職場壓力這個「看不見的健康殺手」
壓力的雙面性：區分了「好的壓力」與「壓力超載」的差異，並用引擎運轉的比喻來說明長期壓力對身心的損害
壓力警訊識別：討論了如何辨認團隊壓力超載的跡象，如互動減少、病假增加、錯誤率提高等
解決方案：從個人與組織兩個層面提供應對策略
個人層面：介紹了簡單實用的「方塊呼吸法」等心理定錨技巧
組織層面：建議檢視工作流程、管理風格，以及打破「不能喊累」的隱形文化
人資與職護的角色：強調可擔任「安全對話的催化劑」，幫助建立健康的組織文化
簡易放鬆法: "方塊呼吸法"
想像正方形
吸氣四秒 畫第一條邊
吐氣四秒 畫第二條邊
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吸氣四秒 畫第三條邊
吐氣四秒 畫第四條邊
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