תוכניות אימונים ותפריטים גנריים לא מתאימים לכולם.
איך התעשייה הזו עושה לנו ערמות של כסף על הגב?
ואיך לבחור את האדם הנכון עבורכם.
בפרק הזה אני מדבר על ההבדל בין לרדת במשקל, לבין להתחטב באמת.
ניגע בכל מה שחשוב: גירעון קלורי חכם, אימוני כוח אפקטיביים, כמות חלבון מספקת, מעקב נכון, שינה, סטרס וחשוב לא פחות, פרופורציות.
לא תמצאו כאן קסמים או קיצורי דרך, רק הבנה אמיתית של איך לגרום לגוף להיראות ולהרגיש חטוב, חזק ובריא לאורך זמן.
בפרק הזה אני מדבר על איך נראית מערכת יחסים בריאה עם הגוף שלנו.
למה משקל זה לא הכול, איך משתחררים מהשוואות,
ואיך מפסיקים להילחם בגוף ומתחילים לשתף איתו פעולה.
בפרק הזה אני מארח את עומר לוי - מאמן כושר לנערים ובוגר פסיכולוגיה.
דיברנו על הרגלים, מוטיבציה, והתמדה בעולם מלא הסחות.
ואיך בונים הרגלים חזקים - אבל באמת.
בפרק הזה, אני מדבר איתכם על הדרך שבה תתנהלו בחופשה על מנת לשמור על הדיאטה שלכם ולא ללכת 10 צעדים אחורה בכל פעם שאתם נופשים.
כי בואו - אי אפשר ככה.
איך לעשות את זה חכם?
איך לשלב?
איך להנות מבלי לפגוע בתהליך שלכם?
בפרק הזה אני ועומר לוי (פסיכולוג, מאמן כושר ומאמן מנטלי לנערים וילדים)
על מוטיבציה, כישלון והצלחה
ואיך אנחנו יכולים להניע את עצמנו להצליח - גם כשקשה.
האזנה נעימה!
עמוד האינסטגרם של עומר
בפרק הזה אני וגבריאל דיברנו על מתי צריך לפנות לטיפול, מה הדגלים האדומים שמחייבים טיפול ומתי נצטרך/לא נצטרך צילום כשאנחנו נפצעים. נגענו קצת בעתיד הפיזיותרפיה והכושר בעולם.
האזנה נעימה!
00:00 פתיחה
02:40 מתי צריך לבקש עזרה?
07:00 למי צריך לפנות?
09:45 ומתי צריך לבקש צילום?
12:40 דגלים אדומים שמחייבים טיפול
13:40 פציעה כתוצאה מגורם נפשי
20:00 איך להתמודד מנטלית עם פציעה?
25:45 סטרס ופציעות/כאבים
27:30 העתיד של עולם הכושר והפיזיותרפיה
37:30 סיכום
בפרק הזה דיברנו אני וגבריאל על למה אתה נפצע ואיך תוכל למנוע את זה בפעם הבאה שתחזור להתאמן (ובשאיפה - לא תפסיק).
00:00 פתיח והיכרות
02:40 איך לחזור להתאמן מבלי להיפצע?
12:00 איך לזהות כאב טוב וכאב לא טוב?
19:30 מיתוסים על פציעות ספורט
34:00 הקשר שבין מאמנים לפיזיותרפיסטים
38:00 סיכום
להיות מודע ולא להימנע. זה המוטו.
בפרק הזה נדבר על:
מהם שומנים? מהם הטובים ומהם ״הרעים״?
איך לתכנן את השומנים בתפריט שלנו בצורה פשוטה?
כמה צריך להוריד ומתי צריך להוסיף?
פרק קצר וממוקד, שעושה הרבה סדר.
לוותר על כל הפחמימה בתפריט שלי? או שלא?
בפרק הזה נדבר על כל מה שצריך לדעת על פחמימה
בשביל לרדת במשקל, להתחטב ולשמור על הבריאות שלנו לאורך זמן
כל מי שמנסה לרדת במשקל צריך להבין איך רעב ושובע
משפיעים על התהליך שלו
משפיעים על הקושי שלו בתהליך
איך לווסת אותם בצורה חכמה
ואיך להתנהל איתם בצורה שתחזיק לאורך זמן
בפרק הזה אכנס לכל הנקודות האלו.
האזנה נעימה!
איך נשארים על המסלול כשקשה?
מה תוקע אותנו באמת בתהליך שינוי? ו
איך אנחנו משפיעים בלי לשים לב על הדרך שבה הילדים שלנו מתנהלים? בפרק מיוחד עם עומר לוי, מאמן כושר ובוגר פסיכולוגיה, אנחנו מדברים על מיינדסט, הורות, והתמדה. פרק פרקטי, עמוק ואישי.
איך שומרים על כושר ותזונה כשחיים במזוודה?
בפרק מיוחד עם עומר שובל - מאמן גלישה שחי בין מדינות - אנחנו מדברים על איך לא לאבד את עצמך בזמן טיולים, איך לשמור על הרגלים כשאין שגרה, ואיך לבנות את עצמך מחדש בכל מקום. פרק שכולו פרקטיקה, כלים והסיפור של עומר.
אתה אוכל בלי לשים לב? מרגיש שלא משנה כמה אכלת – אתה עדיין רעב?
בפרק הזה אני מדבר על החשיבות של הטקס סביב הארוחה, ואיך שינוי קטן בהרגלים יכול לשנות לגמרי את הדרך שבה אתה אוכל, מרגיש ומתייחס לעצמך. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהרגיש בשליטה -
זה פרק שאתה לא יכול לפספס.
הפרק שכל מי שעושה דיאטה צריך לשמוע.
מה השלב הבא?
איך מפסיקים את החיטוב ועוברים לשימור?
ואיך עושים את זה חכם?
איך עומר (לקוח שלי) הצליח לעבור תהליך חיטוב ולהחזיר לעצמו את השליטה - סיפור אמיתי של אדם אמיתי.
בפרק הזה אני מארח את עומר, איש הייטק עסוק ונשוי טרי, שבמהלך תקופה מאתגרת במיוחד הצליח לבנות מחדש את הגוף ואת הביטחון שלו. דיברנו על איך התחיל את התהליך כשהיה רווק, איך המשיך תוך כדי החתונה והחיים החדשים, ואיך הצליח לשלב בין עבודה תובענית, זוגיות וחיים בריאים.
דיברנו בגובה העיניים על הקשיים האמיתיים שעולים בתהליך: עייפות, נסיעות, חוסר חשק, עליות וירידות - ואיך הצלחנו יחד למצוא פתרונות שמתאימים למציאות שלו.
בסוף הפרק תקבלו גם את הטיפים הפרקטיים שלנו לכל מי שמרגיש שהוא "לא בנוי לזה", אבל כן רוצה להצליח.
פרק מיוחד לסיטואציה שאנחנו נמצאים בה.
הפרק מוקלט ביוני 25, בזמן המלחמה שלנו עם איראן.
חולק אתכם המחשבות שלי, התהיות שלי
ודברים שמחזקים אותי באופן אישי בסיטואציה.
שמרו על עצמכם,
אנחנו ננצח.
בפרק הזה אני מפרק את אחד הנושאים הכי מבוקשים בעונה הזו - איך לרדת מהר במשקל לפני הקיץ, בלי שטויות, בלי דיאטות קיצוניות ובלי למכור אשליות.
25 דרכים פרקטיות, יומיומיות, שיעזרו לך לראות תוצאות - גם אם התחלת מאוחר, גם אם כבר ניסית הכול.
זה פרק שמחזיר אותך לשליטה, ומוכיח שבריאות וחיטוב לא חייבים להיות מסובכים.
הפודקאסט בריאות זה פשוט מוגש אליכם במטרה לעזור לכם לרדת במשקל, לבנות גוף חטוב ובריא יותר.
בפרק הזה אני מדבר על:
למה צריך להישקל כל יום ולא אחת לשבוע
איך להישקל נכון
למה צריך להסתכל על ממוצע שבועי
ולמה אנחנו קופצים במשקל?
הפודאקסט בריאות זה פשוט מוגש אליכם במטרה לעזור לכם לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים בריא יותר בצורה הפשוטה ביותר.
היום דיברנו עם אורן על:
למה צריך מאמן?
מי צריך מאמן? ומי צריך ליווי? למי יכול להתאים ליווי מרחוק ולמי מספיקה רק תוכנית?
מה חשוב לשאול מאמן לפני שמתחילים איתו תהליך ומה חשוב שאתם תדעו כדי שלא תעשו טעויות ותשלמו כסף סתם?