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本集亮點
・成為媽媽後的失去與找回：自由、興趣、身分感的重排
・不是你不愛，是社會的「好媽媽框架」太緊
・放手練習：讓孩子自己上學、自己面對社會，媽媽退一步，能力長一步

給媽媽的溫柔SOP

先問自己：這件事是我擅長、我願意，還是「別人都這樣」？
把愛換成界線：不是全包，而是「陪看、陪練、讓他做」。
保留一小塊自我：每天20分鐘做只屬於你的事（運動/閱讀/打電動OK）。

本集金句
「母親是最容易失去自己、也最容易長出新自己的身分。」

互動題
妳最想鬆開哪一個「好媽媽義務」？留言一個，把自己還給自己。

#賴芳玉聊法 #黃嘉千 #母職壓力 #放手練習 #原生家庭 #身分認同 #好媽媽不必完美