瑜伽不只是動作的練習，而是心的關照；冥想不只是打坐禪定，而是活出真實的本質。

🧘🏻‍♀️本集重點✨· 瑜伽是什麼？瑜伽經典的第一章節即闡述：「約束心靈的變化就是瑜伽。」

· 拜日式等於瑜伽？原來那只是八肢瑜伽中的一小部分。

· 透過瑜伽的動作練習，我們開始學會看見自己的身體、聽見身體的訊息，也看見自己的執著與心念。

· 從簡單的提醒自己放鬆肩膀、到呼吸的感知與練習，我們透過瑜伽由外到內，層層鬆開身心的緊繃與壓力。

· 從瑜伽墊上走進生活——在體位法之外，瑜伽更是一種生活態度，一種非暴力、善待所有生命的選擇。

· 一天只有10分鐘也可以練習！從脊椎六大方向與呼吸練習開始。

· 選擇瑜伽的派別與老師，也許我們需要先知道自己真正想要學習的是什麼。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmcrnj69w0nkq01w188sxgwcj/comments