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過度運動、熬夜、壓力大,反而讓妳越減越胖?更年期後肚子怎麼甩都甩不掉?
別怕!今天王醫師教妳【淡定瘦肚】的3大關鍵,聰明瘦、輕鬆瘦!
1️⃣ 淡定神功:穩住副交感神經
1.副交感神經是妳的「關機充電」系統
2.運動時不要拼命爆衝,中間慢慢休息到心跳像阿嬤散步再繼續
3.輪替瑜伽、皮拉提斯、腹式呼吸,教身體慢下來
2️⃣ 睡眠:隱形瘦肚神器
1.熬夜 = 叫脂肪不要退房!
2.睡幾小時不如睡得夠放鬆
3.睡前泡腳、冷熱澡交替,幫自律神經恢復、皮質醇退場
3️⃣ 吃對食物,荷爾蒙不擾亂
1.多吃好油脂:酪梨、堅果、橄欖油、鮭魚
2.OUT名單:白麵、白糖、精製澱粉
3.多蔬菜、花椰菜、奇亞籽,清腸少脹氣
好蛋白質要吃夠,養肌肉,肌肉是最大燃脂工廠!
🌸 更年期女神小叮嚀
▸更年期不是坎,是優雅的下半場
▸淡定+偷懶 = 瘦肚成功
▸該動就動,動完要廢,吃好睡好,壓力退場
▸肥肚只是荷爾蒙迷路,用對方法,它會默默消失!
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Are over-exercising, staying up late, and constant stress making you gain belly fat instead of losing it — especially after menopause? Don’t worry! Dr. Wang’s “Calm Belly Slimming” method has 3 keys: first, balance your parasympathetic nervous system by taking it slow — combine yoga, Pilates, and deep breathing, and don’t push yourself too hard when you exercise. Second, sleep deeply, not just long — relaxing baths or foot soaks before bed help lower stress hormones. Third, eat smart: enjoy healthy fats like avocado, nuts, and salmon, cut out white bread and sugar, eat lots of veggies and good proteins to build muscle — your best fat-burning ally. Remember: menopause is a graceful new chapter, stay calm, rest well, move wisely, and belly fat will fade away naturally!
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✨王麗惠醫師✨
• 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
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• 星靈宙語法律事務所
• 中華民國律師
• 美國營養學院認證營養學專科醫師
• 康普頓診所副院長
• 中華民國中西雙執照醫師
• 中華民國斐陶斐榮譽會員
• 東海大學法律碩士
• 東海大學推廣部樂齡大學兼任講師
• 上海宮氏信息針刺法傳人
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