你也跟芊瑜心理師一樣，會追劇追到產生罪惡感嗎？這一回，我們邀請林盈佑諮商心理師，陪大家一同聊聊這個世代的壓力現象，以及如何將真正的 #放鬆與 #休息，好好安心的落實在日常生活中。 收聽本集，可以知道： 1. 如何自我覺察壓力反應模式 2. 二則受用的自我放鬆技巧 00:00開場與自我介紹 00:50心理師所觀察到的現代壓力現象 03:30如何覺察自己的身心壓力反應 04:50盈佑心理師的壓力反應與經驗分享 06:45自我覺察的面向有哪一些 08:30如何真正的放鬆與休息 09:20跟著盈佑心理師一起練習呼吸 11:10呼吸的重點說明：嘆氣 12:30關於「嘆氣」的迷思 13:30其他自我照顧的小技巧 15:15深度放鬆工作坊的邀請 16:50結語