Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
این چیزی است که اغلب مربی‌های یوگا روی آن تاکید دارند. تنفس و تمرکز بر آن، راهی ساده و بی‌هزینه و البته پرفایده برای غلبه بر خیلی چیزهاست که امان ما را در زندگی‌های شلوغ امروزی می‌برد. از حمله‌های عصبی یا پنیک اتک بگیرید تا تقویت تمرکزی که هر روز کمتر می‌شود. اگر شما هم مثل من از آن دسته آدم‌ها هستید که دلتان می‌خواهد همه چیز را در زمانی کوتاه و به بهترین شکل انجام بدهید. اگر وقت عبور از خط عابر پیاده می‌دوید حتی اگر هیچ ماشینی به خاطر شما توقف نکرده، اگر وقتی یک ثانیه بیکار نشسته‌اید مدام ذهنتان به شما تلقین می‌کند در حال اتلاف وقت هستید این اپیزود برای شماست.
گفتگوی من مریم دهکردی راوی و نویسنده رو به روشنی با یاسمن عوض‌پور مربی یوگا و مدیتیشن را در اپلیکیشن‌های پادگیر و یوتیوب ایران‌وایر دنبال کنید.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ین‌هفته در روبه روشنی میزبان «معین نجفی» بودیم. مردی که در مقاطعی از زندگی تلنگرهایی خورده و چون دغدغه‌های فردی هم داشته دانسته چیزی در مناسبات اجتماعی وقتی زنان و مردان در موقعیت‌های مشابه قرار می‌گیرند سر جایش نیست و از همانجا تصمیم گرفته برای جهانی برابر تلاش کند. او تولیدکننده محتوای محبوبی در اینستاگرام است و با ویدیوهای کوتاه نابرابری جنسیتی و تبعیض علیه زنان را در جوامع مردسالار به تصویر می‌کشد.
این گفتگو را به صورت تصویری می‌توانید در کانال یوتیوب ایران‌وایر تماشا کنید:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در اپیزود چهل و ششم این پادکست میزبان علی تجدد هستم.
هنرمندی که همراه با همسرش مراقب تمام وقت دخترشون شهرزاد هستند که به اختلال سی پی دچار شده و حالا بیست ساله است.
صفحه اینستاگرام موسیو: https://www.instagram.com/mr.tajino
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در قسمت چهل‌و‌پنجم پادکست «رو به روشنی»، میزبان الهه اجباری بودیم؛ زنی که در میانه‌ی دو جبهه ایستاده: از یک سو قربانی خشونت‌های کلامی و جنسی در فضای مجازی، و از سوی دیگر، با سکوت و حتی طرد شدن از سوی برخی کنشگران جامعه‌ی خودش روبه‌روست.
این اپیزود، نگاهی‌ست به زن بودن، فمینیست بودن، اقلیت بودن و ایستادگی در برابر موجی از ترور شخصیت، حذف و خشونت ساختاری.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در همه این سال‌ها و با همه فراز و فرودهایی که ایران و مردمانش تجربه کردند هیچوقت این اندازه شکاف و اختلاف نظر در مور موضوعی که زندگی همه رو تحت تاثیر قرار میداد ندیده بودم.
اختلاف عقیده در مورد این جنگ خیلی عمیق بود حتی بین آدمهایی که به هم نزدیک بودند. عده‌ای معتقد بودند که جنگ خانمانسوزه و نباید رخ بده عده‌ای ضرر و خسران بودن جمهوری اسلامی رو مخرب تر از جنگ می دونستند هر دو طرف هم ادله و استدلال داشتند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در سی و ششمین اپیزود رو به روشنی قصد داریم درباره یوگا صحبت کنیم. چند تا مربی یوگای خوب به شما معرفی کنیم و تجربه دو تن از همراهان رو به روشنی را می‌شنویم از اثری که یوگا بر بدن و روانشان داشته است.
صفحه اینستاگرام یاسمن: https://www.instagram.com/yasamanyoga/
صفحه اینستاگرام فاطمه: https://www.instagram.com/1001raah/
صفحه اینستاگرام ثمین: https://www.instagram.com/saminyoga/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
برای داشتن زندگی سالم دو رکن مهم وجود دارد که لازم هستند اما کافی نه؛ «داشتن روتین بدنی و تغذیه سالم». اما چه کسانی می‌توانند به ما کمک کنند در میان محتوای تبلیغاتی نادرست و اطلاعات عموما اشتباهی که در این زمینه مثل نقل و نبات در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌شود مسیر درستی برای رسیدن به این دو اصل انتخاب کنیم؟
در اپیزود ۳۵ رو به روشنی میزبان آزی پیوندی هستیم. آزی مربی و کوچ فیتنس ساکن کاناداست. محتوایی که او در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌کند واقع بینانه، متمرکز بر علم و دور از تخیل است.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در اپیزود سی و چهارم از رو به روشنی پای صحبت کسی نشستم که اضطراب گاهی زندگی‌اش را مختل می‌کند اما روش کنترل این وضعیت را کشف کرده است. شهره مهرنامی روزنامه‌نگار و از همکاران من که هم در خبرگزاری‌های ایران و هم بعد از مهاجرت در رسانه‌های فارسی‌زبان کار خبر را مسئولانه دنبال کرده و بخشی از این اضطراب را به همین واسطه تجربه می‌کند. همزمان پگاه مدنی روان‌درمانگر با ماست تا برای شنونده‌های رو به روشنی از راهکارهای صحبت کند که در لحظات وقوع بحران اضطراب به ما کمک می‌کنند تا وضعیت را مدیریت کنیم.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اگر بخواهیم تعریفی ساده و در عین حال دقیق از خودمراقبتی ارایه کنیم می‌توانیم بگوییم که به مجموعهای از فعالیت‌ها که به شکلی عمدی و انتخابی توسط شما انجام می‌شوند تا از ذهن، عواطف و بدن شما محافظت کنند خودمراقبتی گفته می‌شود. این اقدامات شما را از استرس و اضطراب دور می‌کنند و نه اینکه کامل اما برای چند دقیقه یا چند ساعت بین شما و امر بحران فاصله می‌اندازند.
در اپیزود سی و یکم از پادکست روبه روشنی پای صحبت شما نشستیم تا درباره شیوه‌های شخصی خودمراقبتی شما بشنویم.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
