Сегодня в концепции «ЗОЖ» кажется, будто существуют лишь две крайности: либо ты суперЗОЖ и в жестком самоограничении относительно ежедневного выбора и ритуалов —  от питания до режима сна, либо ты антиЗОЖ и склонен не думать о питании, отдаешь предпочтение сочным круассанам и двум бокалам игристого после работы. Как же найти золотую середину и какая стратегия позволит оставаться гедонистом, но при этом здоровым? В поисках ответа на этот вопрос мы обратились к Альбине Комиссаровой, врачу-диетологу и эндокринологу. Получилось живо и конкретно, на примере стратегии Альбины: 0:20 Связь еды и нашего настроения. Что может пойти не так 4:00 Может ли здоровое питание приносить удовольствия 7:30 10 тренировок в неделю. Как, почему и главное — зачем? 11:00 Ошибки в рационе при активных физических нагрузках 14:00 Ритуалы вокруг еды и можно ли ее запивать? 15:20 Гастрономический ужин и гедонизм 18:00 Можно ли выпить бокал вина и когда? 20:00 Питание в Европе: культура и правила 22:00 Заблуждения о питании: супы, количество приемов, сладкое после еды 24:40 Упражнения на контакт с едой и как выбрать свое 27:00 Убираем триггеры и расслабляемся в мыслях о еде Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины. Лапша на ушах в соц сетях: https://t.me/lapshanana instagram.com/edaushey ведущие выпуска: Соня @weber_s_a тг УОМ t.me/uom_education **instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России