Многие продукты снижают усвоение кальция, функции витамина Д и других нутриентов, делая кости хрупкими. Разберём их и некоторые основы питания.
00:00 Вступление
01:40 Вреден дефицит кальция, витамина Д и белка
03:05 Сахар
06:40 Фосфорная кислота
08:40 Кислоты
12:10 Кофеин
16:05 Соль
19:20 Жир
21:10 Спирт
22:50 Нехватка/избыток калории
24:00 Пустые калории
25:25 Ключевые идеи выпуска
27:20 Заключение
Упоминались эпизоды:
6. Питание и спорт для развития крепких костей.
1. Ошибки стоят дорого. Моя история.
Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!