Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить, что за ними всегда есть солнце.
Куда движется внимание, туда и энергия, и если мы тратим часть времени на изучение происходящего, то в три раза больше времени будет полезно посвятить внутреннему состоянию, важно найти свой ключ к внутренней опоре и один из множества способов - медитация.
Если этот ключ вам подходит - буду рада поделиться, если нет - продолжайте искать свой, это точно того стоит.
All content for МирВнутри is the property of МирВнутри and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить, что за ними всегда есть солнце.
Куда движется внимание, туда и энергия, и если мы тратим часть времени на изучение происходящего, то в три раза больше времени будет полезно посвятить внутреннему состоянию, важно найти свой ключ к внутренней опоре и один из множества способов - медитация.
Если этот ключ вам подходит - буду рада поделиться, если нет - продолжайте искать свой, это точно того стоит.
Майндфулнес подход сочетает в себе многовековую восточную мудрость и современные данные нейронауки.
Гость подкаста: Юлия Мостовая (Inst:@jumostovaya) - когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель психологии, майндфулнесс практик
✓ Мы поговорим о том что такое mindfulness, как такие практики помогают уменьшить тревожность и вернуться в настоящий момент
✓ узнаем откуда берет начало этот подход
✓ разберём мифы о медитации и результаты личного опыта практики
✓ познакомимся с несколькими очень простыми инструментами, которые можно сразу начать применять для того чтобы улучшить своё состояние и перейти с автопилота в более осознанное проживание дня и внести больше радости в простые моменты.
🔸Instagram Юлии Мостовой: @jumostovaya
https://www.instagram.com/jumostovaya/
🔸Медитации под аудио (Центр MindFulness): https://mnfs.ru/free/
🔸Youtube канал Центра MindFulness:
https://www.youtube.com/channel/UCO-uA7gvG6He0UjLo6zcq_Q
🔸Бесплатный курс "Работа в стиле Майндфулнесс":
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgSY4sagVreC8aKF7b5KCvvDyp2uYQLpO
Тайминг подкаста:
1:00 - что такое Майндфулнесс
4:00 - Центр MindFulness и истоки этого подхода
6:55 - Мифы про медитацию, Миф 1: “Медитация - это отключение от реальности”
7:40 - про концентрацию на дыхании
9:25 - Миф 1: “Медитация - это очень сложно”
10:25 - Миф 3: “Медитация - это полное избавление от мыслей”
12:00 - личный опыт, инсайты после регулярной практики
12:55 - мои мысли - это не я
13:30 - ты контролируешь отвлечения, а не они тебя
14:00 - стрессовая ситуация и новый способ ее переживания
15:00 - практика “забота о себе”
17:10 - с чего начать практику?
17:30 - практика “рутинные действия”
18:35 - принципы Майндфулнесс: принцип новичка
19:35 - принцип принятия
21:00 - как Майндфулнесс помогает при хронической боли
21:40 - кратко про перечисленные практики
22:35 - бесплатные ресурсы и курсы о Майндфулнесс
24:15 - практика “осознанная еда”
26:00 - приложение “Eat right now” для снижения веса
26:40 - основной плюс Мандфулнесс
27:40 - Майндфулнесс как поход в тренажерный зал
___________________________________________________________
Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com
Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен!
МирВнутри
Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить, что за ними всегда есть солнце.
Куда движется внимание, туда и энергия, и если мы тратим часть времени на изучение происходящего, то в три раза больше времени будет полезно посвятить внутреннему состоянию, важно найти свой ключ к внутренней опоре и один из множества способов - медитация.
Если этот ключ вам подходит - буду рада поделиться, если нет - продолжайте искать свой, это точно того стоит.
