隨著年齡增長，許多年長者面臨身心的挑戰，但這不意味著我們無法突破困境，活出健康和活力！年長者的自我照顧與保養，從生活的每一個細節開始。

重點：

1.健康飲食：選擇營養豐富、易於吸收的食物，像是紫菜、海帶等，幫助維持腸道健康，提供大腦必要的微量元素，支持身體運作。

2.情緒釋放與自我關懷：學會釋放過去的負面情緒，無論是透過唱歌、冥想或是社區活動，這些都能幫助釋放壓力，保持心情愉快。

3.保持社交與活動：參與社區活動、與他人建立聯繫，有助於維持大腦活力和心理健康，避免孤立與退化。

4.身心整合照顧：積極關注身體與心理的平衡，適當運動、健康飲食，並學習冥想，保持身心活力。

年長者不僅可以自我照顧，還能活出充滿活力的每一天！ 透過正確的飲食、情緒釋放和積極參與社交活動，我們可以在老年時期依然保持健康與快樂。

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