“昔の不眠”を歴史と科学で再点検。産業革命前の二段階睡眠（第一／第二の眠り）や、危険で寒い夜の環境、熱帯民の一眠り文化を比較し、睡眠の多様性を描きます。さらに厚労省の睡眠ガイドやスマホ使用の影響にも触れ、現代人が自分に合う最適な眠りを考えるヒントを提案します。
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