Начинающий должен сосредоточить внимание на объекте данной медитации [т.е. дыхании] с помощью счета…
Пока объект сосредоточения связан со счетом, именно с помощью счета собирают ум воедино — так с помощью рулевого весла устойчиво удерживают лодку на быстрине.
Традиционный комментарий Буддагхоши
(буддийский ученый V в. н. э., представитель школы Тхеравада).
Во время медитации направляйте внимание на поток дыхания. Как только замечаете, что отвлекаетесь, спокойно возвращайте ум к сосредоточению на дыхании.
В результате регулярной практики внимание становится более глубоким и устойчивым, а ум все меньше отвлекается и блуждает, ум проясняется.
Со временем появляется способность постоянно удерживать внимание на дыхании и ощущать погружение в медитацию.
Гонг, Тибетские чаши, голос -Мария Новаторова
Флейта - Pravin Павел Новиков