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中醫生活百科
中醫師 呂桓毅
30 episodes
6 months ago

搜羅生活中的中醫健康知識,用聽的養身保健大補帖,與你分享最真實的資訊,為你的健康人生更加分。

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EP30|健康飲食抗憂鬱篇:吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師
中醫生活百科
22 minutes
2 years ago
EP30|健康飲食抗憂鬱篇:吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師

在疫情肆虐這三年,生活中產生的大小變化,總是不斷的敲擊每個人,憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎?據哈佛大學研究,良好的飲食,可以提升活力,降低疲勞和憂鬱,這一集,翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食,讓你吃出快樂好心情!

✍️本集重點摘要:
1.富含維生素C與纖維質的食物可以提升活力!
2.好菌吃素,壞菌吃葷。
3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。
4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。
5.完整攝取好油,記得低溫烹調或涼拌。

癌症治療基金會官網:
https://www.myccf.org.tw/
#癌症飲食指導專班
#抗癌飲食半日班
#防癌食譜
#營養諮詢門診(台灣)

好書推薦:《做自己的營養師》
癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友!

購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010880987

作者:中醫師 呂桓毅
個人網站:https://tcmhuan.com
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi
IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/




片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作: terrytyelee 梁永泰
發行: ChynaHouse
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments



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