00:00 Вступление
01:00 1. Победа на Чемпионате России: лучшая форма и сложности
02:27 2. Источники знаний: статистика или опыт спортсменов?
04:03 3. Скалолазание с высоким ИМТ
05:17 4. Влияние мышечной массы на результаты в боулдеринге
09:02 5. Борьба с усталостью на последних перехватах
10:24 6. Простой способ повысить выносливость в трудности
12:28 7. Преодоление плато в прогрессе
14:05 8. Осознание скалолазания как своего спорта
15:35 9. Процесс и длительность разминки
17:28 10. Заминка, самоанализ и работа с врачами
18:54 11. Соотношение СФП/ОФП и лазания в тренировках
22:30 12. Нехватка времени на полноценную тренировку
24:00 13. Опыт перетренированности и тревожные признаки
32:15 14. Травмы пальцев и восстановление
34:15 15. Стратегии отдыха и восстановления
38:16 16. Уровень лени по шкале от 1 до 10
39:45 17. Новые маршруты в России и развитие районов
43:58 18. Преимущества лазания в холодную погоду
46:52 19. Любимое блюдо для быстрой энергии
50:36 20. Еда для медленного высвобождения энергии
50:36 21. Питание до и во время тренировок
53:00 22. Другие виды спорта, которые восхищают
55:04 23. Любимый элемент на скалодроме
56:30 Заключение. Благодарности
зеркало подкаста в тг - https://t.me/LazyPoClimber/261