀請到中正犯罪防治學系的戴伸峰老師，跟大家聊聊這個主題的觀察。他提到，這些加害者們，他們往往最後訴求的不是性欲，而是控制感，並且變成一種上癮行為，這是最麻煩的地方。
節目中也聊到，戀童不是犯罪，而是一種疾病？為什麼未成年容易掉入網路犯罪陷阱？又有什麼避免危險的方式？也關注這些議題的你，歡迎來收聽！
本集畫重點：
➰ 他們為何犯罪？創意私房的戀童者
➰ 他們想要的不是滿足性慾，而是獲得控制感
➰ 戀童不是犯罪，而是一種精神疾病
➰ 為什麼未成年容易掉入網路犯罪陷阱？
➰ 要怎麼知道孩子正處於危險的環境？
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也看看，戴伸峰《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》https://bookstw.link/7qm2ty
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當我們談到犯罪，最常想到的，可能是暴力、偏差，甚至「他活該」。但如果犯罪的背後，不是邪惡，而是孤單、無助，甚至是一種「求救」呢？
這一集節目，邀請中正大學犯罪防治學系教授 戴伸峰，他今年出版了新書《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》從長期的學術研究、監所實務，以及犯罪者故事出發，討論各種容易被忽略的面向，尤其是近幾年在日本與台灣都突然大量出現的「高齡犯罪者」。
他觀察到，開始有些老人會重複犯小罪，但他們偷竊，不是因為缺錢，而是想讓家人來看看自己。面對這些「犯罪是為了取得與社會的連結」的人，我們可以做些什麼？另外節目中也討論到，重刑犯罪者有矯治的可能？犯錯的人，就不配擁有人權？以及跟蹤騷擾、分手後殺害對方等等性別題，又有什麼需要繼續大家關注的地方。
本集畫重點：
➰ 重型犯罪者有矯治的可能？
➰ 高齡犯罪的原因？台灣其實比例很高？
➰ 人們認為要判很重的罪，其實不然
➰「只要你不這樣，他就不會下手」恐怖情人迷思
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