وقتي ما احساسات منفي مثلا اضطراب ، نگراني، ترس، نااميدي، عصبانيت ، تحمل كردن و خودخوري رو تجربه ميكنيم يعني ما افكاري توي ذهن داريم كه منفي هستن و داريم بيش از حد خودمون رو اذيت ميكنيم. بياد بيشتر درباره اين موضوع با هم حرف بزنيم تا بهتر بتونيم زندگي كنيم.