🔥 Привет, друзья! 👋 С вами снова я — Филипп Голубев. Бегун-любитель, подкастер и человек, который с возрастом начал уважать разминку сильнее, чем марафоны. Потому что этот выпуск — не про скорость. Этот выпуск — про время. И про то, как мы учимся бежать с ним, а не наперегонки. 🎙 В новом эпизоде подкаста «Бежим со мной весь год» говорим честно, с иронией и с долей философии — про бег и возраст. Про то, что происходит, когда тебе уже не двадцать, но ты всё ещё заряжен как карбонка на старте. В этом выпуске: ⏱ Почему после сорока разминка превращается в отдельную тренировку — со своими драмами, катарсисом и счастливым финалом. 🏃‍♂️ Что делать, когда травмы появляются чаще, чем личники, а Strava зовёт в бой, даже если врач прописал покой. 🧘‍♂️ Как восстановление стало новой религией, а сон — лучшей пищевой добавкой. 👨‍👩‍👦 Лучшие (или худшие?) фразы от родных: от «Куда ты бежишь в свои-то годы?» до «Ты чего, снова марафон собрался?». 🧠 И главное — 10 заповедей беговой мудрости, которые спасают суставы, психику и самооценку. 📌 Этот выпуск — для тех, кто: ✔️ Ставит массаж в расписание раньше, чем забег. ✔️ Гордится не только временем, но и восстановлением. ✔️ Понимает, что бег — это не молодость, это отношение к себе. ✔️ Смеётся над паспортом, но бережёт ахиллы. 🎧 Слушайте, вдохновляйтесь, делитесь и обязательно расскажите: в каком возрасте вы сделали свой самый неожиданный личник? Давайте докажем, что стрелки часов — это просто стиль, а не приговор! 📲 Telegram-канал: t.me/bezhimsomnoy 📬 Связь со мной: @Filll17 💡 И помните: возраст не мешает бежать. Он просто подсказывает, когда сделать заминку подольше и съесть второй банан на финише. До встречи в эфире! 🏃‍♂️⏳