現代人即便工作忙、壓力大
也不忘買保健營養品
來顧自己的身體～

但你們會不會這樣
買了一堆保健品 想說：
從今天開始 我要好好照顧自己的身體！

卻常常因為太多事情
而忘記什麼保健品 該什麼時候服用
所以索性 一口氣 全部吞進去！

親愛的 我想跟你說
在錯的時間吃對的東西
可能會使你浪費錢
吃進去的還沒辦法充分發揮效用⋯

今天這集
營養師就教你 保健營養品
怎麼吃會發揮最大的功效
我們就先從 吃對時間開始😎

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #保健營養品


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許多上班族 在每天早上都會吃B群
想提振自己的上班精神
但是 吃是吃
你真的了解每個B是什麼功用呢？

為什麼有些B吃了會提神
有些卻是睡前吃？
其實 一樣都是B群 但功效大不同喔
就像是同家族的人 有不同的專長一樣
今天營養師就來教你 怎麼認識正確吃B群！

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師 #白袍聯盟

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來來來 我來考考大家
你知道你的肝膽腸胃心肺腎胰胃 
怕什麼嗎？

不管你是多吃了一塊雞排 
還是多喝了一杯酒 
其實我們的器官都知道🥺

器官 是維持健康的根本
對待器官 就要比 對待愛人更細心呵護😉
知己知彼 百戰百勝

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師


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想和 韓星#宋慧喬 港星#阿嬌
擁有姣好的身材 細緻的肌膚嗎？
那 #8杯水減重法 你可要好好記住！

偷偷跟大家說
喝水 是身體的免費SPA
讓身體每天都享受著水療般的奢華體驗✨
整體的狀態當然會提升呀！

跟營養師一起學習 喝水的秘訣吧🫧

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師


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明星減重法 有大批人效仿嘗試😤但明明已經照著做 少吃挨餓⋯怎麼體重還是下不來？

關鍵在於 你對整個So身邏輯、迷思、精髓 足夠徹底搞懂嗎？

今天特別邀請：「美國減重專科醫學會」第一位華人 #邱正宏 醫師
發表過10篇國際論文
協助上萬人成功減重。

從邱醫師的角度來聊聊 #女明星的減重法成功失敗的關鍵到底是什麼？
#邱正宏 #科學減重課
到底哪些適合我們效仿呢？
#林依晨的三日減肥法
#劉亦菲的5日減肥食譜
#楊丞琳和郭雪芙都愛用的168斷食法
幫你一一分析藝人們的減重秘密🔥

邱醫師 #科學減重課 中
將幫你打破更多錯誤迷思
帶你學會了解自己適不適合各種飲食法、斷食法還會透過最科學、有效的醫學研究成果
給你具體、可執行的方案！
陪你一步步健康減重。

減重並沒有大家想像中的那麼困難
只要用對方法 可以不挨餓、不用強大的意志力，養成易瘦體質，回到你理想的體重。
搭配專業營養師菜單、學員專屬社團
如此用心&專業的減重指南和減重隊友相伴你還有什麼理由說自己瘦不下來🥹

趕緊來報名邱正宏醫師 #科學減重課🔗：https://shifuclass.com/nptCW
用專屬敏敏的折扣碼
輸入「min300」 再折$300！
這個佛心價 絕對是減重界的葵花寶典👏🏻

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過年的干貝都在比大、比新鮮
更是眾人喜愛的高檔海鮮之一?
但你真的懂干貝嗎
你吃的是真干貝還是合成干貝呢？
營養師奉上 #真干貝 VS #合成干貝 比一比
教你怎麼一眼認出真干貝！

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #干貝柱 #干貝料理 #貝柱

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來～438纖食法
吃大餐時可以邊吃邊看份量??‍⚕️❤️
讓你吃進去的趕快排出?
一起當纖女纖肉 給腸清淨！

如果常常無法順利排便、排便量不多、擦拭時擦不乾淨...
這些都有可能是你便秘了⚠️
便秘不只讓腸胃無法清淨
還可能導致皮膚暗沈、長痘痘
甚至是女生最害怕的小腹凸出?

其實想要解決腸道問題、養好腸道
#膳食纖維 是非常重要的關鍵??‍⚕️

希望人人都能是纖女纖肉
一起還給腸一個清淨的環境吧！

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #大餐後必備 #438纖食法

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來～趁週末大家喝到太嗨之前先給解藥??‍⚕️❤️
如何避免宿醉？
如果真的宿醉
又該如何快速恢復？
趕緊聽我說??‍♀️
也把妙招都學起來！
開心歡樂之餘 也不能忽視健康喔?

#高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #解宿醉 #解酒醉 #宿醉救星 #宿醉解決

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象徵「年年好」的蜜棗
直接拿在手上啃就很美味
但有沒有發現
它今年產量好像比較少⋯
你一次都吃幾顆呢？

過年期間是棗子的盛產時期
不只有「年年好」的象徵
更可以把營養通通吃下肚
趕緊趁現在蜜棗季
把握最佳的時機享用吧?

#營養師逛菜市場 #營養師大腦 #高敏敏營養師 #棗子 #當季水果

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肥肥的肚子 好討厭⋯?（掐??
有時候不是外觀問題 而是健康威脅⚠️
很多研究及臨床經驗都發現 腹部肥胖、腰圍過胖
會增加心血管疾病機率！

你有觀察過自己的肚子嗎？
不同原因 亦會造成不同的胖肚

對症下藥，才能從根本解決問題！
也希望大家的肚子越來越平坦
人人都擁有滿意的曲線及健康??‍⚕️❤️

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #腰圍 #腰圍八九十健康常維持

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年末局太多 吃到腸胃炎？！
身邊有沒有人已經掛病號⋯腸胃炎只能吃粥嗎？

營養師奉上 #腸胃炎快快好 #好消化食物表
腸胃炎、拉肚子的朋友 按照這樣的飲食方針就對了！
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」
+衡量自己腸道狀況 不一定只能吃粥～

.
#腸胃炎 #腸胃不適 #營養師高敏敏



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冬天就是要吃草莓、採草莓?
草莓控在哪裡（舉手?！
先別擔心農藥殘留
今天的影片告訴你
怎麼正確清洗
還有吃草莓的營養好處多多！

草莓可說是水果中的皇后?
建議趁現在草莓季
把握最佳的吃草莓時機
也提醒大家
原味就很美味了～煉乳及巧克力醬少加一點吧?

#白草莓 #草莓農藥 #營養師逛菜市場 #營養師大腦 #高敏敏營養師 #草莓季 #草莓控 #草莓限定

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我也嘗試過斷食法
從晚上八點吃完晚餐後不吃東西只喝無熱量的
到隔天中午再吃午餐
但並沒有極瘦激瘦⋯我還是喜歡老派的均衡飲食+微控卡??‍⚕️?
為什麼一個減肥方式
總有人成功 有人失敗呢？

建議想控體態的大家
我們一起找出原因跟方法重新嘗試??‍⚕️
希望大家都能找到理想的身材⚡️
我也是個身上還掛好幾斤肉的產後媽媽?
我們一起一起！突破胖胖年末關卡！）

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溫度驟降?️
最近有沒有很常聽到救護車的聲音？?
氣溫驟降易造成血管收縮、血壓上升
增加中風急性發作的機率⚠️

不要以為年輕人不會中風！
不要覺得有心血管疾病的老人才要注意！
曾經有位29歲的工程師
因為年末加班壓力大加上寒流來襲
工作到一半忽然視線模糊、單手無力⋯
本以為太累想休息一下就好～
好險老婆機警趕緊打119送醫
送醫後被診斷小中風！
單側肢體還要要定期復健⋯

提醒大家一定要把握中風前送醫黃金時間
多一份機警、少一輩子遺憾
天冷了 也要以洋蔥式穿搭為主 讓預防勝於治療??


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誰也是神經質體質？
尤其年末之際總是緊張兮兮、常驚聲尖叫嗎？
別再讓周遭的人都跟你一起窮緊張了⚠️

其實壓太大不只會影響心情 身體也會被影響⋯
所以「穩定情緒」是一件很重要的事！
建議大家平時就可以補充這些穩定情緒的營養素清單
如果無法改善 也一定要尋求醫師或心理師的幫助??‍⚕️

希望大家都能安穩的過完2022
我們一起繼續加油??
#神經質 #穩定神經情緒 #營養師高敏敏 #營養諮詢

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寒流急凍❄️快吃這四種產熱食物+祛寒保暖這樣做！
養成燃燒體質?自帶暖爐～
畢竟血管忽冷忽熱 容易加劇猝死風險?⋯暖起來 就很重要‼️
營養師這邊奉上 #祛寒保暖這樣做+吃
一起安全渡過寒流冷氣團⛄️
#營養師高敏敏 #寒流來襲 #保暖很重要 #產熱食物 #保暖食物 #給你營養師大腦

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#大目釋迦、#鳳梨釋迦，傻傻分不清楚？怎麼挑選、怎麼保存，可不可以放冰箱什麼時候吃、怎麼吃 最！好！吃！一次告訴你

釋迦真的好甜啊！很多人想吃又不敢吃 就問 糖份熱量會不會太高？
你知道嗎？釋迦的維他命Ｃ是台灣僅次於芭樂 第2名的水果又比檸檬高出2.9倍！幫助提高人人都需要的保護力 又軟綿綿好好吃❤️
還有
☑️可以提高代謝力的維生素Ｂ群
☑️減少疲勞感對媽媽寶寶都好的葉酸
☑️膳食纖維幫助順暢不卡卡
☑️礦物質鉀促進身體水循環、保護血壓！

這麼多好處～重點就在於怎麼吃！

以每100g的釋迦來說 碳水化合物大約是26g
我們常說的一份水果 碳水大約是15g
所以釋迦一次大約吃50g差不多是1/3～1/4顆

☑️一般正常人 一天可以吃一顆
☑️有糖尿病、控制糖分的人 選鳳梨釋迦可以切塊冰冰箱分次吃
一次吃1/4顆 一天吃半顆都沒有問題～

這樣大家有沒有對佛頭擺飾品“釋迦” 更暸若指掌了呢！

#吃貨營養師

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你真的看得懂營養標示嗎??
還是最後買東西只看價錢呢?
安捏賣賽～
這邊奉上看懂營養標示3步驟！這輩子就懂這一次！
目前的法規有2種版本的營養標示
那是哪兩種呢？影片給他看下去！
包準你下一次看到營養標示就不會害怕～
睜大眼睛看就對了?
#營養學 #營養標示怎麼看 #營養師高敏敏

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