這次催眠中，釋放內心的糾結，釋放自我衝突。
別人拿著荒謬的想法，拿著主觀的認定來要求我，拿不合理的規則來限制我。如果不按照他們的想法，又好像是自己有問題。
心裡百般不願意，卻又不好意思拒絕別人，於是腦海中不斷自我交戰，內心無比糾結。
一場又一場的無效溝通，讓我精疲力竭～無力反抗，身體的能量一天一天的耗盡，生命力一點一滴的流失～
這次的催眠將會帶你走出來～有力量表達自己的真實想法和感受。擺脫自己的道德綁架，也擺脫別人的道德綁架。
我是完整的～力量給身體的每一個細胞～我是豐盛的～我的心張開了～釋懷了，內心豁然開朗～吸到了滿滿的空氣～我的心自由了～
#催眠 #潛意識 #冥想 #放鬆 #正念 #自我療癒
接納自己即是成為一個完整的人，完整的個體，不再自我分裂，不再自我矛盾衝突。
接納自我的意思並不是說接納自己的自卑、脾氣差，不改變自己的行為，然後說，反正「這就是我，我就是自卑、脾氣差」。寬容，但不縱容。若是放任自己的脾氣、姑息習性、恣意妄為的傷害他人，那只是縱容自我的藉口，不是接納自我。
不喜歡自己當前的狀態，覺得自己身上有很多缺點，那麼可以改善，可以提升自己的狀態，但不排斥自己。
排斥自己，就像自體免疫系統失常了，開始攻擊自己身體的細胞。厭惡自己，厭惡自己的身體，更像一種病症。
好事壞事都是自己的一部分，只有學習原諒自己，放過自己，才能真正療癒自己。也許難以接受自己傷害了別人的事實，難以接受自己所犯下的過錯，甚至厭惡自己。但我們趕不走自己的過去，若排斥自己任何一部分，則是自我分裂，無法合一，也就無法聚合一個完整的自己。
唯有放過了自己，原諒了自己才能真正療癒。接納自己，那才是療癒的開始。
面對過去的受傷記憶，生活中反覆挫折，無路可走。只能麻痺自己來減弱那無盡的煎熬，抽離身心來遠離情緒。但日子一久，身心分離，似乎也習慣了自己的心理狀態。
但身體不騙人，由於身體和內心的緊密關連，沒有紓解的心理壓力，沒有釋放的情緒，壓抑的情緒無處可去，於是囤積在身體的某一處。久而久之，就可能引發生理上莫名病症，也就是「心身症」（Psychosomatic disorder）。
身體出現莫名病症，但去了醫院檢查又診斷不出確切病因。
心理層面的精神緊張，導致了生理層面的神經系統緊張，因此許多身心症狀體現在自律神經所管控的器官上。自律神經失調，可能出現高血壓、偏頭痛、氣喘、心悸、心律不整等層出不窮的症狀。
關聯第 22 集視頻：「刻意放鬆」深度身心放鬆與呼吸練習｜身心結合、釋放情緒壓力、身心靈療癒
刻意放鬆是有意圖的放鬆，專心投入每一個放鬆的動作。這種放鬆的練習，不但有療癒的效果，強化身心的結合，甚至可能出現靈性經驗。
透過放鬆身心和呼吸的練習，來釋放長期積累在體內的壓力，釋放埋藏在身體裡的情緒。
另外一個目的則是「身心結合」。身心，也就是身體、大腦、與內心感受。在放鬆的過程中，聆聽身心，覺察腦海中的思緒和情緒變化，同時，聆聽自己身體的聲音，關照身體的需求。
身心的結合越是緊密，對於自己的身體、思維、和情緒變化也就越敏銳，也就越能夠理解身心的運作方式。對於身體的「氣場」和「能量場」也就越靈敏，也可以體驗到氣功所說的「氣」。
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請見催眠引導音頻 【催眠】「刻意放鬆」身心連結，呼吸練習
刻意放鬆是有意圖的放鬆，專心投入每一個放鬆的動作。這種放鬆的練習，不但有療癒的效果，強化身心的結合，甚至可能出現靈性經驗。
透過放鬆身心和呼吸的練習，來釋放長期積累在體內的壓力，釋放埋藏在身體裡的情緒。
另外一個目的則是「身心結合」。身心，也就是身體、大腦、與內心感受。在放鬆的過程中，聆聽身心，覺察腦海中的思緒和情緒變化，同時，聆聽自己身體的聲音，關照身體的需求。
身心的結合越是緊密，對於自己的身體、思維、和情緒變化也就越敏銳，也就越能夠理解身心的運作方式。對於身體的「氣場」和「能量場」也就越靈敏，也可以體驗到氣功所說的「氣」。
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放鬆催眠，引導身體和頭腦進入深層放鬆。
提升睡眠，解救失眠。
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我們理所當然的以為，「這是我的性格，這是我的情緒。」事實上，很多情緒不是你的自由選擇。如果有選擇，誰想要陷入抑鬱的心境中走不出來？誰想要焦慮不安，脾氣暴躁，缺乏自信？
「療癒」，簡單而言，解開內心的自我衝突，擺脫惱人情緒，跳出負性心境。
療癒過程中會借用療癒工具，包括自我拆解、眼動、催眠、冥想、放鬆、氣功等。這期視頻再次介紹「眼動」，讓大家理解眼動的作用和重要性。
「眼動」取自於 EMDR，眼動脫敏再處理。美國心理學會（APA）所推薦的心理治療。這裡使用的「眼動」，目的和方式與正規的 EMDR 有些差異。正規的步驟可以詢問心理醫療機構 。
情緒減敏後，你會驚訝地發現，被身體的情緒機制騙了，很多情緒不是你的意願。
眼動的方式非常「反常」，跟正念相反。眼球左右擺動，雨刷一樣，不停地刷，事件記憶和情緒漸漸脫鈎，過程中，要刻意想，努力想，把事件記憶的細節調動出來。畫面越是清晰，情緒感受越是清晰，減敏的效果也就越明顯。
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廣義而言，超度是幫助個體，無論是活的人或沒有身體的靈體，跳出特定的心境困境，消融負性能量場，前往更好的方向。
也許放不下、牽絆、執著，於是滯留，捨不得離開，在困境中不停地空轉。
老實說，超度靈體比說服一個人簡單多了，活人往往有理說不清。說服一個人也就是說服一顆非常難搞的大腦，但大腦受限於預設的演算法，受限於模板式的運作機制，困在個人信念、思維慣性、認知框架中打轉。
其實沒有所謂「業力太重，無法超度」，不一定容易，但具足力量就可以動搖固執鬼的能量場，融解固執鬼的執念。
可以超度，但多數靈體的能量場相當低，往往會造成干擾，症狀因人而異，也許頭痛、強烈的疲勞感、皮膚發癢、或誘發莫名的負性情緒等。除非必要，否則盡可能採取「不溝通、不連結」，避免接觸。
每個人都能力去清除能量場，不必外求，但前提是要有足夠的力量，才可能推動能量場的變化。
關鍵是提升自身狀態，來抵禦外擾。如果一個人心境或態度不佳，不但嚇跑了周遭正面快樂的人，更吸引到一群同質性，負面消極的人事物和能量場。
當然，這不是當事人的意願，誰喜歡困在鬱悶的心境中？所以我們才需要進行自我療癒。
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通靈能力並沒有想像中的罕見，是人的第六感，與身俱來，或多或少的能力。
靈媒、道教的道士、巫覡信仰中的乩童、或薩滿（Shamanism）等，皆是通靈者。
連結到另一個維度很有趣，但事實上，連結有一定的風險。交會久了，可能擾亂生理系統，身體出現莫名病症。也可能擾亂精神狀態，容易陷入莫名的心境中，抑鬱、情緒不穩定、心神不寧、出現異常行為等。
也很容易產生「佔體」的問題，碰到惡意的靈體，趕不走，變成了鬼附身。
另一種情況，有些人追求神通或渴望連接高靈。自己提供身體，外靈則提供神通或教導。久而久之，兩個意識逐漸融在一塊。
造成一個人的意識不清楚或莫名疾病纏身，或是難以分清現實與想像，也就是俗稱的「走火入魔」。
總而言之，回到自心，回到自性，不外求。
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大量焚燒冥紙，除了造成嚴重的空氣污染，但其實還導致另一個嚴重的問題：也就是亡靈和鬼魂的聚集，成群結隊，駐留不走，等著被投喂，於是到處都是鬼。
滯留下來的靈體通常有一些狀況，也許某些執念讓它困在某種心境中走不出來，也許捨不得離去、不甘願離去⋯⋯
滯留在活人周圍，能量場相互干擾。干擾身心作用，造成身體上的不適，導致莫名的情緒波動，陷入特定的負性心境中，抑鬱、沈悶、或恐懼感等。
由於之前煙供，所以也經歷了一些鬧鬼事件，後來跟它們「協商」，持續了一陣子的鬧鬼情況才得以完結。還有，蘇東坡是驅鬼，與鬼討價還價的一把能手。
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冥想中感受平靜安詳，但如果你的體質敏感，冥想可以很有趣，腦海中浮現出各種意象，體驗到各種奧妙的現象。但也有一個壞處，容易受到周邊環境的能量場和外在靈體的干擾。好比特定的環境，如古蹟、廟宇、或不乾淨的地方等。禪修時被靈界的外靈所干擾。
那容易導致莫名的心境波動，或莫名生理症狀。徬徨恐懼、抑鬱悲傷、煩躁易怒等，情緒陷落，也搞不清楚自己為什麼有這些情緒。
為何不必禮敬佛菩薩？禪宗達摩說：自性即是佛，不應該以佛禮佛。我心本來空寂，自性中沒有這些相貌。取相，則是被魔騙了，落入了邪道。
大多數人對於禪的印象可能是插花的花道、品茗的茶道、在沙地上畫線畫圈、坐在蒲團上一心不亂的靜坐冥想，或是說一些無厘頭的公案，好比南泉和尚斬貓，或是留鬍子又說沒有鬍子。
事實上，那些都不是真正的禪。
而是無門禪師說的：「如吞了個熱鐵丸，相似吐又吐不出，蕩盡從前惡知惡覺。」《禪宗無門關》
真正的禪，是明心見性，還回我們的本來真面目，如同《達摩血脈論》中寫的「見本性為禪。若不見本性，即非禪也。」
吞下一顆熱鐵丸，無比難受，坐立難安，於是只能將自己的種種信念穢物全數吐出，而吐盡後就是見性。
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任何需要用力的，皆不是真正的禪定狀態。
試圖將心念定在一處，維持定力，達到一種無念，只是壓抑念頭的訓練；打地鼠般地，不停捶打所有浮現出來的念頭；或透過冥想靜定來排除雜念，猶如用沈重的石頭，將狂風中飛舞的紙鎮住。
一種不停用力的作用，一種暫時性的體驗。
反之，禪宗的「禪」，是見到自性，回到本然狀態，一種恆久的狀態。
真正的禪定狀態不是透過勤修苦練，不是刻意練習，而是拆解自我框架後的結果。
拆除了所有信念框架，結果自然成，見到了自性，回到了本然，禪定成為一個人的現實，因此行住坐臥皆禪定。
釐清一個嚴重的誤解。深度冥想或進入意識改變狀態中，可能感受到：無我、「自我」消失了、無空一物、幻相、非二元、宇宙合一、沒有時間空間、輕鬆、喜悅、神聖……那都是靈性經驗。
事實上，不但是深度冥想，啟靈藥物（psychedelic drug），如 LSD、神奇蘑菇、祕魯的死藤水等，左腦中風、頻死經驗，都可以產生類似經驗。
翻天地覆的體驗，顛覆一個人理所當然的現實。非常神奇，也許說那是人類經驗的極致，因此有許多人便以為自己開悟了，事實上，那只是「靈性經驗」或「神秘經驗」。
療癒不是一件簡單或有趣的事，反之，療癒是一個極其痛苦的過程。 療癒是一個認識自己的過程，其中重要的一步，也就是「拆解自我」，解開「自我」這道謎題。拆解自我，重新檢視一切理所當然、習以為常、天經地義的認知框架。療癒不容易，因為我們往往就是自己最大的敵人：承認自己的不足和局限性，原諒自己的過錯，超越不合適的情緒模式或習性，拋去種種認定、切除那些根深蒂固的認定、切除自擾擾人的習性……這將會造成一陣令人窒息的強烈疼痛，猶如撕扯下身上的一塊皮膚。療癒是一項近乎嚴苛的生命課題，但只有如此，才能瓦解種種自我的認定和模式。才能真正卸下種種桎梏，將自己釋放出來，找回真正的內心，找回真正的自己。 https://youtu.be/klrOtVj7NH8 訂購書籍《心 如此近 卻又遙不可及：療癒到覺醒》： 博客來 https://www.books.com.tw/products/0010972764 誠品線上 https://www.eslite.com/product/10012011762682474636008 Amazon Kindle https://www.amazon.com/dp/B0CNRF551K
靈魂落難在人間，身處於這龐大的幻相迷宮之中。 沒有人喜歡自己抑鬱、焦躁不安、自卑、脾氣暴躁⋯⋯沒有人會故意讓自己陷入苦痛，卻不一定知道如何解套，沒有工具，沒有方法。 透過拆解自我，洞悉「自我」，明白自己運作的模式。深入認識自己，身為一個人，生物有機體的運作方式，了解大腦機制，了解性格模式、情緒模式、思維模式，明白二元幻相。 解開了內心糾結，即是療癒；打破了自我框架，即是見性。 訂購書籍《心如此近卻又遙不可及：療癒到覺醒》： 博客來 https://www.books.com.tw/products/0010972764 誠品線上 https://www.eslite.com/product/10012011762682474636008 Amazon Kindle https://www.amazon.com/dp/B0CNRF551K
不想要焦慮不安、缺乏自信、憤怒、執迷不悟……但擺脫負性情緒又是那麼困難。 你可以透過「眼動」，取自於 EMDR 進行情緒減敏。 EMDR 一種心理治療方法，翻譯為「眼動脫敏再處理」或「眼動減敏與歷程更新治療」。從 80 年代發展至今，已被眾多機構所認同並積極使用，包括美國心理學會（APA）、美國退伍軍人、世衛組織（WHO）等。 常用於心理創傷，也許戰爭、車禍、暴力事件、或揮之不去的受傷記憶，畫面不停地重現，當事人困在某種心境，走不出來。 說來不可思議，但做法相當簡單。眼球持續左右轉動的同時，將負性情緒調動出來，勾勒事件場景，回憶畫面，就能逐漸減弱情緒的強度。
如果體內化學分子水平失衡了，分泌量太低或太高，都可能生理機制的故障，導致不穩定的情緒起伏、成癮等問題。 一個重要的腦部神經遞質，多巴胺（dopamine），影響著情緒的跌宕起伏。 多巴胺好似特定大腦神經電路的開關，類似電燈開關，可以抑止或促進特定情緒或行為。 順帶介紹兩本關於多巴胺的書，「欲望分子多巴胺（The Molecule of More），副標題，帶來墮落與貪婪、同時激發創意和衝動的賀爾蒙，如何支配人類的情緒、行為及命運。」以及，「成瘾（Dopamine Nation）：在放纵中寻找平衡」。
就像張愛玲在小說中寫的「娶了紅玫瑰，久而久之，紅的變了牆上的一抹蚊子血，白的還是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒飯粘子，紅的卻是心口上的一顆朱砂痣。」
熱戀中的戀人總有說不完的話，但隨著時間過去，激情趨於平淡。為何激情總是慢慢地消逝？死心塌地地愛一個人不好嗎？
從大腦的運作方式來理解，當任何事物變得熟悉，變得可預測的時候，大腦中的愉悅回饋機制就會減少神經遞質多巴胺的分泌，興奮感也就會減弱。
生活中可能陷入負面情緒中，焦慮、抑鬱、沒有信心、憤怒……不可控地陷入某些情緒漩渦中，陷入那些心境中難以自拔。 視頻中會簡單演示「眼動」的方法，一種心理療癒，情緒減敏的工具，緩解負性情緒強度，跳脫負性心境。 這裡示範的眼動取自於 EMDR（眼動脫敏再處理）的原理，但由於場景和目的上有一些差異，因此沒有依循 EMDR 所規範的步驟。 這裡會使用「眼動」一詞來表示所使用的方法。