📍單集重點
第一次在英國獨自旅行，行前焦慮爆棚，查各區治安評比查到懷疑人生。

結果被音樂劇惹得熱淚盈眶，在牛津被英式幽默逗笑，在巨石陣感受到難以言喻的神秘能量，最後差點在機場被「塔羅牌」耽誤回程。

這趟旅程教會我，一個人沒有想像中可怕，能與自己相處並真心享受，是最美好的事。

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📍單集重點

• 在大饑荒年代，出生成長的親身經歷
• 當資訊被封鎖，人人被教導是「最幸福的人民」
• 饑荒源於體制性錯誤與權力競逐
• 文革結束後，改革開放帶來短暫曙光
• 1989年的天安門事件，理想與現實在槍聲中決裂
• 改革的希望凍結，經濟發展成為唯一能被談論的進步

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📍單集重點

• 女主角拒絕被體制定義，堅持自我與科學研究
• 未婚懷孕與伴侶意外離世，陷入各種困境
• 意外成為料理節目主持人
• 「料理就是化學，化學就是生活」的覺醒象徵
• 目標群眾從被動收看，到主動激發改變
• 「沒有女人只是家庭主婦」的核心信念

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📍單集重點

• 瑞士入秋的低潮季，不說書，只分享
• 毛孩進入長照期，從照護中看見自己面對無常的方式
• 回望原生家庭——作為「中間小孩」如何處理情緒
• 學習在低潮裡調整步調，為漫長冬天作預備

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📍單集重點

• 金錢只是手段，別讓賺錢取代活著的意義
• 「死前財產歸零」推動人往善用時間與金錢的方向前進
• 「記憶股息」會隨時間增值，物質卻會快速貶值
• 有些事只能在某個年紀做，等老了即便有錢卻沒體力
• 最珍貴的是時間與生命活力，學會平衡當下花費與未來儲蓄

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📍單集重點

• 內心的負面能量，別人感受得到
• 金錢能解決外在問題，但無法解決內在空缺
• 當你不覺得缺少什麼，快樂自然存在
• 平靜是靜態的快樂，快樂是動態的平靜
• 日復一日的習慣，決定了你是誰

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• 財富不只是金錢，而是能在睡覺時增值的資產
• 把自己商品化，獨特知識就是最大的槓桿
• 做自己時，競爭自然會消失，因為無人能取代
• 零邊際成本的槓桿，讓人人都能放大影響力
• 人生所有的回報，財富、關係、知識都來自長期複利

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• 錯過末班車的夜裡，他們遇見彼此
• 青春的甜蜜瑣碎，像隨手綁起卻燦爛的花束
• 他選擇責任與妥協，她守住熱情與自由，步伐從此錯開
• 「維持現狀」成了不同語言，演變成情感消磨
• 兩人最後將愛停在最美時刻，如花開後的必然凋謝

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• 休息是身心修復的重要過程
• 勤奮至上的文化，讓人容易忽略休息的價值
• 滑手機式的「假休息」無法真正帶來放鬆
• 情緒與腦力的消耗，並不亞於體力勞動
• 給生活留白，放下忙碌與干擾，才算好好休息

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• 好成績、高薪、高成就，卻未必快樂的「預設之路」
• 看不見盡頭，充滿未知與挑戰的「無路之路」
• 成功若非自己定義，那還算成功嗎？
• 離開預設之路，必須學會與質疑和焦慮共處
• 值得長期投入的事，比安穩與光環更重要
• 在「無路之路」上，行動永遠比等待關鍵
• 真正的成功是活出自己，而非迎合世界

與其追逐既定答案，不如用行動去實驗，一步步找到屬於自己的路。

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• 徒步577公里，珍貴的是旅途零碎而平凡的當下。
• 休息，是有意識地調整與恢復，而非單純躺平。
• 言語不僅影響他人，也塑造自己。
• 規律是生活的錨，即使變動仍能穩住內心。
• 無論外境如何，走路始終是他的穩定力量。

對河正宇來說，走路是一種把自己找回來的方式。不用特別的裝備，也不需要壯闊的目的地，只要邁開腳步，即便生活混亂或陷入低潮，都能讓他重新回到安穩的節奏。

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• 沿途遇見各方旅人，每個人都有屬於自己的故事。
• 那些短暫而真誠的互動，成為旅途中最深的感動。
• 看見彼此不同以往的一面，學會在脆弱中相互扶持。
• 抵達終點時看著朝聖者擁抱與落淚，心中百感交集。
• 終點不是結束，而是我們作為旅伴的另一段開始。

走完這115公里，我們並沒有蛻變成不一樣的人，但每當想起這段旅程，便會回到自身，回到與自己同在的每一個沉澱、每一個脆弱、每一口呼吸的當下。

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• 五天走115公里，夫妻同行居然沒吵架（差一點）！
• 每個人心中都有一條朝聖之路，理由不同，意義各異。
• 腳傷、曬傷、肩膀痛，一場身心交織的挑戰。
• 每一句「Buen Camino」將沿途旅人串聯在一起。
• 路上沒有答案，只有當下與此刻的自己。

我們花了五天，走完115公里的路，朝聖之路對每個人來說意義不同，有人為了信仰，有人為了告別，有人為了開始，而沿途每一句「Buen Camino」，都像是在提醒我們，不管走得多慢、多累，我們都不是孤單的。

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• 愛是主動的能力，而非被動的情感經驗。
• 佛洛姆提出愛的四要素：照顧、責任、尊重、了解。
• 多數人想和做的是「如何被愛」，而非「如何去愛」。
• 關係中的焦慮與孤獨，常驅動我們錯置愛的行為與需求。
• 愛沒有固定答案，但我們可以選擇持續學習與覺察。

這一生，我們所有人都為了理解「愛」而持續尋找答案，我們都在學習如何去愛，也在學習如何被愛，或許愛從來不是一門能學會的技藝，而是一段不斷嘗試修正，不斷誠實面對自己的過程。

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• 故事以輕生作為起點，揭開深層探問。
• 少女之死，讓主角照見過去年少的身影。
• 作者以冷靜筆觸，直面青春的孤寂與脆弱。
• 活著不一定等於救贖，不過是帶傷前行。
• 少女們未曾抵達的終點，也是我們還沒學會的理解。

這是一段關於青春、孤獨、創傷與重生的故事，它讓人無處可逃地面對「死亡」與「活著」這兩條交錯的隧道，而我們每個人或多或少，都可能在自己的生命裡，與它交會。

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• 靈魂寄宿在自殺少年身體，展開百日修行
• 一場從死亡開始的重生之旅
• 以旁觀視角回望生命，學會溫柔以待
• 理解他人前，必須先重新看見自己
• 靈魂不止一色，每個人都是混色的調色盤

正因這世界充滿太多顏色，人們才那麼容易陷入迷惘，迷惘於哪個是心之所嚮的顏色，迷惘於哪個是真正屬於自己的顏色。

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• 朴相映筆下的南韓同志文學
• 當愛只能偷渡，沉默就成了唯一語言
• 真正的自由，是不再強求被理解
• 有些關係無法被命名，卻深刻難以遺忘

《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與煙》是一部令人心碎的書，也是對無法言說的傷痛最殘酷的凝視。

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• 大腦訂閱制的隱喻映照人們的現實處境
• 當生存需付費，自由只是幻覺
• 社群媒體成為證明「存在感」的無形訂閱
• 演算法正悄悄重塑我們的自我認知
• 練習斷線，是找回自我的起點

在這個被演算法導航，被訂閱制綁架的時代裡，學會適時斷線，選擇更多保留屬於自己的時間與精力。

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• 短暫相遇，卻愛得真實而深刻
• 世俗道德掩蓋了一段情的複雜性
• 不佔有也是愛的成熟形式
• 母親、妻子與自我之間的角色掙扎
• 女主角的選擇映照婚姻中女性的消隱與覺醒

真愛不一定總能擁有，有時只是擦身而過，卻留下終身餘韻。我們無法選擇遇見愛的時機，但能選擇如何讓它留在心中。

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• 假象般的真愛，實則操控與毀滅
• 深情的白馬王子形象終於崩壞現形
• 「我願意為你殺人」的父權式浪漫被揭穿
• 觀眾正視對男主角Joe的同情與投射
• 真正的愛不該奪走對方的主體性
• 成長是承認失敗，而非美化犧牲與控制

拯救者的姿態，看似深情，其實是權力關係。當你開始不再扮演需要被拯救的角色，才能真正奪回屬於自己的劇本權。

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