Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον συγγραφέα Κυριάκο Χαρίτο για τις αιτίες αυτής της αλλαγής, τις νέες μορφές ανάγνωσης και τον τρόπο που μπορούμε να εμπνεύσουμε στα παιδιά την αγάπη για το διάβασμα.

Η λογοτεχνία δεν έχει θέση τη ζωή των παιδιών και των εφήβων ‒ ή τουλάχιστον έτσι φαίνεται. Τι φταίει; Η οθόνη που κλέβει την προσοχή τους; Ή μήπως πρέπει να αλλάξει ο τρόπος που προσεγγίζουμε το βιβλίο; Πώς θα ξανακερδίσουμε το ενδιαφέρον τους;

Τα παιδιά σήμερα φαίνεται πως αποφεύγουν τη λογοτεχνία, ειδικά τα εξωσχολικά βιβλία, και παρόλο που πολλοί γονείς τα «κυνηγούν» να διαβάσουν, τελικά το βιβλίο μένει ανέγγιχτο στο ράφι της βιβλιοθήκης.

Η Τζούλη Αγοράκη και ο συγγραφέας Κυριάκος Χαρίτος συζητούν για τα ψηφιακά βιβλία και τα audiobooks αλλά και για το πώς μπορούμε σήμερα να κάνουμε τα παιδιά να αγαπήσουν το διάβασμα, θέτοντας ταυτόχρονα το ερώτημα αν η λογοτεχνία έχει θέση στη ζωή και την ανατροφή τους.

Πόσες ώρες περνάμε μπροστά σε μια οθόνη κάθε μέρα, και τι σημαίνει αυτό για τη σκέψη, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας; H Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νευρολόγο Οδυσσέα Παζιώνη για το πώς επηρεάζουν την εγκεφαλική μας λειτουργία πρακτικές όπως το απλό multitasking, το binge watching και το ατελείωτο scrolling.

Πλέον ο χρόνος που περνάμε καθημερινά κολλημένοι σε κινητά, τάμπλετ, υπολογιστές και τηλεοράσεις είναι πολύς. Η ψηφιακή πραγματικότητα έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, όμως η συνεχής έκθεση σε οθόνες δεν αφορά μόνο την επαφή με την τεχνολογία ή την ψυχαγωγία αλλά και κάτι πολύ πιο βαθύ: τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας.

Σε αυτό το επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον νευρολόγο Οδυσσέα Παζιώνη για τις νευρολογικές επιπτώσεις από την υπερβολική χρήση των οθονών, από τα προβλήματα στη συγκέντρωση και τη μνήμη μέχρι τις αλλαγές στη σκέψη και τη συμπεριφορά μας.

Πώς επιδρά το ατελείωτο scrolling, το binge watching και το multitasking στην καθημερινότητά μας; Ποιες είναι οι διαφορές στην αντίδραση του εγκεφάλου ανάμεσα σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες; Και, το σημαντικότερο: τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε την πνευματική μας υγεία σε μια εποχή που η ψηφιακή υπερφόρτωση μοιάζει αναπόφευκτη;

Η συζήτηση ξεπερνά τις απλές συμβουλές για «λιγότερο κινητό» και προσφέρει επιστημονική κατανόηση και πρακτικές κατευθύνσεις για να μάθουμε πώς να προστατεύουμε τη σκέψη και τη μνήμη μας, χωρίς να αποχωριζόμαστε την τεχνολογία, αλλά αξιοποιώντας τη με μέτρο και γνώση.

Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, και για τους γονείς, συχνά, ότι σταματούν το καθημερινό μαγείρεμα. Τι γίνεται, όμως, όταν τα παιδιά τρώνε συνεχώς έξω; Πόση ελευθερία μπορούν να έχουν όταν παραγγέλνουν; Και πότε το «ό,τι θέλεις» γίνεται πρόβλημα; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα τι σημαίνει «ισορροπημένη διατροφή» και πώς διατηρείται κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Στις καλοκαιρινές διακοπές, το φαγητό εκτός σπιτιού γίνεται συνήθεια, ειδικά όταν δεν υπάρχει κουζίνα στο κατάλυμα ή όταν οι γονείς, πολύ δικαιολογημένα, θέλουν ένα διάλειμμα από το καθημερινό μαγείρεμα. Πρέπει να προβληματιστούμε, όμως, όταν τα παιδιά επιλέγουν τα ίδια και καθόλου θρεπτικά φαγητά, π.χ. πατάτες τηγανητές και μακαρόνια, ξανά και ξανά; Να επέμβουμε ή να αφήσουμε την κατάσταση να κυλήσει για λίγες μέρες;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για όσα βασανίζουν πολλούς γονείς το καλοκαίρι. Μπορούμε να τρώμε δύο φορές την ημέρα στην ταβέρνα; Ποια είναι τα όρια που μπορούμε να θέσουμε, χωρίς να χαλάσουμε την ηρεμία των διακοπών; Και τι σημαίνει πραγματικά ισορροπία στο φαγητό όταν όλα γύρω μας είναι χαλαρά και μας σπρώχνουν προς το «ό,τι να ’ναι»;

Πρακτικές συμβουλές μέσα από μια ρεαλιστική, ψύχραιμη και απαλλαγμένη από ενοχές συζήτηση για το φαγητό των παιδιών στις διακοπές.

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες — αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο κοινά και ταυτόχρονα πιο στιγματισμένα θέματα που αφορούν την εικόνα του σώματος — ειδικά των γυναικών. Παρόλο που αφορά σχεδόν όλες τις γυναίκες, σπάνια συζητιέται με πραγματικούς, επιστημονικούς όρους. Αντί γι’ αυτό, περιβάλλεται από μύθους, τύψεις, ακριβά υποσχόμενα προϊόντα και αισθητικές θεραπείες που συχνά βασίζονται περισσότερο στην ανασφάλεια παρά στην τεκμηρίωση. 

Τι είναι πραγματικά η κυτταρίτιδα, γιατί εμφανίζεται και πότε; Υπάρχουν λύσεις που όντως δουλεύουν ή πληρώνουμε απλώς την ανασφάλειά μας; 

Σε αυτό το επεισόδιο της σειράς «Ψυχή και Σώμα» η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα η οποία ρίχνει φως στις αλήθειες, τους μύθους, τις θεραπείες που δουλεύουν — και σε εκείνες που απλώς αδειάζουντο πορτοφόλι σου. Η συζήτηση ανοίγει και σε κάτι βαθύτερο: την κουλτούρα της ντροπής γύρω από το σώμα, την πίεση για συμμόρφωση σε μια αψεγάδιαστη εικόνα και την ανάγκη να δούμε την αισθητική φροντίδα όχι σαν «διόρθωση» αλλά σαν προσωπική επιλογή — χωρίς ενοχές, υπερβολές ή αυταπάτες.

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε με την αυτοεικόνα μας όταν η σκέψη του μαγιό μάς μπλοκάρει.

Δεν χρειάζεται να έχεις κορμί αθλητή ή αθλήτριας για να μπεις στο νερό. Ούτε να «φτιάξεις σώμα» για να πας στην παραλία. Η πρωταθλήτρια πόλο με διεθνείς διακρίσεις, Έλενα Ξενάκη, μάς προσγειώνει γλυκά στην πραγματικότητα: η θάλασσα είναι για όλους.

Επιπλέον, μιλά στη Λασκαρίνα Λιακάκου για τη δύναμη της πειθαρχίας, τα οφέλη της άσκησης στο νερό και το πώς ξεπερνάμε φόβους και ανασφάλειες πριν μπούμε στην πισίνα ή στη θάλασσα. Ένα επεισόδιο για το σώμα, το μυαλό και το καλοκαίρι που θες να ζήσεις χωρίς περιορισμούς.

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.

Tον τελευταίο καιρό οι ανησυχίες για τα χημικά συστατικά που περιέχουν κάποια αντηλιακά έχουν αυξηθεί αισθητά. Βλάπτουν το δέρμα ή το περιβάλλον; Είναι πιθανό να απορροφώνται από τον οργανισμό και να επηρεάζουν το ορμονικό μας σύστημα; Ή μήπως όλη αυτή η κατάσταση είναι προϊόν διαδικτυακού πανικού παρά τεκμηριωμένης επιστημονικής πληροφόρησης;

Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» φιλοξενούμε τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα και βάζουμε τα πράγματα στη θέση τους. Ποια φίλτρα έχουν βρεθεί στο επίκεντρο της συζήτησης; Τι λένε οι μελέτες για τη χρήση τους σε βάθος χρόνου; Υπάρχουν πιο ασφαλείς εναλλακτικές;

Η απάντηση, όπως συμβαίνει συχνά σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι απλή: κάποιες ουσίες όντως χρειάζονται περαιτέρω μελέτη, όμως αυτήν τη στιγμή τα σκευάσματα που τις περιέχουν δεν κυκλοφορούν στη χώρα μας. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι, τεκμηριωμένα, μεγαλύτερο κίνδυνο για το δέρμα μας εγκυμονεί ο ίδιος ο ήλιος, ειδικά όταν βρισκόμαστε εκτεθειμένοι σε αυτόν χωρίς αντηλιακό.

Tο καλοκαίρι πολλά παιδιά περνούν εβδομάδες ή και μήνες με τον παππού και τη γιαγιά. Είναι όμως αυτή μια υγιής λύση για όλους ή μήπως κρύβει παγίδες; Ποια είναι τα όρια, οι ρόλοι και οι ευθύνες; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα.

Σε αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε τον ρόλο των παππούδων και των γιαγιάδων στη ζωή των παιδιών, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν πολλοί γονείς αφήνουν τα παιδιά τους στο σπίτι των παππούδων. Πού τελειώνει η υποστήριξη και πού αρχίζει η εκμετάλλευση;

Είναι οι παππούδες υποκατάστατα γονέων ή συνοδοιπόροι με διαφορετικό ρόλο; Τι γίνεται όταν η σχέση με τους παππούδες είναι δύσκολη ή ταραγμένη; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα για την αποξένωση, τις επιπτώσεις των γονεϊκών συγκρούσεων στη σχέση παιδιού - παππού, αλλά και για το πώς διαχειριζόμαστε την απώλεια των ανθρώπων που, πολλές φορές αθόρυβα, στήριζαν ολόκληρες οικογένειες.

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη σχετικά με το τι ισχύει τελικά για την ενυδάτωση, προσφέροντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να παραμένουμε σωστά ενυδατωμένοι, χωρίς υπερβολές και χωρίς παρανοήσεις.

Το νερό δεν είναι απλώς ένα ακόμη συστατικό της διατροφής μας, είναι το θεμέλιο της ζωής. Αποτελεί περίπου το 60% του ανθρώπινου σώματος και αφορά σχεδόν κάθε λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών μέχρι την αποβολή των τοξινών. Κι όμως, παρά τη ζωτική του σημασία, κυκλοφορούν πολλές ανακρίβειες και μύθοι που μας μπερδεύουν. Π.χ. είναι αλήθεια ότι ο καφές μάς αφυδατώνει; 

Στο σημερινό επεισόδιο, η διατροφολόγος Άννα Γαβριέλη μάς βοηθά να ξεδιαλύνουμε την αλήθεια από τον μύθο και να αποκτήσουμε μια ξεκάθαρη εικόνα για το τι σημαίνει σωστή ενυδάτωση. Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια της αφυδάτωσης; Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τις ανάγκες μας σε υγρά; Και πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον οργανισμό μας το καλοκαίρι, όταν οι απαιτήσεις είναι μεγαλύτερες;

Μια συζήτηση γεμάτη επιστημονικές απαντήσεις, πρακτικές συμβουλές και μικρές αλήθειες που κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας — γιατί η καλή ενυδάτωση είναι αναγκαιότητα.

Xρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.

Tι ισχύει, τελικά, για τους αγροτικούς γιατρούς; Μπορούν να αντιμετωπίσουν μια σοβαρή κατάσταση; Μαθαίνεται η ψυχραιμία στις κρίσιμες στιγμές; Και είναι αρκετό ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών για να νιώσουμε έτοιμοι ή πρέπει κάθε γονιός να έχει εμπειρία σε τέτοιες καταστάσεις;

Πόσο ανέμελο είναι πραγματικά το καλοκαίρι για τα παιδιά και τους γονείς τους; Τι πρέπει να έχουμε κατά νου όταν ετοιμάζουμε βαλίτσες για τις οικογενειακές διακοπές;

Η παιδίατρος Γιώτα Γαργάλα απαντά σε όλα τα ερωτήματα και μας βοηθά να οργανωθούμε σωστά για να περάσουμε ένα καλοκαίρι ξέγνοιαστο και ασφαλές.

Τι ακριβώς αναζητούν όσοι συμμετέχουν σε retreats ευεξίας; Πρόκειται για απόδραση ή επιστροφή σε κάτι πιο αυθεντικό; Είναι μόνο για ευκατάστατους ξένους τουρίστες ή υπάρχουν προτάσεις και για τους «κανονικούς» ανθρώπους; Απαντά η δημιουργός των Fykiada Retreats, Άννα Μαρίνου.

Σε αυτό το επεισόδιο εξερευνούμε τη ραγδαία άνοδο του τουρισμού ευεξίας και τη νέα κουλτούρα των retreats. Μιλάμε για τις εμπειρίες που υπόσχονται όχι μόνο χαλάρωση αλλά και ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό μας μέσα από πρακτικές όπως η σωματική άσκηση, η αναπνοή, η σιωπή και η επανασύνδεση με τη φύση. 

 
Η Άννα Μαρτίνου, δημιουργός των Fykiada Retreats και curator του Movement Part στο Wellbeing Festival του Euphoria Retreat, που διεξάγεται αυτές τις μέρες στον Μυστρά και θα διαρκέσει μέχρι και τις 13 Ιουλίου, μιλά για την άνοδο των retreats, τη σημασία της κίνησης στη ζωή μας αλλά και για τον τρόπο που η Ελλάδα μεταμορφώνεται σταδιακά σε διεθνή προορισμό ευζωίας.

O βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.

Ο βελονισμός δεν είναι πια αποκλειστικό προνόμιο όσων πίνουν σπιρουλίνα και κάνουν διαλογισμό. Στα ιατρεία πόνου, στους νευρολόγους, ακόμα και σε ορθοπεδικά κέντρα αποκατάστασης, οι βελόνες χρησιμοποιούνται πλέον στο πλαίσιο της λεγόμενης συμπληρωματικής ιατρικής ως εργαλείο για την ανακούφιση από χρόνιο ή και οξύ πόνο.

«Δεν πρόκειται για πανάκεια», λέει ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης. «Αλλά σε επιλεγμένες περιπτώσεις ο βελονισμός μπορεί να έχει πραγματική επίδραση στην ποιότητα ζωής του ασθενούς».

Τι είναι όμως ο βελονισμός; Η σύγχρονη ιατρική έχει εγκαταλείψει τη μεταφυσική προσέγγιση και στρέφεται στο νευρικό σύστημα. Έχει φανεί ότι ο βελονισμός ενεργοποιεί υποδοχείς πόνου, αυξάνει την έκκριση ενδορφινών και τροποποιεί τη λειτουργία συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου μέσω του μηχανισμού της νευροπλαστικότητας.

Από τις ημικρανίες και το αυχενικό μέχρι την ινομυαλγία και την οσφυαλγία, σε αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε το πώς μια τεχνική με ιστορία χιλιάδων ετών συνδέεται με τις τελευταίες εξελίξεις της νευρολογίας.

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.

Tο 2025, τα social media στην Ελλάδα κατακλύζονται από fitness περιεχόμενο. Viral workouts, ψηφιακοί γκουρού ευεξίας και gadgets που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σου με ελάχιστο κόπο. Από εφαρμογές που παρακολουθούν τον ύπνο και τα βήματά σου μέχρι «έξυπνα» ρολόγια που σου υπενθυμίζουν να αναπνέεις «σωστά», η τεχνολογία φαίνεται να έχει εισβάλει δυναμικά και στον χώρο της γυμναστικής.

Ποια είναι όμως τα πραγματικά δεδομένα πίσω από αυτή την εικόνα; Ποιες είναι οι τάσεις που όντως έχουν επιστημονική βάση και τι είναι απλώς καλά σκηνοθετημένο μάρκετινγκ; Απαντά ο διαιτολόγος, διατροφολόγος και γυμναστής Λάμπρος Μουλίνος, που ξέρει από trends αλλά και από τεχνική – για να ξεχωρίσουμε τη μόδα από την ουσία.

Πόσο βαθιά ταυτίζονται οι γονείς με τις επιτυχίες και τις αποτυχίες των παιδιών τους; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοπαιδαγωγό Δανάη Δεληγιώργη.

Η επιτυχία ή η αποτυχία του παιδιού στις εξετάσεις φαίνεται να αποκτά για τους γονείς προσωπική σημασία. Δεν είναι μόνο η εκπαιδευτική πορεία του παιδιού σε κρίση, αλλά και η δική τους εικόνα ως γονείς. Για πολλούς, η εισαγωγή στο πανεπιστήμιο λειτουργεί σαν επιβεβαίωση ότι έκαναν σωστές επιλογές, επένδυσαν σωστά χρόνο, χρήματα και συναισθηματική ενέργεια. Από την άλλη, η αποτυχία βιώνεται συχνά ως αποτυχία του ίδιου του γονέα.

Είναι, άραγε, και μια μορφή «επένδυσης» – τόσο οικονομικής όσο και προσδοκίας; Ή πρόκειται για το όνειρο που οι ίδιοι δεν κατάφεραν να πραγματοποιήσουν και τώρα το μεταφέρουν στα παιδιά τους;

Δεν είναι τυχαία η χρήση του πληθυντικού: «Περάσαμε Ιατρική», «κοπήκαμε στα μαθηματικά», «γράψαμε καλά». Ο γονέας βιώνει την προσπάθεια και τα αποτελέσματα μαζί με το παιδί – ή τουλάχιστον έτσι νομίζει. Αυτή η ταύτιση μπορεί να ενισχύει τη μεταξύ τους σχέση, αλλά συχνά επιβαρύνει το παιδί με ευθύνες και άγχη που δεν του αναλογούν.

Γιατί, όμως, θεωρείται πρόβλημα το να μείνει το παιδί μετεξεταστέο στο γυμνάσιο ή στο λύκειο; Από πού πηγάζει αυτή η υπερβολική βαθμοθηρία; Είναι τελικά η επίδοση του παιδιού δείκτης της «επιτυχίας» του ως ανθρώπου – ή της αξίας των γονιών ως ανατροφέων;

Τα παιδιά συχνά δεν παλεύουν μόνο για τη δική τους επιτυχία, αλλά και για να ικανοποιήσουν τις προσδοκίες των γονιών τους. Το άγχος τους δεν αφορά μόνο τις εξετάσεις, αλλά και το πώς θα γίνουν αποδεκτά, αγαπητά και «περήφανα» για την οικογένεια.

Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοπαιδαγωγό Δανάη Δεληγιώργη τι σημαίνει για έναν γονιό να έχει ένα «καλό» ή «κακό» μαθητή για παιδί, και πόσο καθοριστικό θεωρεί ότι είναι για τη ζωή του αν αυτό το παιδί τελικά περάσει ή όχι στο πανεπιστήμιο.

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;

Tα σορμπέ φρούτων που δεν έχουν γάλα είναι πιο υγιεινά ή μπορούν να τρώνε ό,τι τους αρέσει; Γιατί τα παιδιά αγαπούν περισσότερο τη σοκολάτα και γιατί η ζάχαρη είναι τόσο εθιστική;

Η κλινική διατροφολόγος Κωνσταντίνα Κεραμύδα δίνει απαντήσεις για να ξέρουμε τι είδους παγωτό να δίνουμε στα παιδιά και πόσο. Αν τα παιδικά καλοκαίρια μετριούνται, εκτός από μπάνια, και με παγωτά, ας τους δίνουμε το καλύτερο.

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικόςμύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.

Pοιοι είναι οι πιο συχνοί μύθοι γύρω από την διατροφή και τον μεταβολισμό; Τι λέει η επιστήμη για τις τροφές που «ξυπνούν» τις καύσεις; Πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός στον ανθρώπινο οργανισμό;

Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες που τον επηρεάζουν και πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ο ύπνος και το στρες στην λειτουργία του; Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα; Υπάρχουν συγκεκριμένα είδη άσκησης που «δουλεύουν» καλύτερα;

Πόσο ρόλο παίζει η μυϊκή μάζα; Αν αυξήσουμε τους μύες μας, καίμε περισσότερες θερμίδες και σε ηρεμία; Υπάρχουν μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές που μπορεί να κάνει στην καθημερινότητα; Υπάρχει συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που είναι καλύτερο να τρώμε για να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας;

Ο διαιτολόγος Χρήστος Δερδεμέζης απαντά σε όλα τα ερωτήματα και εξηγεί κυρίως, πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας στην πράξη, χωρίς υπερβολές και χωρίς ψευδαισθήσεις.

Πώς θα βγουν αλώβητοι οι γονείς από τον «οδοστρωτήρα» που λέγεται παιδικά πάρτι; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον εικαστικό ΑλέξανδροΓεωργίου, μπαμπά του οκτάχρονου Παναγιώτη, και τη Νινέττα Γιακιντζή, μαμά του εφτάχρονου Ιάσονα.

Γιατί τα παιδικά πάρτι φέρνουν σε κάποιους γονείς ένα έντονο αίσθημα δυσφορίας; Τι φταίει τελικά; Οι παιδότοποι σε συνδυασμό με τα παιδάκια που τσιρίζουν; Ή, μήπως, οι άλλοι γονείς που βρίσκουν ευκαιρία να μιλήσουν για όλους τους προβληματισμούς τους;

Υπάρχουν συμβουλές που μπορούν να ακολουθήσουν οι γονείς για να περάσουν όσο το δυνατόν πιο αλώβητοι από τον «οδοστρωτήρα» που λέγεται παιδικά πάρτι; Ο εικαστικός Αλέξανδρος Γεωργίου, μπαμπάς του οκτάχρονου Παναγιώτη, και η Νινέττα Γιακιντζή, μαμά του εφτάχρονου Ιάσονα, μοιράζονται μαζί μας τις δικές τους «τραυματικές» εμπειρίες από τα παιδικά πάρτι και δίνουν μικρές, σωτήριες συμβουλές.

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.

Ποιες είναι οι διατροφικές ανάγκες μιας γυναίκας στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή στη βελτίωση της διάθεσης; Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να μπορούμε να το ελέγξουμε;

Το θέμα της εμμηνόπαυσης αφορά όλες τις γυναίκες – τουλάχιστον σε κάποια φάση της ζωής τους. Κι όμως ακόμα μιλάμε γι’ αυτό ψιθυριστά. Μια απόλυτα φυσιολογική φάση της ζωής παρουσιάζεται συχνά σαν ταμπού. Ωστόσο, υπάρχει μια απλή αλήθεια: το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες αλλάζουν, και μαζί τους... αλλάζει και το πιάτο μας.

Ο νοσοκομειακός διαιτολόγος Χρήστος Παπαβαγγέλης συζητά με τη Μερόπη Κοκκίνη και ξεκαθαρίζει τις αλήθειες και τους μύθους γύρω από τη διατροφή στην εμμηνόπαυση, δίνοντας επιστημονικές και χρήσιμες απαντήσεις.

Πώς και πότε μιλάμε στα παιδιά μας για το σεξ; Πώς βοηθά το μάθημα της σεξουαλικής αγωγής στην πρόληψη της σεξουαλικής κακοποίησης; Ποια σημάδια πρέπει να προσέξουν οι γονείς; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα.

Τι είναι η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση και γιατί είναι τόσο απαραίτητη για τα παιδιά; Από ποια ηλικία θεωρείται κατάλληλο να ξεκινήσει; Πρέπει να ξεκινά από το σπίτι ή από το σχολείο; Πώς μπορούμε να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το σεξ και γιατί συχνά οι ενήλικες νιώθουμε αμηχανία όταν προσεγγίζουμε αυτό το θέμα;

Πώς την γνωρίσαμε εμείς και με ποιον τρόπο; Πόσο έχουν αλλάξει οι παλιές αντιλήψεις και πρακτικές γύρω από τη σεξουαλική αγωγή;

Είναι τελικά μύθος ότι η σεξουαλική κακοποίηση προέρχεται κυρίως από «ξένους»; Πώς πρέπει να αντιδράσει ένας γονιός όταν το παιδί του εξομολογηθεί ότι έχει πέσει θύμα σεξουαλικής κακοποίησης;

Πώς βοηθά η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση στην πρόληψη της σεξουαλικής κακοποίησης; Ποια σημάδια πρέπει να προσέξουμε που παραπέμπουν σε σεξουαλική κακοποίηση;

Πώς αντιδρούμε αν υποψιαστούμε ότι ένα παιδί κακοποιείται; Τι συμβαίνει στη ζωή ενός ανθρώπου που έχει κακοποιηθεί σεξουαλικά;

Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα, η οποία απαντά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα.

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.

ίνεις κι εσύ κάθε πρωί ένα σφηνάκι ginger, σφίγγεις τα μάτια, καίγεσαι για λίγο… και μετά νιώθεις σαν να έχεις κάνει reboot στο ανοσοποιητικό σου; Ή, τουλάχιστον, έτσι θέλεις να πιστεύεις.

Τα περίφημα ginger shots –αυτά τα μικρά, πικάντικα ελιξίρια υγείας που έχουν κατακλύσει ψυγεία, social media και καφέ–  υπόσχονται ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αποτοξίνωση και γενικά… υπερδυνάμεις σε υγρή μορφή. Όμως, τι λέει η επιστήμη; Υπάρχουν πραγματικά οφέλη ή πρόκειται για άλλη μία διατροφική μόδα και υπερβολικό hype;

Ο διαιτολόγος Χρήστος Δερδεμέζης μιλά με τη Μερόπη Κοκκίνη και μας βοηθά να ξεχωρίσουμε τον μύθο από την πραγματικότητα, όσον αφορά τη δράση του τζίντζερ. Υπάρχει τελικά επιστημονική τεκμηρίωση ή όχι και πώς μπορούμε πραγματικά να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας, χωρίς υπερβολές και περιττά έξοδα;

Πόσο διαφορετικό είναι ένα χαρισματικό παιδί; Υπάρχει κοινωνική εμμονή με την ευφυΐα; Κρύβει, άραγε, παγίδες η χαρισματικότητα; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοπαιδαγωγό Δανάη Δεληγεώργη για την έννοια της χαρισματικότητας και αν, τελικά, αποτελεί προτέρημα ή πρόκληση.

Tι σημαίνει, τελικά, να είναι ένα παιδί χαρισματικό; Είναι προτέρημα ή δύσκολη και περίπλοκη συνθήκη; Μήπως, όπως κάθε τι σύνθετο, έτσι κι αυτό, αποτελεί από μόνο του μια πρόκληση που απαιτεί δουλειά;

Πώς μετράμε την ευφυΐα; Παραμένει το ΙQ test της Μensa το πιο έγκυρο τεστ; Υπάρχει κοινωνική εμμονή με την ευφυΐα; Κάθε γονέας, τελικά, ονειρεύεται να μεγαλώσει έναν μικρό Αϊνστάιν;

Μήπως το πρότυπο του πετυχημένου παιδιού έρχεται να «λειάνει» όλες τις δικές μας μικρές ή μεγάλες αποτυχίες και ματαιώσεις; Κρύβει, άραγε, παγίδες και πιθανά τραύματα η χαρισματικότητα;

Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοπαιδαγωγό Δανάη Δεληγεώργη και μαζί αποδομούν και επαναπροσδιορίζουν την έννοια της χαρισματικότητας.