你的一天，其實從「第一個小習慣」開始。

許多人早上醒來第一件事就是滑手機 ，讓 100 則通知同時攻佔腦袋；但 Jay Shetty 在《On Purpose》節目中提醒我們：真正的成功，不靠正向思考，而是靠有意識地設計早晨。

他提出了八個「晨間實驗」，幫助你減少疲勞、找回專注：

1.先靜坐五分鐘，給大腦多巴胺排毒；
2. 走到戶外，讓自然光喚醒你的動力；
3. 冷水沖澡 30 秒，重置能量；
4. 先補水再喝咖啡，讓身體甦醒；
5. 來個爆發動作，感受「我準備好了！」的力量；
6.感謝那些你最不想失去的事物；
7. 吃下第一口食物時，專注、感恩；
8.穿上讓自己變成理想樣子的衣物，並寫下：「我是誰」。
Jay 說：「大腦緊抓的是身份，而非目標。」

當你每天用 T.I.M.E.——

Thanksfulness、Inspiration、Meditation、Exercise——開場， 你不只是開始一天，而是在設計你的人生。

YouTube｜日常養分研究所
https://www.youtube.com/@alien4817

收看完整影片
youtube.com/watch?v=xgkghJsrBgM

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