Несмотря на то что интервью не о росте, оно поможет в увеличении роста не хуже матёрых методик. Многие привычные вещи покажутся необычными. Так бывает, когда речь о Заслуженном Тренере.
00:00 Вступление
02:00 Характер В.Лонского
10:50 Первые занятия Р.Ахметова
14:15 Главное — самостоятельность
15:40 «Золотые руки» не только в спорте
16:55 Великий тренер наравне с учениками
19:10 Тренировал всех, вытягивал слабых
21:10 Только побеждать
25:20 Расписок после роста не было
26:10 Маленькие победы ведут к большим
29:30 Прогресс происходит скачками
32:50 Огонь в глазах, а не скука
Слушайте предыдущую часть интервью в эпизоде 10
Упоминали книгу Виктора Лонского «Что вам сказать про высоту?»
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Известный советский прыгун Рустам Ахметов говорит о системе увеличения роста, которая позволила ему перерасти низких родственников и стать 187 см.
00:00 Вступление
09:00 Введение в методику
18:50 Генетика — не цифра, а коридор
22:30 Найдите контакт с гипоталамусом
28:40 Самовнушение
30:15 Физическая активность
33:00 Питание
34:30 Откажитесь от курения
34:50 Сделайте занятия радостной игрой
42:05 Держите тело в тепле
Вторая часть разговора в эпизоде 10.b.
Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Иногда низкого человека травят в школе из-за роста и внешности. Почему это происходит? Как себя сохранять? Делимся идеями. p.s. Советов в стиле: «Дай в морду» не будет.
00:00 Вступление
01:30 Причина травли — иерархия
05:30 Лидер со стаей против жертвы
06:30 Лидер даёт своим безопасность
07:00 Совместная травля объединяет стаю
07:20 Жертва — тот, кто выделяется
08:20 Ваша поза вас выдаёт
10:00 Примите себя, игнорируйте провокации
11:00 Отпускайте эмоции
12:30 Попросите помощи взрослых
16:50 Спросите лидера о мотивах его поведения
18:20 Смотрите на ситуацию объективно
21:10 Ведите дневник конфликтов
22:30 Планируйте худшие сценарии будущего
23:50 Смените школу
25:10 Выживайте, когда все против вас
26:10 Будьте первыми в другой иерархии
29:00 Избавьтесь от психологии жертвы
30:50 Берегите дофамин
32:15 Лечитесь состраданием и поддержкой
35:30 Общайтесь с животными
37:25 Расскажите свою историю интернету
38:15 Станьте волонтёром
40:40 Освойте джиу-джитсу, бокс, самбо
44:40 Заключение
Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Постараюсь склеить и тезисно сказать основные мысли про здоровье костей, которые я развивал в 3 предыдущих эпизодах.
Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru
Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru
Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Не только плохое питание, но и другие вредные факторы становятся причиной слабых костей. В этом выпуске говорим о них.
00:00 Вступление
01:15 Антинутриенты
06:00 Курение
08:10 Плохой сон
10:30 Болезни
20:50 Заключение
Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Многие продукты снижают усвоение кальция, функции витамина Д и других нутриентов, делая кости хрупкими. Разберём их и некоторые основы питания.
00:00 Вступление
01:40 Вреден дефицит кальция, витамина Д и белка
03:05 Сахар
06:40 Фосфорная кислота
08:40 Кислоты
12:10 Кофеин
16:05 Соль
19:20 Жир
21:10 Спирт
22:50 Нехватка/избыток калории
24:00 Пустые калории
25:25 Ключевые идеи выпуска
27:20 Заключение
Упоминались эпизоды:
6. Питание и спорт для развития крепких костей.
1. Ошибки стоят дорого. Моя история.
Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Растущим людям нужны крепкие кости. В этом выпуске разберём, что есть и как тренироваться для укрепления костей.
В питании следует обратить внимание на 3 ключевых компонента: кальций, витамин Д и белок. Кальций строит кости, витамин Д улучшает усвоение кальция, а вместе с белком и физической активностью стимулируется рост костей. Всё это важно как в раннем возрасте, так и во взрослом.
00:00 Вступление
01:15 История про друга с хрупкими костями
03:15 Почему переломы в детстве опасны
04:40 Кальций
06:55 Витамин Д
09:00 Белок
10:55 Придерживайтесь здоровой активности
11:20 Остерегайтесь перетренированности
14:10 И недостаток активности тоже плохо
14:30 Какие упражнения лучше
15:40 Кости, как и мышцы, укрепляются от нагрузки
18:00 Ключевые идеи выпуска
19:10 Заключение
Доп.материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Прошло 10 лет с момента окончания моей истории роста. В этом выпуске я рассказываю о том, как появился и для чего делается «Я расту».
00:00 Вступление
01:00 Почему прекратил заниматься ростом
02:10 Создание «Я расту»
07:00 Можно ли вырасти взрослому
09:10 Моя цель
11:50 Заключение
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Завершающая четвёртая часть моей истории роста, где рассказывается непосредственно про занятия увеличением роста: тренировки, питание, отдых и другое.
00:00 Вступление
01:30 Тренировки в 1 месяц
06:20 Тренировки и отдых во 2 месяц
14:10 Рацион
18:10 Итоги занятий
25:10 Заключение
Первые 3 части слушайте в эпизодах с 1 по 3.
Упражнение «полусолнышко». Видео. https://youtu.be/6OLSE2pW5D0?si=Cz6GdjhiugIw2Ued
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
В третьей части моей истории роста рассказывается об отношении к росту и приготовлениях к занятиям.
00:00 Вступление
02:10 В ладу со своим ростом
10:10 Мысль подрасти пришла к 12 годам
13:10 Только в 17 лет я начал действовать
17:30 Врач обещал 2 см
19:20 План занятий
21:10 Заключение
Слушайте первые две части в первом и втором эпизодах.
Доп.материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Во второй части моей истории роста слушайте о том, почему я захотел стать выше и что этому предшествовало.
00:00 Вступление
01:10 Возвращение к нормальной жизни
01:50 Занятия футболом
04:40 Надевать белый пояс непросто
07:10 За 3 года +3 см и -5 кг
08:10 Диплом для галочки
10:40 Девчачий коллектив
11:40 Девочки мотивируют развиваться
15:30 Высокий рост повышает шансы на успех
18:10 Заключение
Первая часть истории доступна в первом эпизоде.
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
Начну рассказывать свою историю роста прямо с детства, с самого начала.
00:00 Вступление
01:20 Первые три года жизни в деревне
03:40 Детство 90-x и дефицит продуктов
04:50 Занятия тхэквондо
08:00 Полгода совсем не туда
10:50 Компьютерная зависимость
11:40 Джанк-фуд
12:30 Порнозависимость
13:20 Алкоголь и курение
15:00 Последствия
19:50 Рост моих родителей
20:40 Заключение
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!
В двух словах о подкасте.
00:00 Вступление
00:30 Предыстория
01:30 Для детей и подростков
02:20 Для родителей
02:40 Для взрослых, которые хотят вырасти
03:00 Что будет в подкасте
03:15 Знакомьтесь, Зоя
04:00 Заключение
Смотрите также:
Сайт yarastu.ru
Канал youtube.com/@yarastu
Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com
Спасибо за внимание!