「我相信，情緒值得被看見」故事值得被聆聽，透過心理的不同視角，我想陪你聊聊那些藏在心底的情緒。
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【認知與行為】我們太容易把「我想的」當作「真理」，「認知脫鉤的練習」幫助我們把這兩者拉開。
「REBT理情行為治療 」中提到的四種「非理性信念」：包括教條式命令（如：我一定要成功）、糟糕化（慘了完了我毀了）、低挫折容忍度（我真的無法接受這種事），還有結論式的自我評價（我就是沒用）
這幾種思維我一聽就很有感——因為老實說，我自己也常常中標。在曾經的經驗中是當我在某些人際關係感受到被拒絕或否定時，那種「我不夠好」的信念就會跑出來，甚至不自覺地貼上標籤：「他們這樣對我，是因為我不值得被喜歡」，接著開始逃避、沮喪、自我批判……而這樣的惡性循環，恰恰就是老師課堂中說的——從情境到自動化想法，再到情緒、行為、甚至身體反應的整個歷程。
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