Об’єктом для медитації може бути будь-що. І якщо під час медитації нам там часто дошкуляють наші думки, чому б нам не обрати для медитації саме їх?

У цьому подкасті розповідаю, як наші думки можуть стати опорою для нашої медитації. Просто уявіть собі, що ваші думки - це жвавий транспортний рух у місті. Відстежуйте думки так, ніби вони ваші кращі друзі. І ви зауважите, що досить скоро думки вас полишать. А якщо ні, то ваш свідомий діалог з самим собою може принести певні творчі результати і зняти напруження.

Спробуємо?

Цей подкаст підтримується проектом SutraTeam, де ви знайдете тренування від кращих викладачів йоги в Україні. SutraTeam активно розвивається і сьогодні є однією з найбільш активних платформ для онлайн-практик йоги. Доєднатися до практик ви можете з безкоштовним пробним періодом до 2-х тижнів. Переходь за посиланням www.sutrateam.com і отримуй години практик йоги!

У цьому епізоді спробуємо разом зануритися у момент, спостерігаючи за диханням.

Прийміть зручну позу. Можна сидіти рівно без опори, можна вмоститися зручно у кріслі.

Розслабте мʼязи на обличчі. Ця медитація - не навчальний епізод. Ми не прагнемо стати ані краще, ані гарніше, ані розумніше. Ми просто хочемо відчути смак моменту. Без зобовʼязань навіть перед собою.

Посміхніться :)