不想要焦慮不安、缺乏自信、憤怒、執迷不悟……但擺脫負性情緒又是那麼困難。 你可以透過「眼動」，取自於 EMDR 進行情緒減敏。 EMDR 一種心理治療方法，翻譯為「眼動脫敏再處理」或「眼動減敏與歷程更新治療」。從 80 年代發展至今，已被眾多機構所認同並積極使用，包括美國心理學會（APA）、美國退伍軍人、世衛組織（WHO）等。 常用於心理創傷，也許戰爭、車禍、暴力事件、或揮之不去的受傷記憶，畫面不停地重現，當事人困在某種心境，走不出來。 說來不可思議，但做法相當簡單。眼球持續左右轉動的同時，將負性情緒調動出來，勾勒事件場景，回憶畫面，就能逐漸減弱情緒的強度。